p

zgadleś będe:D:D:D tYlko mnie nie bij tam:P

3kg? nie sadze, wiekszosc pojdzie do WC, a jak sie rano obudzisz to nei bedziesz juz taki ciezki :P

Z tymi katalogami megabola to niezły obciach cena 90 gr. GiKeR w takim razie przyjeżdżaj do Łodzi. U nas takie katalogi dostaniesz free. P.S. Tak jak mówiłem w sklepach patronackich będą na 100%. Moderator w dziale OLIMP

Jak to robi pierwsze slysze ;-P (Szalwia)

stosować trzeba :p Polecam stronę KNIFA!!! http://sus.univ.szczecin.pl Ale coś nie działa :/ Tam znajdziesz rozpiski co i jak ćwiczyć! ja ćwiczę wg jego planu i jest ok! Trzeba tylko odpowiednio rozplanować trening Siłowy a trening MT Powodzenia w pisaniu pracy!

no z tego co wiem to ma byc ten czerwony M stak i jeden zwykly pak . bo gdzies tu na forum jeden koles pisal ze mu cycki zaczely rosnac :P a tego wolalbym uniknac . ale jak daja za darmo to biore ;)

ja tez mam 15 lat i prawie identyczne wymiary;p pytałem sie jakie odżywki albo kreatyna byłyby dla mnie najlepsze. Każdy mi odradza i mówi że na to mam czas ale jak bede kupował to mohydrat kreatyny

wysil się trochę sam i coś ułóż. my możemy sprawdzić i wprowadzić korekty, a nie pisać indywidualnie.. jasna sprawa, problem jest taki, ze nie znam za wielu cwiczen bez dodatkowych hantli ketli i innych teog typu obciążników. Trenował ktoś wg książki " Skazany na trening" Paul'a Wade'a ? Myslałem, zeby zrobic cos takiego: Dzień I -> Barki+Tricek [...]

coz za cenzura:P

a ja ci powiem tak, masz dwa wyjścia pierw robisz ABS (rozwijasz wszystkie mięśnie brzucha, zwiększasz ich masę), a potem a6w albo teraz odpuszczasz te brzuszki i jedzeisz a6w. a6w służy do rzeźbienia brzucha i jest bardzo dobre podczas redukcji. jeżeli nie masz dużo tłuszczu na brzuchu możesz rozwijać mięśnie i automatycznie ich wygląd się [...]

narazie zmiana modow i zasad by sie zdala, bo jak nie to niedlugo nie bedzie co do poprawiania;p

jw chcialem napisac ze moze zla technika ale mowie zamkne sie bo mnie zjada jeszcze za to ;p

Ja Ci pomoge Sniadanko: 120 p.owsiane gorskie (z mlekiem 0,5) 4jajko cale (na twardo) 30g oliwy z oliwek Obiad: Cycek, udko, wolowina 200g Ryz, kasza, kuskus,(ziemniaki) Warzywa Olej lniany albo oliwa Obiad 2 powmieniaj sobie Po treningu: Banana Bialeczko Wegle jakie chcesz ja polecam bialy ryz Kolacja tlusta rybka jajeczko buleczka orkiszowa [...]

no prosze nie myslalem ze cie tu zobacze ;) fotki niezle ;) wes sprzet za tydzien ;p

Na dzien 27.01.2008r. moja waga 106kg, ale wlasnie zaczynam brac kreatyne, od jutra i inne suplementy, wynik narazie nie jest zly ale zapraszam na M.P. bo tam bedzie chwila prawdy. DZIEKI WSZYSTKIM ZA PORADY uczciwie przyznaje ze z kazdej cos wyciągnolem a o szczegolach napisze po zawodach.

Na skosie hantlami lepiej, bo masz większy zakres ruchu. a jeszcze jedno pytanie czemu za duzo cwiczen nie jest dobre ja chce klate zmeczyc na maksa ;p jest to zle ?? Klaty nie zmęczysz różnorodnością ćwiczeń tylko intensywnością i ilością ciężarów. Rób te 3 ćwiczenia, które podałem powyżej i rób 6 serii na każde ćwiczenie. Gwarantuję Ci, że [...]

Pierwszy link to sam sobie przeczytam :P hehe

no krótko zwięźle i na temat :P

http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=147146#post147146

ja nie napisałem że mnie uczono tak bo do skzoły jak już się zdarzyło pujśc to itak sie nie uważało dlatego taka ciemnota ale koniec ja już nic nie pisze:P