p

Na poczatku cheat meale 2x w tyg. Po bodajze 4 tyg zredukowalem do 1. Jak skonczylem mete czulem lekki spadek psychiczy i ratowalem sie cheat mealami 3-4x na weekendzie dlatego na koniec troszke podlalo ;) Gdybym mial zawody w tym roku to zacisnalbym pasa, a tak to jest jak jest ;) Najgorsze to, ze kocham czekolade :P

spoko, ja niestety przy którymś formacie straciłem swoje zasoby fotek BB :-P

Wiesz wszystko zalezy ile bedziesz spożywać warzyw ja np jadłem 300 nieraz 350 g do kazdego posiłku więc wliczałem ale teraz gdy ich spozycie wynosi 100-200 g to sobie to odpuszczam ( tylko tu jest taka różnica że ja teraz jestem na masie a ty na redukcji) co do karkówki wiesz LC czasem ciężko jest podbić tłuszcze do pożądanych wartości a przecież [...]

według mnie to tak po: 1) jeśli chodzi o redukcje na Low Carb startował bym z 0 bilansem samo ucięcie węgli powinno dać widoczne rezultaty 2) Najpierw zwiększamy aktywność a potem dopiero tniemy kcal ( ja bym tak zrobił) 3) Mówi się że średnio o 5 min na tydzień 4) Odjąć z 5-10 % KCAL 5) 150g wegli to 150 gram ww nie gram ryżu 6) Chodzi o [...]

5) 150g wegli to 150 gram ww nie gram ryżu Jedyne co mnie bawi to reakcja ludzi gdy jem samą karkówkę z sałatkoą warzywno-orzechową zalaną oliwą ;p Zadałem tak głupie pytanie nie bez celu, tzn. 150g ww to nie jest tak mało. Wyjdzie 2 worki ryżu Na pewno nie głoduje się na takich ilościach. Kto był na normalnej masówie i jadł te 6 worków [...]

To sie nazywa rekompozycja ciała;) a co do masy na low carb powiem tak obecnie moja podaż to aż 3700 KCAL gdzie optymalne zaopatrzenie to 2600 -2800 kcal podaż węgli ustalona na 150 gram ( tylko w granicach około treningowych) białko w granicach 165 -170 i reszta tłuszcze przy wadze 71 minęło już trochę czasu i co mogę zaobserwować, ( dodam [...]

no właśnie to jest ciekawe może to po prostu wina mojego metabolizmu, i nie mogę tego zrzucić na areoby czy tabate gdyż z nich zrezygnowałem ... i mnie nie zalewa, cóż spróbuje jeszcze zmniejszyć ilość posiłków z 7 na 6 albo nawet i 5 ale większych ( raz że będzie to dla mnie wygodniejsze a dwa powinno delikatnie spowolnić metabolizm a jeśli to [...]

haha a widzielsicie jego ksiązke jak wyglądać dobrze po 40 xD ? http://www.empik.com/jak-dobrze-wygladac-po-40-ibisz-krzysztof,prod59721330,ksiazka-p Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-05 22:01:07

1. Można, ale też zależy jak się będziesz czuł na low carb w DNT. 2. Dawaj 5 : P 3. Możesz ale zacznij od 2-3 razy w tyg po 20 min i zwiększaj co tydzień lub dwa ilość minut lub ilość dni w których kręcisz aero, by cały czas zaskakiwać organizm. 5. Dobra podstawowa suplementacja 6. Można zostawić można zamieniać na tłuszcze. Kombinuj jak Ci lepiej [...]

Sorki że odnawiam temat, ale chcę się podzielic spostrzeżeniami:D Siedziałem dziś 4 godziny w kuchni, 4 z 6 dań dziennych zrobiłem w przód na 4 dni :p Powiem, że były to bardzo przyjemnie spędzone dni:) Obalam mit, że dieta, nawet taka, wiąże się z głodem! Jestem pełny cały dzień! Zastanawiam się nad zmniejszeniem wagi produktów ;> Dziś mój [...]

to bardzo ładnie. aby tylko jaja Ci się nie przejadły ; p

Loozak93 możesz zjeść Ryz biały banany jabłko, ad2. Jęsli Cię niebędzie podlewać zostaw tyle samo, w przeciwnym razie przytnij wegle ( np to potreningowe) i zastąp je tłuszczami ad3. Zgadzam sie Aro po treningu sa ok ;P Ad4. ja niewliczam ;)

ok dziekuje wedlug tego plamu co napisales sprobuje cos ulozyc :) A i jeszcze jedno, bo ja trening koncze tak okolo 22:30 tzn jestem juz w domu i mam czekac 40 min aby zjesc posilek potreningowy? to pozniej nie wyrobie sie z jajkami na noc bo to w sumie juz polnoc jest :P Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-11 23:35:00

na dobę ; p

czekaj bo się pogubiłem ; p po treningu białko później co jesz ?

hehe jaki p*****k z niego. nie czaje czemu ocenzurowalo mi slowo pi.er.da.k Zmieniony przez - niptuck w dniu 2013-08-14 16:07:20 bo p.i.e.r juz jest cenzurowane, pie jeszcze nie, ale dodając r już tak

Wegli nie powinno sie dawac na ostatni przeciez :P zmienie z czasem na wafle ryzowe jak cos ten ryz.Zastanawiam sie czy obcinac wegle w DNT czy trzymac tak jak w DT niezmieniajac nic ? i co do tych wegli ze sniadania maja zostac czy jakos dodac dzielac na pol i dac przed i po treningui po 50% ?

ale jak można Arniego nie rozpoznać? :-P materiał bardzo fajny.

Kociaczek :-) w cętki :-p

Kupiłem ostatnio mam zamiar zarzucić może ktoś kto stosował podzielić się jeszcze wrażeniami ?? :P