p

Pika ty to masz problem z neuroprzekaźnikami :P to każdy stymulant negatywnie bedzie działał

Z lyka labs, db pharma,phenix p, mt

tyle to ja mam teraz na 3 dni u mnie to ma być na cały tydzień, jako carb-nite :-p

Sory ale odpada, mam już takie dwie :P

W spamie siedzi a z mężem nie chciałaś pojechać :P

Zobaczymy co na koniec im wyjdzie. Warto zwrócić uwagę że nie maja ograniczenia kcal i białka, więc końcowy rezultat może być gorszy na HF, bo je pewnie wiecej kcal. Zaraz test wysiłku, ciekawe co wyjdzie ;p

7 powiedz jakie oglądałaś, to łatwiej będzie :P House, dr who, breaking bad (pare odc), American horror story, supernatural, prison break i chyba tyle z seriali (nie licząc polskich seriali)

Trening garażowy Przysiady - fronty - rampa 5, zgodnie z założeniami nie dodaję ciężaru, bo choć wchodzi te 5 powtórzeń przy ciężarze docelowym, to jednak nie jestem zadowolony z techniki, wyginają mi się plecy nawet gdy sztangę trzymam pod samą szyją. Dzisiaj 3 ciężkie serie z tym ciężarem, w żadnej nie udało się zrobić 5 powtórzeń tak jakbym [...]

7 powiedz jakie oglądałaś, to łatwiej będzie :P

ja dzisiaj po nogach popompowalem środek klaty .. uhh.. przy dobrym świetle fajnie to wygląda.. ale cóż;p

kup mi coś :D ja się z Tobą nie muszę witać tu :P

No okropieństwo ta cola. Byłam na parapetówie u kumpla i jak alkoholu ostro odmawiałam, to inne rzeczy już mi przeszły, bo dziwnie się na mnie patrzą jak zawsze chodzę na lunch z pudełkiem itd :P

Pusz byl pierszy! o nie, ja byłam pierwsza!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ale i tak bez szans, bo... push + preria = WNM :-P

Wybacz błąd ;p Teraz możemy zająć się tematem?

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Plecy: 1) Martwy ciąg klasyczny - 100 - 160 - 180 - 200 - 215 - 230 kg x 3, 2) Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, 5 serii x 12 p, 3) Wiosłowanie na maszynie, 4 serie x 12 p, 4) Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki, 4 serie x max 5) Podciąganie na drążku do karku, 4 serie x 10 p. [...]

:(( serce nie sługa :p to że komuś kupuje nike znaczy że się spufalam Tobie też mogę kupić lubię pomagać :P

Homster ja tam uwielbiam ten bronzer, ponoć wyglądam w nim jak włoszka, a ja uwielbiam Włochów! :-P zresztą opalone ciało zawsze wydawało mi się piękniejsze ;-) Laura to super! Chociaż mój start stoi pod wielkim znakiem zapytania.. Nie potrafię wrócić do rytmu diety, nie wiem co się ze mną dzieje! Dzisiaj wpadły dwa dodatkowe posiłki.. [...]

Dzięki Preria na twoją radę zawsze można liczyć :P

Dziś na treningu poszły plecy: Ściąganie drążka do klatki podchwytem wąsko Wiosłowanie sztangą Wiosłowanie hantlem Opuszczanie wyprostowanych ramion Cardio 30min Po czym żoneczka wpadła na swój trening to jeszcze z nią brzuch lekko machnąłem :-P Dzisiejsza dieta: Cardio 20min 1. Posiłek: 50g owsianych, 300ml białek jaj + 20g odżywki białkowej, [...]

czesiek celuij we friends wtih benefits chociaż óryum ja jutro wydam z 400 zł.... ale ch00j tam niektórym się należy :P