p

mam stare zdjecia ale tam bylem mniejszy :P obecnie jestem na pH i jest pieknie :D objetosci znacznie sie powiekszyly zdjecia musial bym se zrobic :)

Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje, ale święta, teraz sesja wiadomo brak czasu :p Doba moja trwa zazwyczaj do 24(16h), bywa ze do 1(17h), a wstaje 7-10 zależności od dnia tygodnia. Dietę poprawiłem na takie coś: MENU 1. Śniadanie 7:00 * Jogurt naturalny 200g * Płatki owsiane 100g * Orzechy włoskie [...]

30 min przed treningiem pije ide na silke i pakierze ;p a ja slyszalem ze wlsanie nie osypia lecz pobudza do wysilku,dzis bede mial okazje sprawdzic tylko jak lac w 100ml ok 50-90g czy w 300 ? lub nawet 500 ?

zmien na normalny mail i tyle :p simple as fvck

heh nic nie pierdut;p po prostu widać że nie czytałeś założeń HSt ;]

ankieta, uloz diete, wylicz dokladnie b t w ... Poczytaj, jakie sa zrodla poszczegolnych makroskladnikow i umiesc w diecie P.S. Dam sobie rękę uciąć, że co najmniej 2-3 kilo z tych 7 to woda :D

wyszukaj XAG/USD i wybierz sprzedaj jak masz na zero i wtedy kwota Ci w portwelu wskoczy na minus a jak już zarobisz to robisz kupij czyli odwrotnie jak normalnie to sie kuhwa nayzwa zajac krotka poyzcje na XAG/USD kuhwa :p Mariusz trochę matematyki z podstawówki: Założenie numer: 1. Mariusz nie ma żadnego pojęcia o co chodzi z forexem :D 2. Z [...]

[...] x 15 / 4szt x 12 / 4szt x 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do trennigu: Ad.1 REKORD :) Ciężar był w porządku ale musiałem założyć pas bo coś dziś mnie kręgosłup bolał w odc. L. no ale 2x nogi i plecy w tym tygodniu:p filmik z ostatniej serii :) po oglądnieciu filmiku widzę, [...]

Zielin żadne ćwiczenie nie zastąpi przysiadu ;p http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Z kątowni :P Kupiłem w PLNach to nie będę przeliczałbo jakiemuś leniwcowi co od paru lat podobno siedzi w walutach nie chce się kalkulejtora włączyć :D Do muzeum to cię dzieciaki same odstawią jak podrosną :D Skansen nieróbstwa :D Zmieniony przez - blase83 w dniu 2011-01-15 12:50:22

mięso jest najlepsze a ty chcesz je ograniczać ? Za dużo białka to nie zdrowo ;P ale bez przesady .

Mi pediatra przypisała tran bo mi kolana 'strzelają' ;P Ja mam popęd jak nigdy dotąd ( co najmniej raz dziennie ) niekiedy z 2-3 wytrzymam bez masturbacji heh, zobaczymy czy ten tran to przystopuje -,-

Ale myśle że powinieneś jej to powiedzieć, żebyś się później nie wstydził że ci stoi. Jeszcze może być tak że psychika plata ci figle, bo ja ostatnio musiałem oddać mocz, był mój to pierwszy raz no niby nic strasznego ale jak podłożyłem ten pojemnik pod ptaka to natychmiast straciłem chęć do sikania :D Pewnie sie bałem że będą złe wyniki. Może jak [...]

15.01.2011 dzis na zawodach byla zarabiscie tyle dzierwcyzn hmm ;p pogadalo sie ze znajomimi 3msc czas 1:34.87 weic 4 klasa jest 1 kolo hmm do prozdu bo z torow startowalismy pod koniec zaczelem szarpac sie z kolesiem o msc koles mi odskoczyl to go an drugim gonilem ale jak go dogonilo wyskoczyli mi na 150m od mety kryzys mnie zlapall i oddalem [...]

No ale jak bd dalej masował i bral HMB to da mi coś? Będzie mniej tluszczyku wchodzilo?;p

DZIEŃ 6 TRENING 15.01.2011 właściwie dzień bez treningu, tylko brzuszki Spinania brzucha: 4x20 Spinania brzucha po skosie L i P: 4x20L i 4x20P Spinania brzucha bokiem leżąc: 4x20L i 4x20P SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage XR750 6 dzień bez Yasmin [...]

Alfonso35 Wg. mnie nie ma potrzeby tego robić, sam zaczynam robić FBW i dużo o tym czytałem. Brzuch pełni funkcje stabilizatora np. w wiosłowaniu czy innych podobnych ćwiczeniach, które na pewno masz w takim planie. Triceps podobnie, na wyciskaniu pracuje i innych. Moje pytanie: Jeżeli mam trening FBW, jest ciężki, używam go w PON ŚRD SOB, a we WT [...]

zresztą http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=4&m2=1&m3=1&id=31 w opisie są nowe smaki, a w sklepie trzy podstawowe jak pisałem

Ja też mam lekko 60+przesyłka ;p

NIe przypierhdalac sie do Melvina jak go nie ma... A z Lawlerem to lucky punch był :P Za bardzo się podpalił