p

Dzięki za pomoc ;D siłka cały czas jest, więc kurczyć się nie powinienem ;P

Moim zdaniem UA ma zaniżoną rozmiarówkę, mam 185cm/84kg i kupiłem długi rękaw LG (chyba takie jest oznakowanie Lki). Na długość ramion jest nawet ciut za długi, z kolei jeśli chodzi o długość, to muszę go naciągac siłą na dupę i przytrzymywać ochraniaczem Shock Doctor na jajka, inaczej odsłania mi plecy i wyglądam jak bym jakiś top dziewczęcy [...]

wlasnie Tomq fanie ze jestes pije dziennie prawie 50-60 ml oliwy czy potrzebuje do tego omege 3? kofeine mam jeszcze z kaizena horse stosowalem w tamtym roku, wiec wziolbym cos innego, moj ostatni cykl to mono+cm3 aakg mega hardkor wlasnie koncze, ale nie jestem pewien czy dalej stosowac arginine magnez mam z olimpa (chela mag b6 forte) P.S dzieki [...]

Tomq polec mi jakis dobry zestaw z tych nowych dobrych produktow, jeden stack i moze byc no booster z kreatyna chce porownac jakie sa efekty biorac 2 drogie stacki a 2 zwykle formy kreatyny, wczesniej bralem mono i jabczan i po skocnzeniu zobacze co lepiej dziala i czy moglbysmi napsiac jak sie to bierze, czyli co naczczo co przed a co po treningu [...]

Dzięki, Dzięki, na pewno go pozdrowię hehe :P

jeśli oprócz tych łydek nic nei zmieniłeś to jest mega ok :-P

Dokładniej napiszę że to ma być dla moich dwóch kumpli bo ja mam inny organizm i nie potrzebuję póki co:) sama się pompuje:P mogą to być 2 róźne krety. Oto kumple: 1. staż około 9 miesięcy, obecnie zastój, nie może więcej wycisnąć :] wzrost 177, waga 64. 2. staż około 3 miesięcy, ale straszny przecinak z niego, ja 3 razy tyle co ja a wygląda 2 [...]

W pierwszym przypadku za mała waga, niech zacznie coś jeść, a nie o suplach myśli, w drugim za krótki staż... P.S. Kredka jest pisana celowo, poprzeglądaj forum...

Arigina nie.. przed pije noza więc chyba bym szybciej leciał nie na kibel a nie po 2h ; p a noz też ma arigine i pewnie dużo więcej

Nikt za CIebie nie ułoży diety ani planu. Zacznij od czytania, podwieszone tematy tego działu oraz działu odzywianie. Jak coś ułożysz to wtedy daj do oceny, możesz poczytać plany innych użytkowników, trzeba tylko chcieć a nie prosić o gotowce bo za to się płaci:P Miłej lektury:)

Zrzuciłem w tym miesiącu 4 kg ,a znacznej różnicy nie widzę. To z podziałem włókien mięśniowych wydaje mi się najbardziej prawdopodobne ( w sensie ,że mam te wolno kurczliwe ) . Nie chodzi mi o cały trening skocznościowy jak np. super dunk 2 tylko ,aby do mojego planu na nogi dorzucić jakieś ćwiczenia bardziej pod dynamikę ,ponieważ jeśli raz w [...]

bo ja mam rozwaloną ;p śruba(bo ten drążek jest zbudowany z takich trzech gwintów nałożonych na siebie) daje ci potężną dźwignię, samochód byś tym podniósł jak byś dobrze kręcił. na podobnej zasadzie działają imadła i podnośniki samochodowe najwyraźniej ja przegiąłem albo framugę mam lipną w każdym razie u mnie wszędzie przy drzwiach ściana [...]

Podaj mi jakiś link od witamin, będę wdzięczny. Masz na myśli,że moge po prostu wyrzucić kase w błoto , bo nic mi to nie da? Sądziłem,że jak walne taki zestaw + dieta , to mnie troszkę wy..bie delikatnie :P

Dawać zdjęcia się wstydzę więc wrzucam ankietę :-P co do efektu chudosci to nie jest mój cel po prostu chce schować trochę tłuszczu redukcja Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 48 Wzrost : 155 Obwód klatki : 67 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 67 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu [...]

mam ten sam problem jesli jestes endomorfikiem to dostales rowniez tluszczu jak ja bo tez mam rozstępy od mięska ale tyłek twardy jest tylko jak go napne więc widzisz trzeba zrzucic sadlo :P mi sie niechce wole masowac

p*erdolenie w bambus, bold jest teratogenny, czyli szkodliwy dla płodu, jak facet wbije to się nic nie stanie, problemy będą jak kobieta w ciąży by wbijała

Klata 10 10 8 8 6 6 co to ma być 10 8 6 ? daj spokój o******lasz się widze;p

Nie rozumiem ... Dlaczego ty masz się dostosowywać do diety ( posiłek o 4:30 ) a nie dieta do Ciebie ? : p Ułóż dietę dla siebie, jeśli nie posiadasz zbytniej wiedzy na ten temat - zasugeruj się dietami innych użytkowników.

ogolnie dieta mi odpowiada, moj cel to nabranie masy, z jak najmniejsza iloscia fatu, moje zapotrzebowanie kaloryczne to troche ponad 3000kcal dziennie, ale z racji tego ze jestem endomorfikiem chce obciac troche ww zeby mnie nie zalewalo, a co do tego posilku 4:30 bylem po prostu ciekaw czy gdybym przelozyl go na powiedzmy ta 7 rano, to czy nic [...]

Eh.. idz chlopie na trening, a nie truj tutaj :p Sam sie raczej nie nauczysz niczego pozytecznego.