p

wyładniałeś dzięki tej diecie :-P

:-) Nie zaskoczyłeś mnie! Twórczość Mike'a Mahler'a znam, ale nie testowałem, bo parę ciężkich kettli mam od niedawna, a on raczej w takie siłowe rzeczy idzie. Do niedawna tylko 2x16 miałem w parze. Jest trochę materiałów od niego ;-) Cenię! Lubię! Nie miałem okazji wypróbować, ale mam na tapecie te różne EDT, GVT, ITP :-) Pat Flynn - byłem jego [...]

http://www.empik.com/bohatyr-tom-1-zelazny-kostur-cervenak-juraj,p1052136686,ksiazka-p to poczytajcie

i dobrze :D dzięki a byś tylko nie polubił :P

ja tego testu nie robiłem bo i tak wiedziałem, że go przejdę :P a na pewno dalej niż do 4 poziomu nie będę szedł bo tam jest coraz więcej ćwiczeń, coraz więcej kombinowania, jeśli ktoś lubi robić kilkanaście ćwiczeń na trening to proszę bardzo, idź do samego końca. za to jak dasz rade robić od 2 poziomu, to jedź od 2. niżej nie ma sensu, przecież [...]

Kiedyś stosowałem Uniwersal Animal Flex i powiem szczerze że był całkiem pomocny. Miałem problem z bólem nadgarstków z głowy przez długi czas. Ostatnio wróciłem do ćwiczeń i nadgarstki znów dały o sobie znać, ale zamówiłem już animala (http://www.dso.pl/universal-animal-flex-44-saszetki-p-2146.html) w całkiem dobrej cenie, dam znać po [...]

Załączam przykładowy dzień z mojej diety. Jest ona dość monotonna i tylko niektóre elementy zmieniają się z dnia na dzień. (Nie wiem jak od strony technicznej, ale mi to nie przeszkadza). Co do treningu, przykładowo: Pn: Klatka + Biceps + Bieżnia Klatka 1.Wyciskanie hantli na ławeczce, skos dodatni, 5 serii 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na [...]

Taaa z ekstremalnymi to bywa różnie %-) ale na pewno najdłużej się je pamięta i wspomina :-D Też dziś sobie podjem i dogodze a co :-P

Noooo to życzę powiedzenia. na pewno będę wszystko dokładnie śledził!! Przy okazji może się czegoś dowiem/nauczę :) Dzięki :) ! mam taką nadzieję :) Powodzonka w takim razie, dla mnie Twoj dziennik juz jest motywujący niezaleznie czy wystartujesz czy nie. Upór i konsekwencja Twoja są godne podziwu. Sam po cichu tak sobie myslę aby choc raz kiedys [...]

Panteon, gotowe plany treningowe znajdziesz na stronie mahlera, wiadomo,że to takie darmowe więc dość proste, ale przejrzyj ją sobie http://www.mikemahler.com/online-library/articles/kettlebell-training/five-by-five-kettlebells-for-size-and-strength.html masz tam linki do artykułów, nt różnych programów treningowych (na siłę, masę, wytrzymałość), [...]

nie no, kiedyś tylko próbowałem czarnego i czerwonego, bo tak to bym zbankrutował :P smakują jak....ryż :D czarny ma bardziej wyrazisty smak i tyle

Powodzenia Szmexy !!! :-) często zaglądałem ale teraz będę stałym bywalcem :-) Jak bozia i urzędasy dają %-) to pompujemy się razem :-P I mam podobny plan, żadnych aerobów. Jak już to jakieś kompleksy sztangowe, obwodówka na jakimś sensownym obciążeniu, pchanie samochodu (w centrum miasta może być cięzko %-) )itd. Zawsze chciałem to zrobić :-D [...]

Spodziewacie się czegos więcej po testach bialek niż opinie nt. konzystencji po wymieszaniu, smaku i np. walorach zapachowych ?? dla mnie taki test trochę bez sensu... no ale jak uważacie. Ja musze zjeść chociaż 1000g bialka aby mieć o nim opinie, przede wszystkim czy się nie przejada z czasem ;-) No przecież składu nie sprawdzimy :-P Pozostaje [...]

ja daje słodzik, białko, jeszcze gainera i owoce :P

na lato? :P

jaki zakochaniec ze mnie :P chyba że do masy :D jak Sergio sylwester ?

a jutro w końcu trening razem. :-D trzeba dojechać te moje nóżki. :-P

Ekstremalne są najlepsze :-P Ostatnio cały czas sobie dogadzam a brzuszek rośnie :) Od 19 stycznia rozpoczynam jakąś tam redukcje %-) A to takie dogadzanie z wczorajszego dnia heh http://files.tinypic.pl/i/00615/vih44pmdqclk.jpg http://files.tinypic.pl/i/00615/583gua161bnj.jpg http://files.tinypic.pl/i/00615/weuwck9r84ai.jpg

Odnośnie toffife :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93ac85d8de6745689bff8f4d3c49a3fc.jpg A taki był podpis : Perfect combination for a bodybuilder %-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2015-01-04 09:16:00

Jak bozia i urzędasy dają %-) to pompujemy się razem :-P I mam podobny plan, żadnych aerobów. Jak już to jakieś kompleksy sztangowe, obwodówka na jakimś sensownym obciążeniu, pchanie samochodu (w centrum miasta może być cięzko %-) )itd.