p

Wiek sie można domyślić po nicku :P 16 lat :D co ćwicze ... no własnie z tym problem... nigdy nie mogłem dobrego planu dobrać i ćwiczyłem róznie... i tu własnie jest też mój błąd...

[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 12,10,10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 20 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 x 8 Tricepsy WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 3 x 10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 x 10 Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4 x [...]

Ok dzięki już poprawie plan :P A co do diety czy jest bardzo istotna? przy ćwiczeniach? no ****a nie załamuj mnie, ja tu poprawiam a ten ****a wyskakuje teraz no rece opadaja.. WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU 4 x 10 - to out PLECY PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3 x 10 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ [...]

Tak jak ktos napisal, jak masz taka budowe to nic z tym juz nie zrobisz, ja mam 20 lat cwicze pol roku na starcie mialem biceps 26 i klate 83 teraz mam biceps 32 a klate 85, a klate mam o 2 cm tylko i wylacznie dla tego ze mocno rozszerzyly mi sie barki i troche plecy z tad te 2 cm :/ na slaba budowe nie zrobisz nic, mozesz jedynie bic mase, i [...]

Ok ;D diete jakoś ułożymy :P tylko mam problem co do tych pleców, co jak i gdzie? boo wogule nie zrozumiałem o co ci chodzi xD Aha i czy te szrugsy wyrzucić? Zmieniony przez - Rsta92 w dniu 2008-05-02 19:11:25

Znów Schumacher nie dojeżdża do mety, chyba po raz trzeci w tym sezonie. Brakuje szczęścia doświadczonemu Niemcowi. Wygląda na to, że Ferrari wraca do gry :-P szczerze mówiąc na 10 okrążeń przed metą byłem pewien, że zwycięstwo odniesie Alonso, a więc tym większe słowa uznania dla Maldonado i dla całego zespołu Williamsa :-)) Zmieniony przez - [...]

szookac wiele nie moosialam=> ctrl+esc=>w=>p=>aspartam ;) a powaznie - wiadomo, ze nie ma co egzagerowac; problemoow mozna sie spodziewac przy sporych naduzyciach - imho od czasu do czasu nie zaszkodzi; chodzilo mi tylko o sprostowanie twojej wypowiedzi - a ze dzieki temu uzyskalam efekt komizmu... o to chodzilo! artystyczny leniwy' [...]

Po pierwsze czego Ty sie spodziewales juz po 2 dni brania clena ?? ze beda rece ci telepac ze nic nie utrzymasz ?? ze bania ci bedzie tka bolec ze asz bedziesz plakac ?? ze po 2 dniach schudniesz kilak kilo ?? Czlowieku badz troche bardziej madry P.S. Aerobow rob duzo !! a nie to z epujdziesz i sztangami bedziesz zezbe robic

1.Pompki płasko - 4 x 15 - ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki z nogami na podwyzszeniu - 4 x 15 - ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki robione z odchylaniem sie na boki 3 x 10. 4.Pompki przy ścianie 3 x 15. 5.Pompki w podporze tyłem 3 x 10. 6.Przysiady na obu nogach 5 x 15. 7.Wspiecia na palce na obu nogach 5 x 15. 8.Unoszenie [...]

hehe,zaklinacz,tenis, a widziałeś Vanesse Williams? pleców wąskich to ona nie ma...a łapę pewno grubszą niż ty:P

tylko co z tym peselem? realizował ktoś recepty "P"? jest na nich pesel pacjenta?

Bankowo PESEL jeżeli lek idzie do Inwalidów Wojennych i Osób Represjonowanych, na "P" chyba nie trzeba, ale sprawdź.

GINOMEN ban jak z tąd do honolulu hehe:P

hehe no wiesz zazwyczaj dazy sie do powiekszenia obwodow nie tylko na treningu ale i po treningu a co myslisz ze jak ktos nie ma pompy i zakwasow to mu obwod nie urosnie? widze troche za duzo p. iron i kokxu a za malo doswiadczenia.

[...] dołożyć jeszcze trochę kasy i teraz zastanawiam się z jakim amortyzatorem wybrać Level 2: Rock Shox Dart 2, SR Suntour SF7-XCR czy SR Suntour XCR 100mm LockOut. http://www.allegro.pl/item651449105_level_a2_warszawa_wysylka_alivio_xcr_lo.html http://www.allegro.pl/item672904664_kross_level_a2_full_alivio_ostatnie.html [...]

Obciążenia to sprawa indywidualna i duzo zalezy od genetyki, ale jedno jest pewne hentle 7kg Ci nie wystarczą ;p. Musisz skombinowac sobie jakis hantelek z obciązeniem 20-50 kg bo chcąc cwiczyc uginanie ramion w kacie prostym taki hantel to podstawa. Ja waząc 70kg serie zaczynam od 30kg-8x, 32,5kg-6x, 35kg-4x, 37,5kg-2x, 40kg-trzymam w kącie [...]

A to teraz ok. Bo ciężko mi było uwierzyć, że przy tej wadze być może o udo robisz :P Choć...

Hmm...chodzi tutaj o to ze efedryne qmpel mi bedzie zalatwial ;] i poprost2 nie chce zostac jak to sie mowi wykolowany ;p i nie chce przeplacic za jakas tam ilosc :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.

O ile dopshe zrozumialem to tak: 1. zaqpic to ->> Herbalean Kaizen + Guggulbolic Syntrax 2. zaqpic to ->> wapn, magnez i chyba najlepiej glutaminke ( ile gluta kosztuje ? mniejwiecej ), albo BCAA, ewentualnie pic GT, jesc pestki z dyni o ile dopshe sie orientuje bo o sloneczniq moge zapomniec bo dieta mi nie pozwala ( slonecznik ma [...]

Nie chciałem nikogo wyśmiewać , ani demotywować . Jeśli autor tak to odebrał to SORY . Poprostu próbowałem to jakoś mu wytłumaczyć ;p