p

kolego mam pytanie jak ... jak Ty stoisz silowo ? jestes duzy i to bardzo a tam gdzie masa jest tez sila ... jak polecisz jeszcze troche kg a polecisz na pewno :-)) moze pomysl o treningu silowym ... zobaczysz jak waga na sztandze bedzie szla up a twoja down (jak temat byl to sory ,watek przelecialem na szybkosci ) P.S. z polskich nazwisk [...]

Wątroba nie szklanka, zregeneruje się :-P A na poważnie to znasz moje zdanie. Masz już super formę na długo przed startem. Wg mnie powinno się udać. Trzymam kciuki. Będę na pewno na MP więc do zobaczenia :-)

[...] . Siatkówka . . 2 h (19:00 - 21:00) . ---------------------------------------------------------- Po przeziębieniu pozostał mi jedynie katar. Nie odczuwam już żadnego osłabienia. Nie mogę się doczekać jutrzejszego dnia treningowego, żeby zjeść nieco więcej WW:) Nie sądziłem, [...]

Siema! Jeszcze aktualne ? Za 60 bym łyknął :-P:-D

Emil jakie bydle :-O w zeszłym roku go widzialem na festiwalu to był duży, ale teraz szał ;p

już mam taką chęć zobaczyć co nabroiłem przez pół roku ;p

jeszcze 4 tygodnie niecałe i koniec masy i zacznie sie zabawa z moja sylwetką jak to Pani trener wczoraj ujęła :P

no widzisz , to moj stary ma 50 juz ponad :P i dalej mieszka u matki nic na dom nie płaci a i tak nigdy nie ma . Bo się nie chce pracować... ja jak zarabiałem nawet 800zł na głupiej piekarni i nic nie płaciłem za chate to chodziłem zadowoony jak chooy, prawko dokonczyłem i auto się kupiło i było git.

1. Warzywa są między posiłkami lubię pomidora czy marchewke wszamać 2. Wiem że monotonnie niestety nie miałem pomysłu, przemęczę się, będę po kolei wymyślał, aż dojdę do całego tygodnia 3. rozwiń skrót 4. To jest jeszcze za mało kcal jak na redukcje? 5. Bez przesady w to się nie będe bawić, bardzo lubię mleko, a w szczególności z miodem ;p I do [...]

no ta ;-P . U mnei w pracy może sie premia zawinie, mamy na placu w chooy złomu, z 400kg a typ który miał to zabrać już nie pracuje. Więc wrzucimy widłowym na naczepkę i się opyerdoli ;p

Od 3 minut skakania nie wiele sie zmieni :-P

no zawsze coś, jak sie ma więcej to sie chce coś kupić lepszego i okazuję się że się nie ma na to :-P, ja narazie tylko chce w spokoju się przygotować do zawodów i żeby mi na to nie brakło

dzień 1- wczoraj: śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego ze słonecznikiem + masło + ser żółty + szynka + ogórek konserwowy do tego herbata zwykła szklanka + 1,5łyż cukru obiad: pierś grillowana + gotowana brokuł (podsmażona na jajku) + ziemniaki gotowane,potem podpieczone z papryką słodką i czosnkiem kolacja: 2 kromki chleba ciemnego ze [...]

O chryste Panie ileż tu filmików i jakie ostreeee przygotowania :) Dzieje sie, bo nie ma czasu, a trzeba zrobić jak najwięcej. Staram się jak mogę :-P

ale ten HDL to masz idealny ,nigdy nie miałem powyżej 30%-) W końcu odstawiłem tren chyba po ok 7 miesiącach :-P 2 miesiące bez trenu i się wyprostował :-)

Wtorek dzien swistaka normalnie... ^^ zaspałam do pracy, w pracy mialam zaklepane dwa dni wolnego, w zamian dostalam propozycje nie do odrzucenia...... robienia nadgodzin....tjaaa... pojechalam na poczte, a pocze mi przeniesli gdzie indziej %-) no ja jego.... Pozostalo tylko zrobic porzadny trening nog i posladkow :D DT 1.przysiad 12/10.8/6 [...]

przywioze ci :P

ciezko uwierzyc w taka niewinnosc kawy ;p od czegos w koncu umieraja ludzie i nie palacy i nie pijacy

01/02/2016 DNT Ciężki dzień jeśli chodzi o samopoczucie. Przez tą pogodę ciężko mi się rano wstaje, a w ciągu dnia spać mi się chce i lekko głowa boli :-( Ale bym już chciała ciepło i wiosnę :-D Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, brokuły, [...]

Lolki teoretycznie fajne, ale niestety wywalają prolaktyne i estro :P dodatkowo skracają faze REM i podbijają kortyzol... Nie mówię o sajdach z głową w stylu "człowiek warzywko", przy długim i czestym stosowaniu :P bo nadmiar wszystkiego szkodzi , ale te sajdy wyżej bezpośrednio na sylwetkę działają źle :P No i gastro (w moim przypadku nie do [...]