p

teraz wydaje mi sie ze za duzo dalem cwiczen na nogi i plecy :P a co do serii to mam nadzieje ze to co wyzej napisalem jest dopuszczalna wersja dla mojego treningu :P

no wlasnie nie wiem jak :P zalezy czy z nasyceniem czy bez :P a jakie jest twoje zdanie ?

ehheehh nigdy nie prawdzam błedów literówk itp ;P pozatym jestm w gronie wykreconych ludzi z dyslekcjia ;P jets w ogole mozliwosc uzłozenia diety bez zbednego wazeni obliczen itp??

Ja mam pytanie :D Prosze o przepis na ktorys z sosow bo ja zawsze jem suchego ;p (ten ostatni i przedostatni) Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-05-21 11:10:09

ojj dosc czesto mam piersi z kurczaka na obiad.. pije tez jogorty i jem suroweczki:P duzo mleka pije. wiem ze moze to nie jest najlepsza dieta ale chociaz jakas jest :P

ooo dzieki wielkie ;p;p

Trening na mase to nie sa jakies aeroby i bieganie bo na basenie sie masy nie zrobi:P..trenowalerm 3 dni 3 przerwy ale za duzo tego bylo..wszystko ponadrywane i za malo odpoczynku..teraz trenuje 4 dni pon-wtor czw-pia pon-klatka+triceps+brzuch wtor-barki+biceps+brzuch czw-plecy+brzuch pia-nogi+biceps+triceps+brzuch na klatke robie tylko 3 [...]

M@rian1518 zestaw 1 Nogi: przysiad 3s JAK NAJBARDZIEJ! (tu bym dodal RDL-jako drugie cwiczenie) klatka: wyciskanie płasko 2s OK rozpiętki 2s DO KOSZA(na tym sily i masy nie zbudujesz) plecy: podciąganie się 3s OK wiosłowanie sztangą 2s A DLACZEGO 2s ? 3s(bo tyle samo robisz w tej samej plaszczyznie na klate) barki: wyciskanie 3s (nie wiem [...]

to ćwiczenie znalazłem w FA :P i wydawało się mało skomplikowane Taka nazwa była podana więc napisałem ją i tutaj. A wygląda to tak jak na zdjęciu Wykonuje to z hakami bo z lewą ręką mam problem z dokładnym chwytem bo mam problemy z łokciem i mi idzie wszystko po nerwach do małego palca i tego obok mam coś takiego jak Łokieć Tenisisty ;p [...]

cos do sprawdzania masy hhhe ;p tzw waga ;p

Ok wielkie dzieki. Pytanie jeszce co do tego mleka ;p Sugerujesz ze wcale nie potrzeba zbilansowanej diety,odpowiedniego rozkladu weglowaodanow,bialek i tluszczy tylko nadwyzka kaloryczna aby byly przyrosty ? Mi udalo sie zrobic w pol roku okolo 8-9 kg mysle ze nie najgorzej. W takim razie pewnie wybiore sie na silownie. Pozdrawiam Zmieniony [...]

tutaj nie chodzi o to żeby jak najwięcej robic;p co z tego ze machniesz ręką byle jak te cięzarki? jeszcze bardziej je zmęczysz;p a jaki to ciężarek?

Już piąty ode mnie poszedł, ale chyba to i tak nic już nie da... Teraz niech się weźmie za trening :P A tą Wałach to wogóle nie widziałem nigdzie :P Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-05-25 21:48:25

aha, ok dzieki;p napisze w niedziele co zjadłem i jak sie sprawdziło:D ps. dalej śledze bloga;p

cwicze juz oj nie pamietam ile ale 2 lata na bank jak nie wiecej , wiem ze to jest ciezki trening ale chce ruszyc troche lapki bo stoja w miejscu a najlepsze to ze tricepca sobie ladnie wyrobilem i bardzo duzy mi sie zrobil w porownianiu do bicepsa, ale wiem wiem armageddon jest ogolnie na ramiona ale warto sprobowac :P czegos nowego trening trwa [...]

a sorki małe nie dopatrzenie o tym że dołączyli do Ligi to wiedziałem dlatego właśnie to mnie tak ździwiło :P:P

No i wielkie dzięki Wam wszystkim. Tobie mój imienniku również:P Pisałem, że mam prawie pół dużej puchy CP, czyli jeśli cała ma 665g to ja mam około 250 g, dokupie kreatyne olimpa mega caps - biorąc 8 kaps w DT i 4 kaps w DNT i ćwicząc 3 razy w tyg. chyba styknie. I tak jak bic44 napisał dołoże do tego chelat mzb z olimpa, teraz udaje się do [...]

po fotkach nie widac prawie zadnej roznicy mozliwe ze to przez slaby aparat bo wizualnie w lustrze widac poprawe spora i to nie jest placebo ;p Przed koncem sd wrzuce plan kolejny i mysle ze to bedzie juz taki z ktorego bede bardzo zadowolony;p

Creatine serum is not as effective as creatine powder for improving cycle sprint performance in competitive male team-sport athletes. Gill ND, Hall RD, Blazevich AJ. The Centre for Sport and Exercise Science, Waikato Institute of Technology, Hamilton, New Zealand. [email protected] This study examined the effects of supplementation with [...]

haha ;P jeżeli miales na myśli dysleksje to mam z nia duuze problemy hehe xD ale co mi tam, w koncu liczy sie tresc a nie przez jakie "ż" napisze moze ;p