p

ziemniaczki z patelni, surówka z marchewki i dewoluła :-P /SFD/2020/2/21/68a1c0c2e27b404fbb38937624bb6bf3.jpg

To dużo od mięsa zależy, ja ostatnio łopatkę piekłam też z wodą i marynatą a i tak wyszła sucha i niezjadliwa - a mięso kupuje od gospodarza. to już trzeba było zrobić suszoną :-P

A ja kroków nie liczę - ani zegarkiem ani komówrką. Żyję w błogiej nieświadomości %-). Szczęśliwi kroków nie liczą :-D szczęśliwi to Ci na masie? :-P

pomyliłeś pączki z burgerami :-P

ja biegać ciągle próbuję się zmotywować, ale jakoś ciężko to idzie, pogoda nie daje rady :-P

Do mnie bardziej przemawiały RP, w sensie że w głowie sobie tak myślałem że nie zmniejszam obciążenia jak w dropie i ciało cały czas pracuje na dużym obciążeniu ;p Ale wiadomo nie tylko od tego to zależy :) I tak u Ciebie forma już świetna!

1 Tydzień Masy Piątek 21.02.2020r 5 Dzień Masy Waga z dzisiaj ponownie pokazała 99kg (-1.2kg) Cardio 40min na czczo wykonane :) Tak jak myślałem że waga już się stabilizuje :) Dzisiaj dwugłowe uda, pośladki, łydki, brzuch :D Zobaczymy jak tam ciągi pójdą :D pewnie się pokuszę o jakieś 5kg więcej i zobaczymy co z tego wyjdzie :P Ale to dopiero o [...]

Ale to eminem p[owiedział coś takiego, on serio żałuje, że urodził się b8iały %-) Czemu niby czarni mają lepesze wyczucie stylu? Po prostu mają wincy luzu Myśmy som sztywno ekipo Zmieniony przez - pilek w dniu 2020-02-20 23:28:30

Snara dobrze , ze jestes tylko szamanem a nie księdzem bo cos czuje , ze po tygudniu by upadł gdybys głosił słowo Boże :-D P.S Snara masz cos gh ??? Jakie bijesz ? Androchem i moze uda mi sie wyrwac troche novo

20.02 1)Kanapki z grillowanym kurczakiem , warzywa , tost z masłem orzechowym 2)kurczak warzywa ziemniaki 3)Bulki twarogowe z dżemem i masłem orzechowym 2paczki , 100g fit Paczków , trochę chrupkow orzechowych :p generalnie moje jedzenie dziś takie bardziej z przypadku paczki bo jeden rano do kawy w pracy , drugi bo się nudziłam na przerwie a [...]

Snara dobrze , ze jestes tylko szamanem a nie księdzem bo cos czuje , ze po tygudniu by upadł gdybys głosił słowo Boże :-D P.S Snara masz cos gh ??? Jakie bijesz ?

https://i.imgur.com/sKLMGbE.png Pobudka po 8.00. Płynne śniadanie i ogarnianie trochę pracy w domu. Potem po pączki dla Żony i na wyścig. Miłe zaskoczenie bo „protokół” zdał efekt, rano na wadze 70.8kg (2 dni wcześniej 72.3kg). Przed wyjściem mocne espresso. Po wyścigu do domku, zostało mi jeszcze core do zrobienia to zakręciłem 40min rolki, a tak [...]

Hehe. A jakie ładne... Mam ochotę na te twarogowe. Tylko żeby mi ktoś zrobił bo teraz mi się ciężko gotuje bo Grześ ciągle do mamy chce więc muszę być szybka ;p

U mnie spokojnie, jako że drugi dzień redukcji %-) Zjadłam po 33% z każdego :-P /SFD/2020/2/20/dcb4524ffb1c4677895c976013fbe03c.jpg

Julietta też miałam wątpliwości. Jednak nabrałam ochoty. Eh, no ja też poległam %-) Na szczęście zachowałam odrobinę przyzwoitości, kupiłam tylko 3, właśnie zjadłam po 33% z każdego :-P /SFD/2020/2/20/acd0789ad6904257a4d9fe96a0e14ea9.jpg

Ja już mam 2na koncie i jeden w wersji fit:p ja 3 twarogowe i takie sa smacnze pączków paczków nie lubię :P prędzej bym sobie drożdzówkę kupiła niż pączka

Dzisiaj nietreningowy, więc się tylko nagrodziłem za wczorajszą porażkę :-P Na pół: - powidła śliwkowe - adwokat - krem angielski - krem czekoladowo-karmelowy. /SFD/2020/2/20/dd49f1c7dc61431fa3c637e04c1fa39f.jpg

Ładne te pączki.. ale ja to chyba cały rok już żadnego nie tknę #-P

Julietta też miałam wątpliwości. Jednak nabrałam ochoty. Chciałam jechać jeszcze do fit cukierni i spróbować tych od nich bez cukru ale już mi się nie chciało jechać... Miałam ochotę na dokładkę ale stwierdziłam że wtedy ja obiad miejsca nie będzie a dzisiaj był pstrąg pieczony i batat i było mi szkoda :p Wrzucam jeszcze filmy z treningu bo [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Donald-Cerrone2-1-1024x974.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Donald Cerrone spodziewa się szybkiego powrotu do Oktagonu Weteran MMA i ulubieniec fanów Donald Cerrone zasugerował w mediach społecznościowych możliwy powrót do Oktagonu w marcu lub kwietniu po swojej porażce przez techniczny nokaut z [...]