p

SOG za naleśniki, do nadzienia użyje jakiś innych owoców :P

ja tam bije irana od wczoraj ;p

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Jajo na twardo - 2-4 plastry pomidora - Maslo smietankowe (8g) [...]

no a mowię, a co, wstawie jak mialam wstawic zeby nie bylo :) ale pracujemy daaleej :P

to jak mniej wiecej je robic 5 min szybko 5 min wolno i tak np 5 razy:D? a skad wiem widze ze jestes kumaty:P

nie na tak to za ostro proponuje 2x3x3minut p` 3` po serii 6` 1 SERIA (3min biegu przerwa 3min i tak 3 RAZY po trzecim razie 6min przerwy) 2 SERIA tak samo ale uważaj bo to ostry plan

prolo ma chyba mniejsze stezenie niz te enanki z egiptu ?:D ja jeszcze nie slyszalem o podrobkach cido, bardzo ladnie porobil wiele osob z mojego otoczenia ;P iran legit bardzo ladne efekty rowniez :s w sumie kazdy jest elegancki.

S.M.P.A : policzyłem ponownie proporcje kw,tłuszczowych w lc i wyszło tak : nas/jednonienas/wielonienas/:68,4 142,7 66,8. Kiedyś czytałem,że może być stosunek tłuszczów 1:2:1 tylko czy na low carbie też ?

Jakiś idiota to wymyślił zapewne. Może i błogosławiony ale brzemienny :P

no dajesz! tylko nie wiem czy ardeny akurat trafnie dobrane na tytuł:P

no pięknie trening dziś dobry był dieta też jak zwykle super pogratulować ;-P

"Nie bierz się za trening siłowy, ponieważ na to jeszcze za wcześnie. Rób fbw. :P a fbw to co to jest, gra w lotki ?" Chodziło mi o trening na siłę, bo uwzględnił w celu siłę, więc mógłby się doczytać że jest trening progresywny siłowy z powtórzeniami duży ciężar 8 i mniej powtórzeń. Ale zle napisałem mój błąd. ;d "do autora: [...]

chyba zbyt wybredna jestem :P 1) umie rozsmieszyc i oglolnie otwarty 2) jest ambitny, ma plany, cos robi, hobby 3) ma fajne ciało takie mrrhh mrrr ;] =>obiekt praktycznie nie osiągalny xd

A jak zarost? :P Wymiary masz ogólnie słabe w sumie, ale wygląda to ładnie. 3-7 wino to za krótko. pociąg propka 1-8 100mg e2d i wino 3-9. ;) minimalnie więcej zapłacisz a powinno zrobić różnicę. pozdr.

Wiem:P ,ale jakaś dziwna panika wybuchła i stąd jestem ciekaw :)

biorę go za darmo i oddaję ci przysługę:P

no wlasnie wole zamiast wegli dodac tluszcze bo bialka juz mam duzo. dieta monotonna i sucha to prawda ale nie chce mi sie wymyslac, mieszkam sama plus praca i silownia wiec nie mam czasu na pichcenie, za to kupuje wszystko swieze i organiczne i nie mam zamiaru oszczedzac na tej diecie. ok do shake'a dodam migdaly i bedzie dobrze :) ogolnie wydaje [...]

ja z kumplem miesiąc temu na siłce ;P

zapodawaliście kawałki o swoich rejonach to tu macie o mojej dzielnicy 3 zwrotka włączcie 3 kawałek od góry Bracia Z Krakowa- Dzielnice http://nakoz.org/viewtopic.php?p=11650

mój jadłospis był już modyfikowany,powiem ci że ile tematów tu założyłem,to każdy radził co innego :D,nie mam zamiaru już tu dużo zmieniać,brakuje tylko wyliczeń,ale tu mam problem,pierniczy mi się to wszystko,mam mętlik w głowie,tyle tych informacji na forum że głowa boli,więc na razie jem na oko;]..na raz nie jestem w stanie zjeść całego worka [...]