p

refresh :P

no właśnie zmieniłem plan treningowy po dwóch miesiącach. a mam go z tego forum, ale nie chce mi się szukać i wrzucać linka - generalnie przemyślane to FBW (moim zdaniem ;p ). Co do bf - no właśnie u mnie jest jakoś tak dziwnie, że tylko na tej dolnej partii brzucha jest troche tego tłuszczyku, a nigdzie indziej nie i kiepsko to wygląda.

Mówisz,że ta dieta spełnia Twoje zapotrzebowanie i rozkład BTW? Skoro tak i jeśli odpowiada Ci dobór produktów w tej diecie to czemu miałbyś nie stosować:-P

poszukaj w wyszukiwarce ;] Laska Fajna ale niech bary poprawi o bicie i tricie nie wspomne bo kolega wyżej zwrócił uwage :P Jedziesz Chlopie sam proponuje na dół brzucha podicaganie nóg do brody wiszac an drazku to do masy oczywiscie :D

3 kilo spadlo z samego tluszczu a nadwyzka dobrych rzeczy ;d, mineralow, przede wszystkim fosforu w diecie spowodowala bardzo szybki progres w leczeniu zlaman:P i zachwyt lekarzy:D, dzieki czemu dzisiaj rano, po raz pierwszy, poza pompeczkami dorzucilem troche hantli. jesli chodzi o ilosc bialka i komentarze o zlym przeliczaniu, radze zanim [...]

poloz sobie bolek 15kg na plecy, po 5kg na nogi i rob pompeczki na kolanach, zobaczymy ile bialka na dzien tobie wyjdzie:) Moze najpierw przejzyj wlasne posty i zastanow sie, jak udzielales informacji o sobie ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-27 22:10:05

Cos nie za bardzo wierze w twoje 130kg na klatke co masz wpisane w profilu . Łap SGa za to ze jestes ze Słupska P.S. Z ktorych rejonow jestes misto , BPL , akademickie ?

Witam ziomków ze Słupska. Nareszcie jacyć reprezentanci naszego miasta :) pOZdro dla was i sogi of course ! (ja from Zatorze):P

Ku.rwa panowie widze ze sie robi nas tutaj coraz wieksza ekipa BPL-G (czyli ja ), SNICK,_Dragon_, Jelen jest moze ktos jeszcze? P.S> _Dragon_ i Jelen ma cie po SGacczu

Wyglad spox Jescze troche sie opalisz i mozesz isc na plaze Lap sogacza P.S. Sogacz nie wszedl Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-07-04 17:48:50

Młody jesteś jeszcze urosniesz :D chyba ^^ ja też mam 16 lat i 169;p mysle ze 17 4 bylo by dla mnie ok:D

no wlasnie oto mi chodzilo :) tylko jak bardzo to zwiekszyć? pct to wiem juz jak kreatyna clom xt z gaspariego witamina c bialeczko zostaje aminokwasy glutamina bcaa noi dieta tylko mowie kalorie zwiekszyc ale jak bardzo i ile wegli dac po diecie bo teraz mialem cos takiego oskar dziekuwa za pomoc jeszcze mi to powiedz :P cos takiego mialem w [...]

okej przemysle sprawe ale oco biega juz wiem wsumie odblok wiem a nad hiit sie zstanaowie czy nie lepiej na czaczo z rana pobiegac z 50 min i reszte zostawie jak była no narazie leci spoko najwiecej z brzucha widze pod koniec tygodnia sie zwarze i zmirze i zobacze jak ten tydzien poszlo :) dzieki wielkie za pomoc jakbym czegos nie widziedzial to [...]

Ahaha. Bozia ukarała :D Tak z ciekawości ukończyłeś 18? :P Przestań o tym myśleć, ludzie mają gorsze problemy niż jakaś skóra na hoooju :D Jeżeli jednak nie daje ci to spokoju idź do lekarza, powiedz o co chodzi. Tylko nie przyznawaj się kto ci zrobił te AŁA :D

Będzie dobrze ;) jestem cierpliwy, nie odpuszcze sobie napewno ! chciałem zapytać z ciekawości, bo na zdj wyglądam nawet nieco komicznie - łapy konkret aż koledzy z siłowni chwalą, a klata płaściutka ;p dalej na trening i jedziemy z tym! dzięki za pomoc, łap soga

nie patrze, to oni patrzą skoro chwalą ;p

Tak wiem ze mogę ćwiczyć górna partie mięśni ale na rzecz ćwiczeń z nogami zastąpić je dodatkowymi czwuczeniami na górna cześć ciała o to mi chodzi dokładnie :) czy zostawić tak jak jest w rozpisce ? pzdr dzięki za odp ;P

a jak ktoś pono wydobywa zapach "mleka" z jamy ustnej a go nie pije (je białko raczej 'w normie') to o czym może świadczyć? :P pytam serio, sora za wcine w topic ale po co zakładać osobny Zmieniony przez - germaine w dniu 2008-04-06 00:23:47

domyślam się, że endo?? dieta nie jest zła, ale parę poprawek by się przydało tzn: 1. jesli szybko się otłuszczaz to owoców codziennie bym nie polecał 4. ja bym darował odżywki jak zaczynasz, wystarczy chude mięso 6. wiesz co niby ok, ale jednak lepszy byłby twaróg półtłusty ;p edit: ups znowu sie spóźniłem ;( Zmieniony przez - maczko765 w dniu [...]

[...] stosuję się do zaleceń dr. Lutza. On mówi o 72 g węgli na dobę - u mnie jest to kilkadziesiąt, średnio jakieś 70-90. Jeśli chodzi o białko i tłuszcze to w zależności od potrzeb - mówi Lutz. Tak więc jakieś 150 g białka a reszta tłuszcze - ja mam takie potrzeby. P.S. Niektórzy wyśmienicie się czują przy 20 g węgli na dobę, ale dla mnie taka [...]