p

Witam Oto wypis z dzisiejszego treningu : Barki Arnoldki 4s x 10 p x 21kg Wyciskanie stojac sztangi zza glowy 4s x 10 p x 50 kg podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x x 10p x 37kg Biceps Uginanie ramion ze sztanga olimpijska 4x10x 32kg Uginanie hantli z suspinacja stojac 4x10x9kg Ogolnie jak zawsze. Troche juz sily trace,nieroztropnie rozlpanowalem [...]

Heh, to mnie pojechaliście ;) Jak nikomu nie przeszkadza, to nie ma co robic czegoś na siłę.. Pozdrawiam ;) I dzięki za w miarę konstruktywną krytykę a nie jechanie po rodzicach :P:P

Zeby byc duzym hahaha napewno cwiczas sama klatke i biceps bedziesz duzy :P:P Dam Ci fajna strone gdzie wszystko znajdziesz http://www.sfd.pl/search.asp

Krzychu :P 05:42 co ty robisz o tej porze :P. Będę brał po treningu. Pozdro.

genetykę to Wy w spokoju zostawcie:P Jeżeli jak twierdzisz masz dobrą technikę to śmiało sztangą machaj też:P

nom to on tam mówił ale niech potwierdzi :p i jaki konkretnie bo wszystko w jednym to ni ni takiego nawet PAN JEZUS nie stworzy :p

Panowie nie wiece gdzie na puszcze Xpanda znajduje sie data waznosci? Bo znalesc nie moge a moj xp juz roche w szafie lezy i obawiam sie najgorszego :P:p Pozdrawiam i z gory dziekuje

Zatem módlmy się za Polskę za euro za ich występy by pokonali Niemców!!!módlmy się za nich! Z pewnością dzięki wierze osiąga takie wyniki:P:P

czyli ominął Cię cięższy zestaw na nogi, plecy i bicka? oj niedobrze ;P dopiero zobaczysz co to jest WYCISK :P szykuj miske na pot :D

no nie gadaj że nie mam racji. :P Albo gadaj dalej tylko poprzyj to argumentami. Zawsze dodatkowa wiedza nawet podstawa powinna się przydać ;p

Dziękuję za szybką odpowiedź. Przepraszam za pomyłkę z efedryną - faktycznie to doping i nie ten dział, więc nie brać jej pod uwagę :P Ryb jem dość mało - praktycznie tylko tuńczyka. W takim razie Omega-3 wezmę tylko w jakichś małych dawkach (ale o tym później). o MZB jeszcze nie zdążyłem przeczytać, więć tutaj nadal stoję przed wyborem: ZMA vs [...]

Więc na razie planuję coś takiego: Witaminy i zdrowe dodatki: >>> Olimp - Vita-Min Multiple Sport Później wymiana na NOW Foods Special Two, Now Foods Vit-Min 75+. Są tańsze, więc zacznę od nich, bo około 2 miesiące redukcji na początku też trochę więcej będą kosztować ;) >>> Olimp - ZMA MZB wyszlo mi o dziwo drozej (przynajmniej [...]

Boje sie zastrzyku Panie Marku :/ I tu jest problem. Ostatnio przy pobieraniu krwi darlem twarz jak troglodyta :P Ale z drugiej strony boje sie o psychiczne uzaleznienie i o moj umysl. Poki co chce sie skoncentrowac na nauce i poszerzaniu swej wiedzy. Ale w przyszlosci... Kto wie :) Jest to w koncu pewna pokusa ktora wiaze sie z moim hobby. [...]

heh a to dobre... 45 mozesz max... a biezesz 80 juz w to wieze:) powiedz ze wszyscyc cwicza i ty tez chcesz;p powiedz ze to twoje zycie nie ich powiedz ze musisz bo inaczej stracisz sens zycia powiedz ze niech ci asystuja w razie czego wybiez cos ;p pozDro

Ten trening ktory tu przedstawilem ułozyłem go z pomoca gosia w dziale trening dla zaawansowanych , zrobic go wychodzilem z tego załozenia : Trening rzeźbiący: - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 sekund - intensywne trening - mozna zastosowac superserie, gigant serie, [...]

napisz jakie efekty;p;p

Pamietaj. Pas liczysz zawsze tak... Aby wyszlo jak najmniej ;P A jesli chodzi o te sterydy to sprawa jest prosta. Bez nich da sie dojsc do naprawde dobrej formy. Mozna wygladac naprawde niezle. Mozna byc typowym osobnikiem fit, albo lekkim schabikiem. Ale jesli chce sie osiagnac naprawde duze przyrosty sily i wysokiej jakosci masy miesniowej to [...]

hehe:p tych miesni zaduzo nie ma;p ale chce sprobowac jak to jest stac na scenie odkad pamietam zawsze to bylo moim marzeniem xD nawet jezeli bede najgorszy to bede mial satysfakcje ze bede mogl stac obok wielkich debow

georgu któz Ci tam wie? :P Może odkrył jakiś mega plan ? :D Rewolucja w kulturystyce :P

Wymiarami się za bardzo nie przejmuję - bardziej zależy mi na sile. Poza tym nie umiem się mierzyć za bardzo, no ale o zdjęcia się postaram. A co do diety, to nie liczę btw, ani nawet kalorii ;p Zdaję się na apetyt. Moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: 1 śniadanie płatki owsiane mleko czasem jaja 2 śniadanie(szkoła) chleb pełnoziarnisty masło [...]