p

Kajtek_84, nie tyjesz to czemu ci się agresor włącza? nie tyje się od czystej i pilnowanej miski, to, że jest coś na + nie oznacza, że jest to tłuszcz@@-) i od kiedy to się na masie tyje? co to w ogóle za słowo "tycie" gdy się je czysto? nie istnieje takie słowo jak tycie #-P sukces w redukcji - nie stawianie jej na pierwszym miejscu w życiu, [...]

yo zniszczyłam się #-P%-) yo a to nic nowego\-)

DAWID: Podaję same placki, bez sztang. To trzeba by doliczać do tego jeszcze +/- 15kg NEXT: Nie obrażę się :-). O master chefie piszę mało. Dużo osób zaczyna ten temat w niedzielę wieczorem, po emisji odcinka. Nie mówię, że to źle, bo bardzo mi miło, że tyle osób mi tutaj kibicuje i fajnie czytać później słowa wsparcia. Co do wolnych ciężarów - [...]

bull ale chodzi ci o smak?? bo ja jakies tam probowalem do kawy to masakra... odrazu wzialem cukier:P

To znaczy tak, priorytetem dla mnie jest nauka :P Silownia czy SW to tylko dodatek, dobre samopoczucie :D Jak na razie spokojnie sobie radzę chodząc te 3x w tygodniu na siłownie. Lekcje kończę 2x o 15 i 3x o 16. Ze szkoły na siłownie mam z 35-40 minut jazdy. Z siłowni do domu 20-25. MMA jest we wtorki i czwartki o 19.45 BJJ w pozostałe dni o 20. [...]

Ten schab licz przed obróbką. Trening wymagający, wstaniesz dzisiaj z wyra? :P

Porządna suplementacja :-)) Łączę się z tobą w roztrenowaniu (chętnie zamieniłbym się z tobą choroba za poprawkę :-P)

znalazlem:P a odp mi ktoc cos na temat supli? moze jakas serwatka? niewiem

Tak jak już wcześniej pisałem - z natury jestem bardzo ciekawy dlatego też tyle ćwiczeń na maszynach :P. Zastosuje się do twojej rady i zmienie ćwiczenia w niektórych partiach.

ja dzis i wczoraj przed treningiem dałem 100g owsa, jabłko, 30g rodzynek, 4białka jaj, jedno całe i ~100g piersi, w czwartek spróbuje normalny przedtreningowy ryż+mięcho i zobacze czy bedzie rózcnia ale pewno nie p.s i zeby nie było to zółtek nie wyebałem tylko zjadłem przed snem do twarogu;-)

Właśnie te ściąganie na prostych wygląda jakbyś nie pracował łopatkami, tylko cały czas miał je spięte :-P Musisz tak jak i w innych ćwiczeniach na plecy, rozciągać i ściągać :-) I w ogóle to wydaje mi się że za szeroko łapiesz, no i ja bym z linkami spróbował :-)

nie no nie musisz podlewać nią ryżu :) Ale nie widze nic przeciwko zrobieniu sobie np. sosu winegret do sałaty. masz w nim dość sporo oliwki z oliwek. Lub. np. dodanie 2 łyżek oliwy do twarogu z przyprawami i jakąś szynką. Też nie daje rady zjeść suchego ryżu z oliwa ;P

Jeśli zrobiłby to raz to spoko, ale robi to prawie ciągle ;p

Muszę być schizofrenikiem skoro przed galą takie właśnie zakończenie tej walki typowałem (jeden z pierwszych wpisów w odpowiednim temacie), a teraz szukam dziury w całym. Zamiast się cieszyć, że przewidziałem atak paniki "Greka" przed G'n'P Pudzilli.

Ok wiec postram sie spac zawsze 7-8 h ,ale co jescze ? Białko zwiekszyłem do 4 g mysle nad 4,5 g białka. Jak wyjde z redukcji oczywiscie kalorie podbijam + weglawodany Zielone warzwa i inne warzywa 2 kg dzinnie bede szukal mozliwosci drzemki w ciagu dnia Ale chce zmaksymalizować regeneracje więć proszę o jakieś jescze rady:p

Cieszę się, że podjęłaś się wyzwania, bo cała reszta to kwestia czasu, wiadomo. Będziemy się dobrze bawić \-) Podjęłam,podjęłam, bo nie mogę na siebie w lustrze paczeć :-P Do warzywek się przekonasz jak przyjdzie pierwszy głód a bilans się wyczerpie :-)) No właśnie kurza stopka, niby się tym jedzeniem napycham,ale przyzwyczaiłam się powoli do [...]

t.h.e.r.m.a.l. p.r.o. / hy.pe.rd.ri.ne od. jeśli chodzi o konkret spalacze :-D Jakich to firm? Ten pierwszy obecnie z zakazanej tutaj r.e.ven.ge, drugi z tej samej lub kilosports. Konkret kosy testowane w niejednej wersji.

ile czasu mają te buty, dlaczego sprzedajesz?;p moglbym prosic o dokladniejsze fotki na maila dstrzala@poczta.onet.pl lub tutaj? nie mają wad ukrytych?

spadam nie ma nikogo :p

Tak, właśnie mnie to zaciekawiło pierwszy raz się z czymś takim spotkałem ;p. Jeszcze raz dzięki panowie :D. Co do tej teorii bardzo ciekawa xD. Jeszcze jedno lunatykiem nie jestem.