p

Ja podczas pracy z fizjo zajmuje się mięśniami: biodrowo-lędźwiowym, dwugłowym, czworogłowym, łydki, naprężacz powięzi gruszkowaty Ponadto sam zajmuje się rozciąganiem w/w + roluje je, "bawie" się piłeczką lacrossa i rozciągam też inne partie które czuje, że tego potrzebują :) No i mocze się w jaccuzi :P Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2/24/2018 [...]

W domu funkcjonowanie bez problemu typu przejść z pomieszczenia do pomieszczenia, mycie się też na spokojnie, ubieranie na luzie, pierwsze 3-4 dni raczej wyłącznie odpoczynek więc dobrze jakieś jedzenie mieć na ten czas :p Na siedząco rzeczy bez problemu, stanie na jednej nodze nie polecam, gotowanie to proste potrawy :P

przeciez tutaj zgraja genetykow ustalila ze wszystko zalezy od GENu :D obojetnie co cwiczysz jak cwiczysz i co jesz wazne zeby byl GEN mozna spojrzec w galeri obojetnie kto jak wyglada komenty leca "dobry/zly gen" :P dorbze ze ta technika tak do prozdu zasuwa bo w komentarzach sprzed roku jeszcze genetykow nie bylo :] ja mam grupe 0 i [...]

RapFanatyk: ja mam strawberry cream czyli krem truskawkowy, generalnie smaczek pyszny, jesli chodzi o matrixa i bialka z tego typu firm to mysle ze smak powinien Cie zadowolic. Zazwyczaj doplacasz te pare zl za smak + firma. Jadlem rozne gainery i do tego moge porownac, zazwyczaj jak nie wiesz czy bedzie Ci smakowac to bierzesz czekolade :P zawsze [...]

Jasne, a koń jak powiem mu "Wio" to sam idzie... Wcale nie używywam dosiadu, mięśni nóg ani krzyża ... ;P Nie będę tego brała szczególnie jako trening do redukcji, ale jakby nie patrzeć, nazwali to SPORT. A ludzi którzy nie wiedzą, że taka jazda konna to też aktywność trzeba wsadzać na godzine na konia i potem patrzeć, jak na drugi dzień [...]

jeszcze tydzien pojade max 2 ale wole miec wszystko dopiete na ostatni guzik a nie potem dzien 2 przed zmiana dowiadywac sie i czekac na odpowiedz z forum z ewentualna poprawa planu ;) taki charakter wszystko za miejscu, uporzadkowane :) to powiedz mi kolego ten moj P&P jest dobry ?

Poniedziałek: Klatka Piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi leżąc ławka prosta 5x12-4 serie z progresja 12,10,10,8 2) Wyciskanie sztangi leżąc ławka skośna 5x12-4 serie z progresją 12,10,10,8 (możesz zamienić tu sztangę na hantle) 3) Wyciskanie sztangielek leżąc ławka skośna 5x10-4 serie rozpiętek a nie wyciskania bez progresji 10 powtórzeń. Biceps: 1) [...]

johnny77 dlaczego uważasz , że to nie ma sensu ? ma sens cała elita , najbardziej wartościowi użytkowynicy opuszczają to forum i przenoszą się na nowe z tego co się orientuje była to inicjatywa boogie'go o to lista zdrajców : http:// w w w . p r y w a t n y t r e n e r . p l/showgroups.php? zapraszam wszystkich EDIT : haha , zajrzyjcie w profil [...]

placebo jak cos:P:P hehehe ale rzeczywiscie te 2 produkty to shity:P pojedz jescze na mono i dokup to białko co wyzej kolega dał ci link mozesz tez kupic białko sixtara tez jest bardzo dobre i wychodzi taniej niz prolongatum :) Ale pamietaj ze dieta to podstawa po treningu stosuje sie białka szybkowchlanialne a na wieczór białka [...]

poprawka mega caps i w kapsach na górze zrobiłem bład za szbko pisze:P:P:P

Robiłem tydzień temu te placuszki tylko nie co inaczej. Pierwszy mi się rozleciał ale później już robiłem malutkie "ciapki" na patelni ;p Ja robiłem tak: 250g twrogu,80g płatków owsianych zmielonych na mąkę,1 całe jajko,pół łyżeczki sody,2 łyżki kefiru i dodatkowo dałem sobie WPC. Wszystko zmieszałem razem i odstawiłem na 10 min żeby ciasto [...]

Miras dla mnie albo jest tak stary albo tak chory :P twarz jak u ludzi z ciezkimi nowotworami ...

Jako źródła białka polecam: - piersi Hmmm...przyjemna dieta :P.

ja ci powiem tak, dwa razy basen to nie duzo nawet dla mega ekto (sam wiem po sobie codziennie treningi a waga idzie- powoli ale idzie :D ), trening wyglada spoko ( po ile serii?) chociaz nie ma tam cwiczen na np bicepsy, zajrzyj do tematu ronie220'ego sam sie tego trzymam, z poczatku jechalem splitem i przyrostow zero, teraz minal drugi tydzien z [...]

Odnośnie treningu w wys.temp. 1000x maw. geri. Kiedyś z kolegami z Inst.Sportu badaliśmy niektóre parametry biologiczne kilku gości których zagoniliśmy do takiej jazdy... Wyniki były bardzo ciekawe.poziom efidryn i endorfin odprzysadkowych był wysoki, katecholaminy mało co nie wychodziły z probówki . To może tłumaczyć odporność mięśni i całego [...]

moim zdaniem nie bedzie w sklepie zamieszania ze listkami, otwiera jedne, wyprzedaje otwiera drugie itd. proste już widze u mnie na siłce jak beda blisty wisiały :P

No stosuje ten chwyt naprzemienny;p;p więc po prostu będe ćwiczył siłę uchwytu ;p dobra dzięki narazie Zmieniony przez - Bauer90 w dniu 2008-02-17 21:05:56

venka, dziękuję jeśli chodzi o owoce, to jadłam po treningu na samym początku, potem przesunęłam je na śniadanie, jakoś mi tak lepiej było a w ten weekend zapomniałam o owocach w sklepie --------------------------------------------------------- a teraz wymiary 4 tydzień ogólne podsumowanie po 4 tygodniach (od początku ćwiczeń i diety): waga: [...]

* DZIEŃ 13 * 28.11.2009 * TRENING HIIT - 5 x 30/30 jazda na rowerze - prędkość w sprincie ok. 40 km/h, wolna ok. 28 km/h tętno w granicach 171 DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: sok jabłkowy III posiłek: makaron + wołowina + sos pomidorowy + sałatka z oliwą z oliwą i słonecznikiem IV posiłek: [...]

OK, poniżej ogólne założenia mojej drugiej redukcji nie będę ukrywać, że przez ostatnie 2,5 miesiąca straciłam prawie wszystko, co wypracowałam podczas pierwszej redukcji jest to dla mnie nauczka, mam nadzieję, że kolejnej tak bolesnej nie będzie MOJE WYMIARY - 03.01.2010 wzrost: 175 cm waga: 67,7 kg barki: 99,5 cm biceps: 27 cm biust: 95 cm [...]