p

bu, myslalem ze powyciskamy sobie razem siodme poty =P

nie przyszlo mi w ogole powiadomienie, ze ktos odp na ten temat :P przyszla przyszla juz dawno ;) Wszystko w jak najlepszym porzadku !!:)

mam to na plakacie na scianie nie wiem tylko kiedy zaczac ja robic ;p No patrzysz na obarzek i naśladujesz ;p

apokalipsa ;p to z tym trzepaniem ciała było zeby podkreslic ziewanie ;D 500ml => 500 porcji 0,3ml (z wodą) 3 porcje dizennie rano/przed treningiem/ po treningu 500/3=166 dni dobra kalkulacja? czy źle cos zrobiłem? jest tam miarka bo na oko 5 ml chyba mi sie nie uda ;]

barca przegrala juz tydzien temu oszukując jak marne psy nie przyznajac sie do tego - stacili jednego fana przynjamniej - mnie ;p

Posiłek 1: 9;00 wa B BZ W T K Tn T nie 0 Mleko spożywcze 2 % 400 12 12 16 8 204 4 0 1 Płatki kukurydziane 100 6 0 77 2 363 0 1/wywal,daj owsiane,do tego orzechy wloskie,do smaku mozesz tez jakies rodzynki itp. Poza tym daj troche twarogu,bo bedzie malo bialka Posiłek 2: 11, 00 wa B BZ W T K Tn T nie Ser Gouda tłusty 60 16 16 0 13 18 9 7 4 4 [...]

Ja mam takie pytania co do tego treningu do Michaila : *jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami ?? *ten trening jest na 2-3 miesiace , a ty mniej wiecej opisales co robic do 5 tyg. wlacznie , a w np. 6 ,7 ,8 tyg. podwyzszac liczbe serii albo cos ? *jak wykonywać cwiczenia np. mam dwie serie na brzuch to zrobic jedna serie - przerwa - druga seria , [...]

energy23 - mam dwa pytanka: 1. czy macie jakąś siedzibę czy coś w tym stylu, sklep czy tylko przez net się to odbywa? 2. czy planujecie rozszerzenie asortymentu? + p.s. brak cen przy produktach nie zachęca do zakupu. (chyba, że ja źle patrzę - w takim przypadku przepraszam, ale nie widzę ich nigdzie pod opisami towarów) Zmieniony przez - Kerser [...]

Hmm tłoki zalerzy o których godzinach :) Mafia ? nic o tym niewiem ale wiem że śmiga tam ojciec mojego kolegi który pracuje gdzieś w ochornie :p oj oj :D sauna basen i laseczki powiadasz :D xD się musze zastanowić tylko jaki ten basen bo niewiem co by się bardziej opłacało 135 zeta na ten karnet czy 45 zeta na karnet do Oziego i 86 na karnet na KB [...]

PODSUMOWANIE Test trwał nieco ponad 30 dni z powodu mojego wyjazdu do Irlandii. Przez ten czas dawałek z siebie 200% na każdym treningu, 3małem ścisle dietę i przestrzegałem poprawnej suplementacji. Opiszę najpierw moje subiektywne odczucia na temat suplementów i odzywek, a nastepnie udokumentuje efekty zdjęciami i podaniem wymiarów. CEL Został po [...]

OK, to bede brał te tabletki rano, dizęki bo myślałem ze się bierze przed treningiem ;/ gainerów i białek nie biore póki co :/ mysle ze dopeiro na koniec tego albo początek nastepnego roku :P

noo ok dzieki Ci bardzo:) tylko ze ty mi tu nawijasz a ja zieloniutki;p Np na klate sobie zrobie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-10-8 (to sa powtorzenia :> a seria to jest ten caly uklad 12-10-10-8:>?) i co jeszcze? Nie mam pojecia jak dobierac cwiczenia. Chyba nie jedno cwiczenie do wykonania? Na duze partie 12-13 [...]

Bart-j Hehe. Jeszcze mnie nie przywalilo ale w sobote nieźle sobie przypier.... sztanga w brode przy wyciskaniu siedzac Hmm staram sie jaknajwecej przylozyc do diety ale ostatnio cios nie wychodzi a marzy mi sie zzucic chociaz zalegajacego fatu na brzuchu. Graku Dzieki. Serio z tymi wymmiarami?? P.S Chyba sie dzis nic neistanie jezeli odpuszcze [...]

ale zawsze lepiej piwo niż wudzitsu (WTK) wudka :p piwo 0,5 ma tylko około 250 kalori im mniej ma % tym mniejsze spadki będą a po WTK to 1 kieliszek ma już około 110 kalori i średni o WTK ma 40% więc porównanie jest xD

jak wystarczy ci na extra dietkę to jazda ;d i nie patrz na suple (przynajmniej narazie :P)

kapsolki mi chodzilo ale niewiedzialem przez jakie u sie pisze :P

Bo martwy to swietne cwiczenie, szkoda ze tak wiele osob go nie docenia. Po martwym ciagu czujesz ze zyjesz :) PS no i czasem tez czujesz ze zaraz puscisz pawia :P :P

A co chcesz robić, masę? To nie rób 12,10,10,8 tylko 12,10,8,6 na każde ćwiczenie w którym z serii na serie zwiększasz ciężar. Na biceps nie rób tego drugiego ćwiczenia bo bez sensu robić to samo tylko, że raz sztangą a raz sztangielkami, zamiast tego rób modlitewnik (wg mnie najlepiej pompuje biceps). Po 4 serie też 12,10,8,6. Na plecy [...]

no no znudzilo sie prowadzenie?;P

pomylilem sie / dzis zmiezylem bicola i jest 33 ;p ale dalej malo /a co to jest ten armagedon ;p ?