p

1. Skipy, czyli szybkie uniesienia nóg na zmiane ugięte w kolanie? Jak długo, ile i jakim tempem? http://www.youtube.com/watch?v=p-cg-OJt3yY&feature=player_embedded#! 2. Podbiegi, czyli bieg pod górkę? Jakim tempem i ile? http://www.youtube.com/watch?v=UBxsKzogKyw&feature=related najlepiej 4-5x przerwy 2` - 3` 3. Odcinki 80-200m. Ile, [...]

a skad wiesz ze mozna zapomniec :P? probowaliscie juz tak ?:D

[...] - tak, wiem o tym i w gruncie rzeczy bym chciała do tych 40 minut dobić, ale odkąd nie biegam w terenie i im dłużej biegam na bieżni tym jest chyba coraz gorzej z tym Chyba psycha mi siada z nudów, bo nawet żadnego tv nie ma na siłowni, co by sobie film obejrzeć Zresztą w terenie biegałam jak nie robiłam w ciągu dnia nic innego, więc też [...]

No myślę :D heh większość z nas jest nieletnia :D I jak nogi na 3 miechy treningu 1 raz w tyg ?? Widać , że coś ruszyło czy nie bardzo ? ;p

Imo Overeem przez KO Co do avatara to jest tam P Filho Edit: Ale mam refleks :D Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2010-11-07 13:30:10

Nie no Rafał tam gdzie jest gmo to musi byc to uwzglednione w zawartosci,ale , przejde sie do lodowki i Ci wypisze jakie produkty ja mam z gmo ;p za duzo nie znalazlem ,bo mam pusta lodowke,ale : ketchup, śmietana i jakis sos, info ,ze jest modyfikowana skrobia:)

"mozesz mi cos nawinac o tym dodatku do owsianki co to jest ???" solarosem nie jestem ale wyglada mi to na zmielione migdaly i orzechy wloskie, nic wiecej chyba :P ale nie jestem pewien czy czego jeszcze tam nie ma ;]

no właśnie na treningach to głównie ćwiczenia z partnerem, technika na tarczach i sparingi a ja chcialem sobie też troche urozmaicić .na pewno skorzystam z treningu na poprawę szybkości z art'u znalezionego na forum + będe biegał i skakał :D w każdym razie myślałem ,że ktoś będzie miał jakieś ciekawe, a co najważniejsze sprawdzone pomysły na [...]

No napewno nie sama tłuszczowa ;p A Carbo kiedy brac i w jakich porcjach dokladnie ? Tak samo gainer ? (w gramach i na ile ml wody )

pisal ze nie trzyma diety :P

tak z ciekawosci ile wazysz i ile masz w bicu? bo w tym miesiacu mijaja moje 8 miesiecy zabawy z silka i wydaje mi sie trosze jest mnie wiecej od ciebie:P

sory za glupie pytanie, nie przeczytalem poczatku tematu tylko odrazu wzielem sie za galerie:P

Czy może mi ktoś powiedzieć jak przyrządzić twaróg żeby nie udzielał się on za bardzo w smaku??:P Należę do osób nie trawiących twarogu. Niedawno tutaj znalazłem taki mały przepis na serek wiejski. Pamiętam tylko, że dodawało się tam masło orzechowe coś tam jeszcze i to wszystko do blendera ale temat z tym przepisem został skasowany...

s.m.p.a. co o tym myślisz?

Incepcja wypas film, bylem w kinie z kobieta i jej tez sie podobal. Jesli lubicie Di Caprio to polecam jeszcze Blood Diamond i Departed (Shutter Island juz wspominaliscie). Ja po obejrzeniu tych filmow polubilem jego gre aktorska, co po Titanicu bylo raczej trudne... Z dobrych filmow polecam jeszcze Blow. @Rush comes na syfy kup sobie w aptece [...]

Troche słaba jakość i jeszcze w profilu jakieś zdjęcie z ubiegłego roku. http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2010/20100923230031.jpg

Zapraszam na moją stronę w podpisie:P

Można powiedzieć, że ten sam obiad się raczej nigdy w tygodniu nie powtórzy.. Zawsze jest zupa, drugie danie.. Kolacja to zazwyczaj kanapki. Śniadanie juz opisywałem. Właśnie jem rosół a na drugie ryba smażona z ryżem. 1.Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h - śniadanie 7.00, szkoła to na każdej przerwie jem kanapkę, po szkole obiad gdzieś [...]

poniedziałek 8 XI trucht 4km sprawność 15min uwagi -Dzisiaj trening trochę luźniejszy mało biegania dużo sprawności.Ale to nie bez powodu w czwartek startuje w Biegu Niepodległości organizowanym przez mój klub. Zapraszam wszystkich do Krosna;p

Batony.. Pizza... Kulturysci kurde P.S Trzeba spróbować