p

DZIEŃ 61 - PIĄTEK, 11 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 61 Dieta na str. 1, post 8. ~7:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (15ml) ~11:00 - pierś z kuraka + serek wiejski (x2 ~= 200g) + orzechy włoskie (30g) ~14:00 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie [...]

Ja łykam gazetke w 2-3 h i pozniej nie mam co czytac :P

Ja wezme dawaj namiary :P

??????????????????:P ile potozen robic jak mam 3s i jak 2s?

Te na zdjeciu "Pudliszki", bardzo smaczne, ale jak zobaczylem cene to zwatpilem 8zl za pol litra:P, ostatnio jadlem jakies no name w folii, tansze i odpowiednio gorsze, ale tez dalo sie zjesc ;).

duzo troche wydaje mi sie na ta klate i jeszcze potem tricepa to ladnie dymasz. :p Skup sie na wolnych ciezarach i duzych ciezarach a pojdzie

Rossi dziękuje za takie mile slowa i rowniez chce zebys wiedzial ,ze caly czas o Was pamietam i o tym co wniesliscie ostatnimi czasy do mojego zycia. Chyba w dobrym momencie przystopowalam i mam nadzieje,ze wyjdzie mi to na dobre. Z dystansem spoglądam na wiele rzeczy i juz sie tak nie przejmuje duperelkami,malo istotnymi. Troszke musze się tez [...]

1 śniadanie -100g płatków owsianych z mlekiem -20g rodzynek -2 jajka -warzywo (marchewka, pomidor etc.) 2 śniadanie -2 kromki chleba razowego/poledwica/plasterki ogórka -2 jajka posiłek przed treningowy -100g kaszy gryczanej - (nie wiem co) -kilka orzechów posiłek po treningowy -pierś z kurczaka -ziemniaki lub ryż -warzywo kolacja - 2 kromki [...]

piĄtek - 11.VI - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2630 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 235g=2,5g/kgmc T3: Kcal=2540 Bialko= 273g=3,0g/kgmc Fat= 76g=0,8g/kgmc WW= 188g=2,0g/kgmc ******************** [...]

Przepraszam za pomyłkę tam ma być 1000metrów- 2min. 45 sek. :P

http://www.orangesport.pl/tpsa/run?n=os_ogladaj - chyba tu ale nie jestem pewien ;p

ja tez bede;p

a na tej diecie z tego linku od Ciebie zauwazylem cos takiego: "Kcal 2600, B 2g/kgmc T 1,59g/mc Ww 2,68g/mc ". co to znaczy to mc? no bo zapotrzebowanie takie jest raczej na 1 dzien a nie na miesiac. arty s.m.p.a. czytalem. jeszcze takie pytanie: bo te moje wyliczenia to sa na mase. a ja bym chcial mase ale czysto miesniowa, zeby sadlo [...]

ja na dziewczyna sa ogromne, a nie male :P

Ale ma piz*e w łapie ;p

Bo ten avatar taki... no... mistyczny I do ciebie pasuje Jakos tak Kasie bardziej jako zoltego kota widze niz mange P.S. Moj mozg dalej odwodniony i dopiero uzupelniam plyny Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-13 12:03:48

ElcokBrzucha nie ćwicze.. tzn od czasu do czasu zrobię z 25-50 brzuszków czy coś.. od jutra zaczynam ćwiczyć brzuch już na każdym treningu więc jak coś wymyśle to napisz swój trening. ;) Onomato7 Cykl był lecz nie SAA ;p w październiku NOZ IV podczas treningu siłowego i w połowie lutego Xpand energized 240 kaps. również podczas treningu siłowego [...]

Sam przychodzisz na fzn i zakładasz kupę tematów w polityce ... xami, ilość moich wszystkich postów w tematach politycznych to ledwie kilkanaście. Kilkanaście postów politycznych w ciągu kilku lat kariery na forum to przyznasz że naprawde niewiele, zwłaszcza w porównaniu z Tobą... Niekiedy w oskarżeniach przerastasz sama siebie... p.s. Ale jak [...]

Sprostowanie część "dostałem w sklepie", ale nie spod lady tylko za kupony z gazety, a część kupiłem np. vitalmax:P

s.m.p.a to może ja jeszcze skorzystam że jesteś - ile dziennie g omega3 powinno się dostarczać? czytałem że ilość ok 2g jest wystarczająca, czy to prawda?