p

nie kazdego stac na porzadna diete:P

Jest szansa jest , jedna z wielu mam nadzieje FC Barcelona musi wygrać to spotkanie jeżeli chce poważnie myśleć o końcowym triumfie w P.D. taka prawda . Oby im się udało ehh FC Barcelona - Real S. 1:0 9pkt strata to już przeszłość jest dobrze . Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-02-04 10:11:17

Masz racje BodyLine. Zapomnialem o tluszczach. Kiedys pilem oliwe z oliwek a teraz zaprzestalem :/ Teraz wroce do tego. Jesli chodzi o cukier... BLAGAM POZWOL mi slodzic chociaz kawe!!! Bede za kare robic 10 minut aerobow wiecej ale juz gorzkiej kawy nie wypije ;( Cala reszte biore jak najbardziej do siebie i od jutra zaczynam tak jak napisales. [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

do pysio12345 -nie to że sie uparlem tylko juz bylem na zakupach a paragonu juz nie mam :P - "dece 1-9 300mg e7d" - o co chodzi? jakies proporcje dawek? - czyli DD wystepuje zaleznie od tego jaki kto ma organizm tak? wyczytaem ze dd ustepuje i najlepiej brac Clom+Nolve. -co to bromo? Zapobiega powstawania DD z tego co rozumiem tak?

Aha rozumiem :) -tak w przyjmowaniu jakich kolwiek srodkuw jest zwykle tak ze kazdy organizm inaczej reaguje, nawet poczynajac od glupiego Apapu :P -pocieszyl mnie fakt ze u nie wszystkich wystepuje DD i ze mozna zapobiegac -chloapkai co zrobilbyscie na moim miejscu? tak teoretycznie. mam te 10x deca i czy lepiej wino do tego czy prop? A jak tak [...]

Superdol pierwszy raz to słysze .... To jest jakiś prohormon :P

wzrost...hmm to zależy od miarki:P raz jest 192, raz 193 ... coś koło tego :) a ważę 73,5 kg:) Zmieniony przez - Herdziu w dniu 2008-02-03 17:58:00

jak masz dobra dietę to odżywek nie trzeba :) to tylko witaminki. ;) mikro i makro elementy typu magnez itp. no i jakiś stack kreatynowy :) jak szaleć to szaleć. Tylko czy ta dieta którą masz jest dobra ? :p

No trening ciągne od tego czasu:P ale to dlatego że gdy układałem ten trening ważyłem 62 kg. Teraz ważę 70 kg. i zawdzięczam to panu i temu treningowi. Więc co mam teraz zrobić?? ułożyć całkiem nowy plan??

Zły dział, temat poleci :P

dla mnie odzywka to produkty typu bulk, gainer, odżywka białkowa :P ewentualnie carbo. a wszystko otaczam mianem suplementów ;)

o jeszcze cos takiego znalazłem :P

KK to skrót od Kościół Katolicki, tutaj nie trafiłeś. Generalnie całym postem zgodziłeś się ze mną. Jesteś rozsądny facet, tylko trochę błędne wnioski wysuwasz Pozdrawiam serdecznie. P.S. Używaj akapitów - ciężko czyta się cały tak długi post bez nich Zmieniony przez - OloKK w dniu 2008-02-03 22:25:48

Dokładnie tak jak pisze Saida -spodenki, koszulka i trampki, choć i buty nie są konieczne (można boso, ale ludzie będą Cię deptać). Co do koszulki to najlepiej obcisła z mini rękawkami lub bez rękawków. Jak masz na koncie gimnastykę/akrobatykę to super, bo zapaśnik przede wszystkim musi być zwinny i elastyczny -nie może być sztywniakiem ;-P Ale [...]

a moim zdaniem nie powinien bawic sie w jakies diety :/ 12 lat, to za malo :/ ogranicz sie od chipsow, coli ;) najlepiej od slodyczy, a zajmij sie owocami, ale tak stracisz tylko dziecinstwo :/ jak Ciebie to interesuje to cwicz i jedz co chcesz, tylko duzo;) mam kumpla ktory zaczal cwiczyc gdy mial 11 lat :P teraz ma 15 i nie ma klopotow z [...]

Ale mnie zakwasy mecza xD Klata mnie boli jak nie wiem :P

Dzięki, zobaczymy co z tego wyjdzie :P sorki, faktycznie jest troche tematow o treningu na drazku nie potrzebnie zalozylem nowy pozdrawiam

To raczej idzie o zamysł ogólny. Kaloryczność należy dopasować do wagi ciała. PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz

Nie. Bo zawsze ktoś moze Ci z czołgiem wyjechać. To raczej historia rodem z Iraku ;p. Powodzenia w combatowym punktowaniu jak przeciwnik będzie miał ok 100 kilo(czyli będzie niemal dwa razy cięższy od Ciebie) Ja akurat bym użył boksu ale nie wyobrażam sobie zbytnio dziewczyny ważącej tam powiedzmy 40-50 kg walczącej na pięści z kolesiem [...]