p

Jakbyś powiedział Gabszejk to by wypiła :P

a ty jak tam ? Co do tego rozciągnięcia, to będziesz ją miała na reha :P

ja p******e, dobra koniec, bo śmiać mi się chce %-) nie odpowiedziałeś mi na pytanie ;P

no ale gdzie płaczę :P ? Ogarnąłem się źle odbierasz moje posty moja droga :P

bojka89 kalkulator liczy podudzie z kością :) też można liczyć samo mięso tylko po co tyle roboty :D Syla przepraszam :P wchodź o późniejszych godzinach

Sroda Push r: high pull 3x10x50kg g1: wyciskanie sztangi lezac skos gora 4x8x80kg g2: wyciskanie sztangielek poziomo 3x12x30kg+regres 27x17kg a: dipsy klatkowe 10xcc, 2x10xcc+15kg p: rozpietki skos gora 3x15x15kg g: push press 4x8x55kg a: wyciskanie siedzac mlotkowe sztangielki 14x15kg,11x15kg,15x12kg p: wznosy bokiem sztangielki 2x20x8kg g: [...]

no nie wierze że tak publicznie sie przyznales gdzie cwiczysz hahaha ;p a z tym brakiem.trzymania diety to tylko o serniczek Ci chodzilo? :p

W sobotę sporo wypiłem, że ledwo pamiętam powrót do domu, natomiast w niedziele fatalne samopoczucie i dopiero pod wieczór coś zjadłem. Do alkoholu sporo jadłem, może dlatego średnio mnie wysuszyło;p Dziś znowu fajny trening wpadł barków + dwójek. Pomału zaczynają jakoś treningi wyglądać ;) 1. Wyciskanie sztangi zza głowę 15x 60kg, 12x 80kg, 10x [...]

nightingal miło mi takie słowa czytać8-) dziękuję! Dodam od siebie, że jeszcze trzeba dużo jeść. Najlepiej naleśniki z owocami i bitą śmietaną na śniadanie, a na kolację chleb ze smalcem \-) Hetavel, nightsk, JustBlackBerry };-) Garfieldka wracaj!!! Ty widziałaś początki jak w dół szło;-) A Kapi coś tam próbuje z różową sztangielką od czasu do [...]

idę w kimę Branoc chłopcy anabolowcy :p

haha nie no, nie mam kasy na związek a co dopiero na dzieci :P

o kutwa dobra Pani :D 3 śluby... masakra :P ja nie mogę znaleźć dziewczyny %-)

chyba że coś do jogurtu dosypywali :P

A to git ;p myślałem, że nadal głodujesz :-D

Musi być słone i smaczne no bo jak :D poza tym nie mam dużej retencji :P no dobra kurdupel :D

jajajaj tak sobie to tłumacz :-P mniej soli w diecie, pompa powinna być mniejsza %-)

czesiek ważne że dobry towar robię bez skutków ubocznych :p ja umiem klaskać bez użycia rąk %-)

mówiłem w sam raz na sporty sylwetkowe ja mam konto na hyperreal sam sobie robiłem amfe bez zjazdu :P

Nice work! :-)) FC Explosion Poznań Napastnik Jonas Gonçalves Oliveira (Benfica) Pomocnik Daniel Parejo (Valencia) Obrońca Gonzalo Rodríguez (Fiorentina) Mam nadzieję, że Jonas wykaże się kolejnym dobrym występem i coś ustrzeli tak jak Parejo który dziś ukąsił :-P Prognozy są bardzo obiecujące, byle nie było tak jak z Lechem, sparingi dobrze a [...]

Dziś po miesiącu, w którym gruntownie zmieniłem sposób żywienia pomierzyłem swoje wymiary i zrobiłem zdjęcia. Teraz wrzucę wyniki do porównania. Przez cały czas (pomijając szpital) miska trzymana w 100%. Niestety nie miałem za wiele możliwości wprowadzenia aktywności. Postaram się to poprawić w następnych miesiącach. Waga 19-07-2015 119,2 kg [...]