p

Mega fotki :D fajnie sie opalilas jednak co sloneczko to sloneczko nie solarka :p

Krystian wygląda dobrze :-D Uwierz mi :-P Przemo, odezwij się na fb na chwilę jak masz czas :-)

Raczej podrywanie dup jako ochrona w sklepie slaba opcja :p l

Co do kosztu tego kursu na trampoliny - jak to się mówi' żeby wyjąć trzeba najpierw włożyć' ;) Kobity w szczególności chętnie uczęszczają na takie nowe cuda bo nie ma co ukrywać- lubią najzwyczajniej w świecie zmiany ;) Do tego są w grupie, muza gra, zajęcia prowadzi przystojny Popek. Czego chcieć więcej?:) Ja się ani na zumbe ani na to nie [...]

trzeba było myć przed treningiem, rozgrzewka z głowy :P

hehe:) wstawałeś do karmienia?:-P

prawie robi wielką różnice:p ale styrałem nogi...

pierdyole jaka forma... w tym Sopocie bedziesz ze 20kg ciezszsy odemnie %-) przy pewno nie duzo wiekszym bf%;p

Dzieki kochani , juz oczywiście wypełniam. Nie 160cm tylko 164 cm ;) nie pomniejszaj proszę tego co juz małe :p ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ToBeFit WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trudno określić... 2miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 43kg WZROST: 164cm [...]

Tak plan jest dla średniozaawansowanych ale ja robiłem go mając nawet gorsze wyniki siłowe niż Ty i działał na mnie elegancko. Ogólnie plan nie jest dla totalnie początkujących ale jeśli już troche trenujesz, dźwigasz już co nie co to ten plan się sprawdzi takie jest moje zdanie. Generalnie bazą treningu są siady, mc, wyciskania i wiosło ale z [...]

Tak, tylko że mam już kupione 40 ml acetatu z zeszłego roku i 60 ml mastera p i chciałbym to wykorzystać... Ja na trenie a jechałem 12 tygodni i powiem szczerze ze na sajdy jestem odporny. To co lepiej dlugie estry? moger zawsze to sprzedac

no tak DORIS - zapomniałam ,że ten Twój mąż wszsytko dla ciebie zrobi :P A ciocia ? no cóz ,wiem cos o tym ,bo też miałam wielki come back!! Ale co zabawne,znowu mnie boli jajnik i chyba ponownie zawita w te strony.Waga szybko wróci do normy.Troche cardio i treningów i będzie jak ta lala.ale wiesz jak to mówia" kochanego ciała nigdy za wiele" [...]

Popuri - dzięki, to prawda staram się cisnąć na maxa, bo nie lubię wychodzić z siłowni z poczuciem, że dałem dvpy. Chyba każdy tak ma :-)) Mumin222 - dzięki za opinie, ale przyznam, że ciężko mi sobie wyobrazić jak można ocenić głębokość przysiadów z takiej perspektywy oraz biorąc pod uwagę, że w dolnej fazie ruchu talerze zasłaniają nogi i nie [...]

Seria laczona ok, ale to nie tak powinno wygladac :-P

Ok zrobie jak miczel tylko dwa pytania: - tescia mam tylko w ampach, jak zostawie 0,5 w strzykawce na 3 dni nic sie nie stanie? oczywiscie w drugiej strzykawce - cabaser 0,5 tab ew starczy na prl? Mam jeszcze masteron E i masteron P, dodać to, czy lepiej pozniej na trenie a jak wyjde z vlcd? I w ogole pytanie, jak wyjde z vlcd juz, zarzuce trena [...]

Obawiam się że tu mało kto tak trenuje, to już lepiej cały tenis trenować jak Radwańska :p

Czwartek push ciezko wyciskanie lezac sztanga poziomo 4x6x100kg wyciskanie skos gora sztangielki 10x25kg, 8x30kg, 8x35kg, 6x38kg przysiad tylni 5x6x112,5kg wyciskanie jednonoz na suwnicy 4x10x200lbs wyciskanie siedzac maszyna smitha 8x70kg, 2x8x80kg, wyciskanie francuskie 2x8x45kg, 6x45kg + unoszenie kolan do klatki 4x10xcc + unoszenie łydek [...]

miej gdzie chcesz :p i nie wszyscy lubią pomidorowej :D

czasami zaluje ze mam nisko fat w diecie :p

Doris - wszystkie wartosci wyciągam z jedzenia . Taka rozpiska, oby przyniosło to efekty także w moim leczeniu. d]CZWARTEK - NOGI TRENING : 1.Unoszenie nogi w tył w podporze 3 s x 20 p na nogę , robione bez przerwy 2.Hip Thrust . 4 s x 12 p x sztanga tiguar + wszystkie /+10/+20/+30 kg <-progres 3.Wypychanie na suwnicy , nogi wysoko i [...]