p

No własnie sa braki w tej diecie;p Ale jakiego tego gainera propunujecie ?? znow kupic magnuma jak go bralem to doszło mi ok. 6kg... i co do tego jakies aminokwasy ?? bo co do odzywek jestem zielony i niee wiem jak laczyc ;)

To radzisz sam clomid ?? bo p co dodatkowo truc organizm chemia jesli z jakiejs mozna zrezygnowac ... nie lepiej nolvadex zamiast cloma ??

Tutaj jest poprawny link. Ten z góry cos mi sie popieprzył;p http://img241.imageshack.us/my.php?image=dietaxz1.png

nie wiem ale jak bym tylko pakowal to napewno doszedlbym treningiem silowym do takiego wyniku bo zawsze mialem power na lawce z tym ze ja nie ograniczam sie do silki ten etap minal mi w wieku lat 18 :) czasami poprostu trzebabylo szybciej wrocic do formy heh :P jak na zawodach by;em to bylem czysty ale to jesttaki bezsensowny sport poniewaz [...]

1posilek : 200-250g owsianych i 450ml mleka, dwa jaja o ****a xD 200 gram watpie zebys zjadl ale nie klooce sie;] 2 posilek szkola : serek wiejski i 2 kanapki z miesem, serem zoltym wiadomo leprzy cycek + ryz ale jselsi jzu kanapki to razowiec i do nie go daj cyca z kury np brak warzyw 3.obiad 200g makaronu lub 100g ryzu z cycem, ryba ok [...]

To fotka robiona komą po 12dniach cwiczen ;) bez pompy ofc ;p

Zalał się wodą :P

@Skalar: dzieki za pomoc. >>>Ogółem przyjmuje się ze śniadanie może zawierać nawet 30% a potreningowy podobnie.<<< Teraz w obu jest > 20% (na szesc posilkow, ergo - sa najwieksze). Rozumiem, ze z tym do 30% chodzi o kalorie, bo ponoc wiecej niz 30g bialka/posilek ciezko jest przyswoic, a przy 30% zapotrzebowania wychodziloby [...]

Siem niestety nie będę mial możliwości ćwiczyć to i to, bo treningi karate są Poniedziałek, środa , piątek(właśnie wróciłem :P) - a boks chyba jest tak samo

ehhh...jedni mówia tak drudzy tak:( no to jak w koncu ?? prosze o ostateczna wypowiedz zawierajaca ta jak ma wygladac mój plan czyli silka+bieganie i/lub interwały, noi jesli by ktos naprawde chcialby pomoc:P to odnosnie zywienia co obciac :) dziekuje z góry pozdrawiam

Popieram :P

aaa i jeszcze jedno:P jakie orzechy najlepiej ?

taka z puszki mokra chyba świeża :D:D nie no świeża bo smakuje wyśmienicie ;] zapomniałem napisać podsumowanie dzień 9 :P w Poniadziałek ruszamy z ostrego kopyta ;] bo robie będę robił postęp na drążku powtórzeń by stagnacji nie było ;]

chodzi chyba o to, że czasem miewa sie np. skurcz w łydkach (dosyć bolesny) to chyba było żelazo/magnez ale co odpowiada za "drganie" mięśni to nie wiem mnie ew. drga czasem powieka lub czuje pulsowanie w udach :P jak dużo sie nabiegam ;)

ale ja nie wale w nocha ;p nie no uczucie piekne bo jet fuelu P.S dawaj ta dyskusje

...Ile miłych słów - dziękuję ... tylko czy sędziowie też będą tacy przychyli.. bo obawiam się, że raczej nie :( ( w tym roku ma być bardzo dużo konkurencja i obecnie debiuty traktuje się jako bardzo ważne zawody - startują w nich kobiety trenujące ładnych kilka lat ja niestety nie zaczęłam tak wcześnie ale przez te kilka m-cy dałam z siebie [...]

zarzuc filmik i sie wszystko wyjasni;p

plecki jak napinac!! ps juz jest lepiej :P Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-04-04 21:34:14 Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-04-04 21:34:26

jeśli LEKKO to niech bedzie zaliczone a ile pocisnąłeś ??? - pochwal sie :P Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-04-04 21:36:11

jak dlugo moge to spozywac?;p do wyczerpania zapasow ? ;d