p

DZIEŃ 4 i 5 - 1,2 marca - alko weekend SOBOTA Średnie zakwasy na plecach i ciągle w udach po środowym treningu. Czułem, że organizm poćwiczył, ale jak najbardziej pozytywnie. Samopoczucie bardzo dobre :) DIETA: buahahaha, tak można podsumować moją dietę. Sobota zaczęła się nawet nieźle i dość klasycznie: jajka, oliwa chleb kurczak z ciecierzycą [...]

Haha za szeroki ;p Raczej mi to narazie nie grozi. Nie no pytam, bo szkoda mi kasy i czasu, wole się upewnić. A gryf do crossfitu mi jest potrzebny głównie, ale myślę, że 180cm spokojnie wystarczy

Nie ;p

tu też jak widać kiepsko z frekwencją ;p

Yy ja tam od 14 roku życia raczej stałą wagę trzymam 54 kg ;p raz mi się zdarzyło podczas choroby zejść do 46... te 14 kg to celowo? W jakim czasie? :O

Bry :) Dekfinka da się to zrobić bardzo szybka :P

Tylda ja tak miałam moim pierwszym trevingiem personalnym ;) I to też był poniedziałek :P taka sytuacja ;)

Bardzo ladnie sie to prezentuje, bede sledzil. Barszczu ma racje chyba troche trzeba dac odpoczac kichom na masie (chodzi o bialko), bo pozniej mozna miec problemy trawienne, ale sumie kazdy musi sie o tym przekonac na wlasnej skorze;p

Niestety :-P

najgorsze to ze tak nogi mam obolale i dupsko od wykrokow itp a trzeba dzis przykuc:P

Do klatki triceps lepiej go zmęczysz niż osobno, jedne rozpietki i wyciskania pierwsze, rozpietki na koniec bo maja rociagnac miesnie po wyciskaniach, bicek z nogami, do nóg podstawa przysiady ze sztangą na barkach, na plechach martwy zrobił bym pierwszy, jedno wiosłowanie skoro masz wyciąg, ogolnie trochę posmieszałeś ;p a i dzień przerwy miedzy [...]

OOOOOOOO Szefowaaaaaaaaaaa.................. Podniosłaś moją samoocenę Zresztą ja zakładam że nikomu nie będę świecić tym w oczy.. Co nieco wiem, douczę się a potem będę uczyć się dalej żeby na palanta nie wyjść :-P Ale papier dają ciekawy no i co ważne - mam to pod nosem

Soorryy Ruda ;-P

Jestem i ja :D glowonogi?? O takie? :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41904a64fb04b5cab4412b2a530df03.gif

[...] masz, babo... Diety w dzieciństwie i wieku nastoletnim, czyli... Źle to wróży :-( Do tego jakieś diety białkowe czy inny badziew, ech... Ja Cię straszyć nie chcę, ale wskoczyłaś w grupę zagrożenia PCOS i cukrzycą #-P Ja się średnio znam, ale zawołam kogoś, kto się dobrze zna, więc wklejaj ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-03 14:46:50

solaros czytałeś to co napisałem? :D to właśnie z tej str. wziąłem ten artykuł :P tak czytałem, dlatego podałem link

To był kolejny mój wykład z Tadkiem, jak zwykle ocena celująca :P

Właśnie według tego ;P

zyje tu ktos ?:P

.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cde74e69932f41dd85a829014540a73a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb8ae9e9952a4b3ca54c1eb79bcfd49b.jpg Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-03-03 16:34:01