p

Dawno, bardzo dawno mnie nie było w moim własnym dzienniku - przez 3 tygodnie nic nie robiłam, nie miałam sił aby robić coś więcej niż praca, szkoła i zaliczenia do szkoły. W tym tygodniu miałam wrócić na siłownię - raz była na kickboxingu i raz na siłowni, ale niestety złapało mnie lekkie przeziębienie a w czwartek mam badania w szpitalu i nie [...]

Arphiel nie narzekam az tak :p dopatruje sie tylko zmian, a widze roznice w lydkach, w cm nie ma tytaj zadnych zmian, weic nie wiem sama :) misworld- ja te klaki chce sciac :p Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2013-12-01 13:29:01

[...] zasadność dalszej redukcji i uznałem, że CZAS NA MASĘ Podsumowanie redukcji 2015: Redu była dość długa, miałem w trakcie trochę choroby, wyjazdów, nauki, więc bez napinki cisnąłem. Wymiary: Data: 7 lutego / 20 czerwca Waga: 83,6kg / 77,5kg Klatka: 109,5cm / 105cm Talia: 81,5cm / 77,5cm Pępek: 87cm [...]

Obli ..ten zarzut ...Ło mammo. Będę się starała! W koncu dam radę:) Co do literatury to chetnie poczytam. Niby w ramach karnetu na siłce przyslugują mi dwa treningi z trenerem...TO może jego poproszę o pokazanie;D;D;D Sevrond ;D Oj tam Obli wie co robi!! Warto się pomęczyć dla efektów końcowych anelim Mam nadzieję,że szybciej niż później [...]

Tak Obli mi powyliczała. Przez stare glupie diety tak sobie wkodowalam,że każdy rodzaj tluszczu jest BEEEEEE. I jak jem twarożek z lnianym ,łososia czy orzechy itp. to wydaje mi się,że niedługo sama będę kapać tłuszczem;P Dziś wieczorem czeka mnie 1 trening silowy od OBli ...rety ...trochę się tego obawiam;P p.s Obli sama mam sobie sutalić [...]

Meble to z przedszkola zajumałeś czy to ty taki wielki jesteś :P:P

Też mam problemy z HIITami i DOMSami na czwórkach. Wtedy robię hang snatch jakieś sprawle z pompkami, boksowanie, P&P itp.

no właśnie na tych nie ma nic :P ale wydaje mi się , że to bd coś podobnego do : http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,P%C5%82atki-B%C5%82yskawiczne-%C5%BBytnie-Pe%C5%82noziarniste-Szczytno.html bo też z Melvita

Przemek Ty sie chyba nie umiesz obzerac :D U mnie to na raz wjezdza Milka 300g + 800g poledwiczek panierowanych z biedry + 3 kinder bueno, paczka jezyków, lays prosto z pieca ze 150g, wafelki 200g, 3 lody magnum, i w sumie w polowie paczki Hit-ów zagryzanych kolejna duża milka zrobiło mi sie juz nie za dobrze... haha :P Na zawodach mialem 89, [...]

We ( I think that I am not wrong) do not criticize Stefan like a person (that he is slow he colud have batter legs work better punch combinations) BUT JKD as a style :] now I know that truth JKD is teaching only few people on the world :P so I can't see in clubs in my or near citys more over videos JKD on youtube are not always JKD videos :P I [...]

W pierwsze dwa tygodnie przytyłem po kilogramie(zawsze waże się w czwartek), puźniej systematycznie co tydzień 0,5kg . Zwiększyły mi się obwody(najwięcej udo ok. 5cm, klatka 4cm, barki 4cm w pasie nic nie przybyło, mam 74cm, najgorzej w bicepsie 2,5cm pierwszy, cm po dwóch togodniach ale to pewnie dlatego że stwardniał ;p a puźniej to tylko [...]

jescze raz ja;);p faktycznie widze to wtedy gdy patrze na jasne powierzchnie - z ciemnymi sie zlewa;p gdy bylam u okluisty powiedziala ze nic nie mam bla bla bla i p-rzepisala mi tebaletki na wzmocnienie oka...kurde jak one sie nazywaly...ksarin czy jakos tak...pomogło na poczatku ale potem znowu sioe to pojawiło...znajomi sie z e mnie smieja ze [...]

dzisiejszy trening : godzina "lajtowego studenckiego wfu" :p, 20 minut na ergometrze wioślarskim, tak jak podwieszone było w temacie poziom ustawiłam na 4, "przepłynięte" 2800 m ( zrobiłam krótką przerwę a pod koniec zwalniałam i przyśpieszałam :p ) pózniej 3 serie po 15 - wyciskanie na maszynie pod okiem "trenera" 20, 25, 25 kg, potem [...]

IMO. wiecej nie znaczy lepiej i z czasem do mnie to dotarlo poza tym Ja osobiscie nie dalbym rade zrobic P/L/P na duzym obciazeniu pod rzad, dzien przerwy i potem kolejne dwa treningi. SS i duze obciazenie jak dla mnie nie idzie w parze no i jakies BCAA, kreta powinno leciec ;-) :-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-31 10:07:31

mega trening, bałem się o martwy bo po wczorajszych nogach mialem dojechane prostowniki ale dziś były jednak dosc świeże. jedyne co to zapomniałem zrobić wiosła ze ściągniem do brzucha w super serii ale za to ściąganie V zrobiłem z 1min przerwy. Mega pompa, przyłożyłem się do rozciąganie i przez jakis czas po treningu nie czułem w ogóle tego [...]

j**ana jelitówka..... cała noc nie przespana, ból taki że szok. byłem u lekarza poleciła jakies leki bez recepty i diete lekkostrawną. z 14h juz bez jedzenia, żołądek mi sie zrasta z krzyżem :P oby przeszło jak najszybciej ;/ EDIT. powoli już jest lepiej, leki pomogły. nadal dokucza mi to że jestem na nogach od 34h i w miedzyczasie spałem może z [...]

eh musiałem iść :P

Witam Czy ten trening jest dobry na szybkosc http://gregry.prv.pl (nie super dunks tylko ten drugi),na wyskoku mi nie zalezy, czy radzilibyscie cos innego?? Jesli tak to czy moge do niego dolazyc ten trening na przspieszenie i jak czesto go wykonywac: rozgrzewka (trucht) 2 minuty -> rozciąganie 5 minut -> 50 metrów wieloskoki, skipingi A B C [...]

Witam panowie... tydzien temu doznalem zerwania torebki stawowej... od momentu doznania kontuzji chodzilem do rehabilitanta, caly tydzien masazow, postwil mnie na nogi, jednak noga nadal mnie boli, a boczna kostka wciąz jest powiekszona, wiem ze trening nalezy rozpoczac od cwiczen wzmacniajacych staw skokowy... czy moglisbyscie podac takowe [...]

Lakov-Nigdy nie jest za pózno jak masz mozliwosc to zapisz sie do klubu ,jak dobzre grasz to jeszcze nie wszytkei bramy piłkarskeigo świata zamkniete dam ci przyklad batistuta zapisal sei do klubu w wieku 19 bodajze lat ;-p Susi99-Mieszkam 20 km od opola ale czesto bywam w opo ,,grasz w jakiejs druzynie w opo Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu [...]