p

nie martw sie ja nie raz na przystankach jadlem w autobusie kuraka z ryzem ser z dzemem wszytko nawet tunczyka sie zdarzylo ;] takze nie am cos ie przejmowac :] gorzej jak jakas fajna panna wsiadzie a ty bedziesz wpeirdalac ryz z kurakiem :P

Toście się zabawili CHŁOPAKI ;-P

Cwiczysz dopiero miesiacZacznij sie przejmowac jak po paru miesiacach zauwazysz ze bedzie z Toba cos nie tak:P Na poczatku tak jest.

Witam :P A wiec 3 lata temu zakonczylem trenowanie na silowni :/ przez tez caly okres cwiczylem pierwszy okres na sile a potem na mase. Teraz po 3 latach trenuje juz 3 miesiace i mam zamiar zrzucic duzo a potem masowac sie :P jesli chodzi o diete to moja dieta bedzie wygladala mniej wiecej B/T/WW to 330/50/220 co wy na to a tobie koniu byl bym [...]

a rozpisales to według postów podwieszonych? Przydalo by sie co ejsz i o jakich porach rozpsiac :P i zapotrzebowanie kcal

No właśnie, a może znajdzie się ktoś kto teraz chodzi na treningi na Tkacką? Dalej tak dużo osób chodzi? Bo w zeszłym roku to bywało nawet coś koło 30. W takich warunkach ciężko coś ogarnąć :P

Stosowane wcześniej diety : brak nigdy nie wytrzymalem dluzej niz 2 dni :P to znaczy co? nie jesz nic? bo dieta to po prostu sposób odżywiania się, wiesz?

Ławke masz... ale taką ze sztangą? Czy taką jak w kościele do siedzenia? ;] Co do planu - na tym forum nie tolerujemy lenistwa :P Samemu trzeba coś ułożyc a my poprawimy i doradzimy. Spis ćwiczen: www.kulturystyka.pl/atlas W dziale masz posty podwieszone - polecam FBW bo widzę ze zaczynasz. Dalej dział odżywianie - bez diety daleko nie zajedziesz [...]

Stres, to jakby druga twarz tego typu sportu. Sama dieta już wystarczająco stresuje i nie da się "zlajtować". A to jak bardzo może doprowadzić do "czarnej rozpaczy" brak węglowodanów... to trzeba koniecznie spróbować ;-P Mam teraz inny dylemat. Chciałabym zobaczyć wasze opinie na temat strojów. Poniżej zrobiłam kilka grafik [...]

Moje zapotrzebowanie to 3100 kcl z tego co wyszlo z mojej diety wynik jest ujemny i wynosi okolo 2700 kcl. Mam zamiar spozywac 5 posilków mniej wiecej ma to wygladac tak : I.. 150g dorsz 150g platki owsiane 200ml mleko 30g bialka <olimp whey lub cos podobnego :P > tu licze na wasza pomoc II.. 300g ziemniaki 250g tunczyk 30g bialka III.. 150g [...]

jajecznica z ryżem :( fujjj !!! ochyda co Ty jesz :P

nie znam sie na tym zbytnio akurat to mi polecili na pierwszy raz i to kupiłem :P zobaczymy... dopiero biore pare dni ;] . dzieki za pomoc

Jak nie ma nowatorskiego ćwiczenia :D jak jest przeciąganie z hantlami masz :D... Hyhy wiem wiem ale nawet jak temat jest do bani ludzie wypowiadaja się , poprawiają i takie tam , tylko ten jest poprostu dla nich nie interesujący :P

do ławki mam sztange i obciazenie oczywiscie;p no wiem ze 15 lat to nie jest odpowiedni wiek, ale znam duzo osob w takim wieku ktore cwicza no to zaraz sprobuje cos ulozyc.

a nie 15? :P

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&amp;search=hmb+p%B3yn wstrętne to ponoć.

jak dla mnie w porównaniu z tym co było pól roku temu teraz chodzi cudnie :P komunikatu o przeciążonym serwerze już z 2 miesiące nie widziałem. Może dla was serwis jest syf i głupota ale dla starszych ludzi który utracili kontakt ze swoimi znajomymi z dawnych lat za***ista sprawa :)

2.niezla napinka.. :P powaznie "mowiac" zrobilem to zeby pokazac ze jest drobne niedociagniecie jak sie "napne" nie wiem czy to szew pod skora czy to co spowodowalo ale chyba nie jest zle. az tak zle :P

Dzieki za pomoc dla Naniego. Zastanawiam sie miedzy butami z serii vapor albo predator. Chyba wolalbym predatorki, tyle że widziałem je w sklepie i zaniepokoil mnie material z ktorego sa zrobione ;P A Twoim zdaniem ktore lepsze Nike Mercurial Vapor III czy Adidas Predator Absolute TRX FG ? Co sadzisz o nowych butach z serii Predator - Adidas [...]

Aaa ;) Czy ostania liczba oznacza rok czy miesiac. Czyli moj xp ma waznosc do 2010roku? tak? P.S Grudki ktore zrobily sie w puszcze cos oznaczaja?