p

Jezeli liczysz ze ktos ulozy Ci plan treningowy, to pomyliles fora :-P Pomagamy, nie wyreczamy :-P

z SFD zamów :P nie chce :p

No ziemniaków to mogę jeść na jedno posiedzenie sporo:P zresztą ja mogę bardzo dużo na jeden raz zjeść:-P dla mnie pół kilo mięsa naraz i do tego kilo ziemniaków zagryzione surówką to nie problem %-)

Dzień 45 – 19.03.2015 samopoczucie w końcu się poprawia, chociaż rano facet nie mógł mnie przez 10 minut dobudzić i się biedny przestraszył ale jak już dałam jakieś oznaki świadomości to pozwolił mi spać dalej }:-( Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, nimesil raz dziennie, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2, [...]

Matko jak ten spam leci szybko :P po szamie jestem opracowałem 50g ryzu 440 kury :D i powiem wam ze sie najadlem, a czasem jem 500g kury 50g ryzu i sos wegierski jakies 100-200g i mam niedoosyt dziwne :P

Zauważyłam :P i dlatego nawet nie próbuję :P

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Nogi: 1) Przysiad ze sztangą na barkach, 100 - 130 - 150 - 170 - 185 x 2, 2) Wypychanie ciężaru na suwnicy, 280-320-340-360 kg x 10, 3) Prostowanie nóg na maszynie, 4 serie x 15 p. 4) Wykroki ze sztangą na barkach, 4 serie x 12 p. 5) Uginanie nóg w leżeniu ze sztangielką, 30 kg x 15, 6) Wspięcia na [...]

Nikt nie powiedział, że się nie da tylko to niema sensu ;) FBW lub P&P 3-4x w tygodniu trzymając się odpowiedniej ilości serii na daną partię w tygodniu ;)

poł kilo to troche duzy rozmiar bedzie :P wegli jak najwiecej, no o maśle zapomniałem, dzięki.:-) Czekam na jeszcze jakies ppropozycje :P Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2015-03-25 08:37:50

ja już rzygam :D miałem nazbieranych kuponów na darmowe o mówię : Mama nastał ten czas i wiedziała o co chodzi : D szkoda, że tak nie masowałem o stycznia przez problemy.... bo teraz już bym spokojnie 100 ważył a tak to trzeba będzie jechać chyba do tego samego Pana co ty i pytać się czy się opłaca w tym roku jeszcze :P możemy się zamienić :P

tylko królowa spamu ma hasło?:-P Bo Ci tytuł odbiorę :-P

ja chcę żony, a nie babki do dymania :P to sobie mogę iśc gdziekolwiek ale wiem że jeszcze za wcześnie a nie chce mi się już o tym pisać :P

rabarbar88 nie chcę nic z geranium a bez geranium silnych spalaczy chyba nie ma nie wcale :-) to weź sobie Yohimbine solo a co do libido to jakby się troszkę obniżyło to bym był nawet zadowolony bo mam b. duże :) Z resztą to chyba od wysokiego estrogenu libido spada? bredzisz Dość wysoko trzymam białko więc BCAA mi raczej nie trzeba. I wiem że [...]

Ja też muszę uciekać po posiłku spać lub gdziekolwiek bo zaczyna się podjadanie %-) na szczęście teraz tylko warzyw ale wiadomo :-P Wrzucam rozpiskę :-) 20g BCAA 8-1-1 10g ACE GLU UNS 40min Cardio w formie spaceru z psem 1. Posiłek: 90g owsianych, 200g białek jaj, cynamon, słodzik, 10g wiórek kokosowych 2. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g [...]

Haha nie obraziłem się :-D oswoilem się z Czesiem :-D Mam mega młyn ostatnio :-/ sporo personali i to w różnych godzinach, od 7 do 22 wiec cały czas na nogach. Cardio z psem rano zdarza mi się o 4 rano robić :-P na szczęście nie czuje żadnego zmęczenia itp. Micha bogata, sporo jedzenia i te dwie sesje cardio i siłowy w ogóle mnie nie męczą. Teraz [...]

Kasza i Delfi w jakim parku sie spotykacie w sobote? Bede was podgladac zza krzaka :-)) :-P Nie powiem :-P

Tyle, że do Opola jest więcej niż 4tyg :-P Ktoś tu chodził na wagary z matmy :-P akurat z matmy miałem na maturze 2x bdb z polskim było gorzej

Ja tam i tak nie dam się rozebrać.. Młodsze macie i ładniejsze :-P ale Ciebie chyba już w Gdańsku rozebraliśmy, dobrze pamietam? Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-09 17:55:46 Ja tam niejakiego rozbierania przez Szefa to nie pamiętam... :-P ale w Gdańsku gadaliśmy? Jak najbardziej.

50 to ja zwykłym goralem zrobiłem na płaskim asfalcie :p chwilowe, ale było :p

10.04.15 TRENING LEGS (72 min) 15:30 A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 B Fronty 50x10 70x5 85x8 85x8 85x8 85x8 85x8 85x8 55x5-4-3-2-1 (51X0) C Step na ławkę Smith 30X0 20x10 22,5x8 25x6 D1 Przysiad na hack maszynie 35x10 35x10 35x10 D2 Syzyfki 10x15 10x15 10x15 E1 MCNPN z podium 70x10 70x10 70x10 E2 Uginanie leżąc 6x15 6x15 6x15 F Wykroki chodzone [...]