p

Ile kosztuje pojedyncze wejście?Mieszkam blisko Czarneckiego i dzisiaj miałem iść do siebie na siłownie ale...Może jeszcze dostane wskazówki od samego P.Łukasza

hihi może treningu nie ma :D i lezy cały dzień :P Aktywność Fizyczna 0 więc i apetyt Lipaaaaa

b2iw Dokładnie! Zadnej broni ani pałek... zanim byś to wyciagnał to by cie ze 3 razy pobili :p Najlepiej głowa na dół nie patrz im w oczy i szybko biegać by się przydałO!

Też to zażywam i też kupiłem w blistrach;] Ale za niedługo kupuje w pudełku 300 kapsułek za 28 zł:D:D A co do dawkowania to tak jak micek mówi 4 rano przed śniadaniem i 4 po treningu:P

Najpierw poćwicz na "sucho" tzn. ułuż dietę i plan treningowy:P Ja tak przez rok na sucho ćwiczyłem i dopiero teraz zaczołem brać kreatynke:D Życze powodzenia i pozdrawiam

faftaq "czy jest to mono,ka,jabłczan,ester,pirogronian itd zaden nie jest najlepszy .. kreatyna to kreatyna czy wezmiesz teraz mono a na piaty cykl jabłczan czy na drugi ka efekty masowe,siłowe,wytrzymalosciowe beda podobne . Nie preawdziwe sa zdania ze po estrze beda lepsze wyniki niz po mono podna rzecz ma sie do tego ze mono za 3,4 razem [...]

Nikogo nie umoralniam.Dziwi mnie,że tak często o tym mówicie.Przecież nawet jeśli moje wypowiedzi kogoś wk......ą,to wystarczy je zignorować i robić swoje.Czyżby syndrom "uderz w stół a nożyce się odezwą?".Czytałem kilka Twoich bardzo dobrych postów.Takich rzeczy nie dowiedziałbym się nigdzie indziej.Dobra robota!Jednak to co napisałeś [...]

moim celem jest ogólne podniesienie sprawności, wytrzymałości, no i ogólne przygotowanie do treningu na siłowni (taki chyba cel ACT jest?). No nabranie lepszej sylwetki nie zaszkodzi:P A z tym ciężarem, to wybrać taki, żeby na max zrobic te 15 i więcej nie mieć w zapasie, czy taki wybrać żeby np móc 20 powtórzeń zrobić (czyli w treningu 12-15 mieć [...]

bodymaker moglbys odpowiedziec na moj post?:P Bo chce wiedziec jak trenowac i jak zachowywac sie podczas meczu.. Z gory dzieki :)

Narazie zrobilem pierwsze sniadanie ;P 250ml mleka ,100gr płatki owsiane ,100gr twarog chudy, 1 banan , 300ml wody do kazdego posilku co moze byc ?? tylko nieliczylem kalori itp narazie

bardzo ladnie SOG p.s ile dales za laweczke i gdzie kupiles?

ok spoko, a prima aprilis to prima aprilis...:P

myslałem że G-force to G-force Nvidi :P hehe pozdrawiam i czekam na kupców

ok spoko, a prima aprilis to prima aprilis...:P mialem pomysl jak mam pomalowac ale z racji ze mam tynk 0,2 to sie nie da tak jak chcialem a chcialem tak: http://www.dekoral.pl/poradnik_dekoral_szczegoly.php?id=4744&theme=383 teraz nie mam koncepcji, mysle zeby jakos przecieranka zrobic, gabka albo czyms, moze macie jakas koncpecje bo ja [...]

dokładnie j/w musisz uważac na krzywiznę kręgosłupa, bo w Twoim wieQ wiesz że to jest nietypowe brac się za siłownie, ale jak juz zaczęles to stosuj sie do opinii tamtego wyżej :P

no z raz mozesz wypic ale tak zeby sie nie upic ;p

ok, jak nie przejdzie to trza będzie to lepiej zbadać ;P to może dokończe temat :P pytanie troche dziwne, ale też dot. odżywiania (nie będe zakładać nowego tematu), może ktoś też tak ma dlaczego mam raz na jakiś czas "rzuty" na poszczególne warzywa łazi o to, że czasem potrafie cały dzień wpieprzać zazwyczaj pomidory :/, ostatnio [...]

Kiedys miałem takiiego samego naposima i działał ale rowniez nie jestem pewien czy twoj podziała ;p

Poszukałem trochę i natrafiłem na taką stronkę... Co sądzicie o tej diecie? Za dużo kalorii? http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3200

Witam:) Oto i moja pierwsza dieta, cel : sucha masa mięśniowa. Proszę o ocenę i poprawki:) Dane: Wiek:16 Wzrost:185cm Waga: ok 75kg Poziom BF : ok 10% Staż: pół roku Dzienne zapotrzebowanie: kalorie:2820 białko:150g tłuszcze:98g węglowodany:336g I [...]