p

drąg jest;D ale nie zaliczałem tego do sprzętu w sumie sorry;p

Krzysiu. Pfuuu nie chodzilo mi o kondycje tylko o forme :p sorka A jezeli chodzi o trenera to tam za bardzo sie nie orietuje... mam solidnego i taki niech trenuje moich zawodnikow

Słuchjcie czy Wy też tak macie że drugi poziom wydaje sie duzo łatwiejszy od 1? Bo po 1 to miałem taką "pompe" na brzuchu a po tym drugim to w sumie prawie nic;p

p-i-o - odpczynek zrob taki aby był wystarczający do zregenerowania sie męśni- raczej dluższy niz za krotki. zawsze mozesz kolejny plan przesunąc nieco w czasie. reszta mysle, że jest wystarczająco opisana przez autora- na pierwszej stronie.

mioim skromnym zdaniem zdaniem jak sie rzezbi to nie mozna masowac :P xD ale mniejwiecej wiem o co Ci chodzi :P trnuj cala klate a nie tylko gorna czesc :) lepiej na tym wyjdziesz :) pozdro

zal %) no ja znam jeden osiem L - jak zapomniec mnie tak pobudza ze szok xDxDxD polecam :P pozdro

ktoś jeszcze ;p? Zmieniony przez - bronekk w dniu 2008-03-16 21:23:04

jesli ktos nie ma broblemu z tyciem to mu laktoza nie zaszkodzi:) a jak masz biegac ciagle do kibelka to lepiej odstaw ;P

O 2,5 litra Vódki :P ...z tym co najleprze że jeśli ja przegram i tego nie wezmę to ja mu nie kupuję a jeśli wygram to mam niezły melanż :P

ja tam smigam przy boys jestes szalona :P no ale takszczerze przy wwo lubie sobie popakowac :D:D

wiesz... teoretycznie wszystko powinno być ok. Na innych miejscach na ciele slady raczej nie zostaja (wtedy by sie nie uzywalo wosku), wiecej tutaj tez nie powinny byc widoczne. swoja droga to lepiej pozostań przy goleniu - przynajmniej twarzy, uwierz mi - przyzwyczaisz sie :P Jak koniecznie chcesz wydepilowac te wlosy to poczytaj sobie o tym na [...]

Wypchaj owsem ;P

OK dzięki za pomoc. Wiadomo że ciężka praca musi być tylko własnie trzeba mieć w co pakować :P dlatego pytałem o kreatyne żeby troche masy nabrać. A tą kreatyne to można kupić w sklepie z takimi odżywkami tak? i jeśli powiem gościowi że chce kreatyne mono 500g. to będzie już wiedział o co chodzi? czy trzeba jeszcze coś powiedzieć ?

ok, dzięki wielkie za odpowiedzi czyli takie spagetti - przypuścmy, że ok 250g makaronu i do tego sos boloński lub chiński - mogę zjeśc zamiast ryby po treningu ? czy może lepiej takie coś jeśc w dzień beztreningowy ? pytam dlatego, że lubie to danie i wyczytałem, że makaron jest dobry do diety na masę, a władować go między posiłki raczej nie dam [...]

A ja przy We are the champions :P

hehe xD no koelgo juz Ci duzo hiciorow wymienilismy ;p zna ktos cos jeszcze ??xD

a jakie staz na silowni ?? ale zrob co 2 dzien trening :P mysle lepiejk bedzie ;p ja robie klata\biceps\przedramie dzien przerwy i grzbiet\naramienne\trice\ narazie jade tak i co 2 dzien, ja co chwila zmieniam trening alenarazie tak mi pasuje :)

Ja nie sram bo już mały nie będę :P

My tylko odpowiadamy :P The Outhere Brothers - I wanna f*** you in the ass Tytuł mowi sam za siebie :p

Moje zapotrzebowanie dzienne to ~3600kcal.Ale jak kcal przełożyć na gramy? WW-1800/kcal -...g? B-1080/kcal -...g? T-720/kcal -...g? P.s. 60kg,172cm,20lat,3xW Tygodniu po 60min.