p

Badań dodatkowych nie zrobiłem, ale byłem u lekarza. Powiedziała mi, że problem nie leży po stronie hormonów i Ona mi nie pomoże a powiedziała po jakiej stronie może leżeć i pokierowała dalej ? Nie. Powiedziała, że ona mi w tej kwestii nie pomoże bo to nie leży po stronie hormonów, ale jak coś będę chciał to zaprasza. Pytała się mnie czy zabieg [...]

j.w %-). Zalezy co masz na mysli mowiac lambada, bo mi sie to slowo kojarzy z hulaj dusza-piekla nie ma :P. Calkiem mozliwe, ze odpoczynek od treningu (zalozmy tygodniowy) moze miec pozytywny wplyw, nie wyobrazam sobie za to zeby to byl luz dietetyczny przy okazji. NO bo tak z drugiej strony co to jest luz dietetyczny ? Ja bym kanapek nie jadl bo [...]

Dzięk Panowie za dobre słowa ale tak na prawdę to szału nie ma , trochę wody zeszło tylko :p Przemek mnie to już Beda musieli mierzyć +180 bo inaczej lipa będzie :p a chcąc dobić te 2 kg to już mam na myśli tylko klasyka + 180. W zeszłym sezonie żeby wejść w klasyka do 180 już musiałem być max odwodniony zagłodzony itp a na scenie oprócz tego ze [...]

Bardzo mozliwe, ze organizm potrzebuje deloadu. Adam juz ostatnio mi pisal, ze jak zmiana treningu nie pomoze to przemyslimy ta opcje. Inna kwestia jest taka, ze trenuje teraz 4x tydz, jestem na urlopie, fakt, ze dosyc aktywnym ale mimo wszystko urlopie. Wiec ten organizm i tak ma wiecej odpoczynku niz normalnie. W kazdym razie czekam na odpowiedz [...]

dziś była sauna i spacer Trochę pospałam i podładłam chleb zytni na zakwasi z siemieniem lnianym, warzywka, kura, mozzarella i chipsy z batata weszło dziś sporo :P i cydr mały też był. /SFD/2017/8/12/d458162273524ac8a6799a509dce5ac4.jpg /SFD/2017/8/12/4acf14281bf94b5dbc12abfeeca37c47.jpg

ja rok mieszkałam w Niemczech i dało się jeść normalnie ;-) może jakbyś chciała świrować ze świezym mięsem i rybami u rzeźnika etc to troche $$$$ ale tak to spoko. Nie trzeba wursta jesć :P

trochę tego się nazbierało, szkoda że jestem na HC, dopiero jutro na kolacje zrobię sobie jakiś sernik na zimno z masełka :-P

[...] 6x35kg 15x25kg 12x23kg 10x29kg 7x35kg 5x37kg 8x25kg 12x25kg 10x31kg 10x33kg 5+3x37kg 15x25kg 12x25kg 10x31kg 8+2x35kg 5+3x37kg 15x25kg 12x25kg 10x31kg 8x35kg 6+2x37kg +drop set 25kg 12x25kg 10x31kg 8x35kg 6+3x3kg+ drop set 25kg 12x25kg 10x30kg 10x35kg+ potrójny drop set na maszynie Unoszenie hantli siedząc w oparciu 15x5 15x7 15x7 15x5kg [...]

12.08 klata bic 1. Wyciskanie sztangi skos gora 135x6 125 x8 2. Hantle skos 3x10-8-6 40,45,50 3. Rozpiętki skos 3x10 25 kg 4. Butterfly 2x20-15 Biceps 1. Uginanie modlitewnik 40x8 35x10 2 młotki siedząc 3x10-8 22 3. Uginanie tanim ze sztanga siedząc 3x12-10 Cardio miało być 30 min a niechcący wypadło 40. Waga ponizej 98 wiec caly czas powoli w [...]

No dzisiaj pierwszy trening w opasce i jest całkiem ok. Ale zobaczymy jutro, bo są plecy i wtedy łapę czuję najbardziej. 12.08.17 Trening Barki + łydka: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 12x27,5kg; 10x30kg 2. Wyciskanie żołnierskiej - 6x52,5kg; 6x55kg; 6x57,5kg; 6x60kg; 6x62,5kg 3. Unoszenie sztangielek na tył barków leżąc na ławce skośnej - [...]

Sobota-12.08 Mini Cut Tydzień 1 Dobra lecimy z podwójną wypiską bo wczoraj nie było już czasu... Z rana pomiary i dużo zdziwienie,waga 86kg w pasie 79,5cm. Czyli przez 6 dni zleciało 5kg i 1,5cm w pasie,ciut za dużo z tej wagi poleciało. Zobaczymy jak to będzie wyglądać za tydzień. Później trening w Smart Gymie,ludzi mało więc trening poszedł [...]

Dobra będę wiedział na przyszłość, na razie mam po 4 paczki miodowych i czekoladowych :-P Wszystko jak wszystko, czasami by się chciało więcej, szczególnie czegoś tłuszczowego ale nie ma tego złego :-D

Dałem ciała bo jadąc do Auchan mam po drodze Selgrosa ale nie wziąłem karty (chyba, że coś się zmieniło i można bez? Bo ostatnio raz byłem tam z dwa lata temu) więc mam "tylko" dwa smaki %-) Z pauzą "regularnie" robię od niedawna dopiero, dla mnie pierwsze powtórzenia ciut za krótkie, dalej już całkiem spoko, ale to jeszcze kilka kilo zanim się [...]

Sob przysiad przedni sztanga 5x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x110kg, 15x60kg martwy ciag 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 3x3x180kg, 8x140kg wyciskanie skos gora sztangielki 30 stopni 8x32kg, 8x40kg, 8x45kg, 12x32kg rozpietki 8x16kg, 8x18kg, 8x20kg wznosy bokiem sztangielki 8x10kg, 8x12kg, 8x16kg, 8x18kg, 8x20kg uginanie mlotkowe [...]

Witam ! Mała aktualizacja formy. Więc od zawodów minęło 10tygodni, a w okresie budowania masy mięśniowej jestem od 7tygodni. Waga po zawodach (10tyg temu) 69.9kg - Waga dziś 84.7 Więc tak na początek chce dodać zdjęcie pleców tzw "przed i po" Zdjęcie po lewej jest z połowy lutego (początek przygotowań do zawodów) Zdjęcie po prawej jest sprzed [...]

Wiesz co jeszcze pol biedy jak robilem same barki i wyciskanie bylo pierwszym czy drugim cwiczeniem, ale po klatce jednak juz to troche ciezej wychodzi, no i szkoda mi marnowac juz i tak uszczuplonych zasobow energii na zarut. Zolnierskie nawet lepsze bedzie :-). Ile bedzie trwal minicut ? Hehehehe, badzmy szczerzy, to juz nawet minicutem nie [...]

Wczoraj miałem pobiegać ale rano szalał burza. To samo dzisiaj. Pojechałem w takim razie rano na siłownię. Pobiegam kiedy indziej ;-) Rozgrzewka 1. Martwy ciąg - 92.5kgx5, 84kgx5x2 2a. Drążek - 5,4,3,2,2 2b. TGU 24kg 5/5 3. (Kompleks* x4 + Stepup 15kgx12)x4/p 45'' 4. Spacer farmera 2x36kg 40"x2/p30" *Kompleks 2x16kg - renegate row z pompką [...]

Wczoraj żona Piany dementowała pogłoski o śmierci. Gugcio, coś chyba zbyt krytycznie podchodzisz do siebie, ale rozumiem to- ja z kolei jestem szkieletem i w ubraniu wyglądam jakbym nigdy sztangi nie trzymał%-) Bf u Ciebie jest na pewno bdb do startu w masę- już nie przesadzajmy, że trzeba zaczynać z 5%, zawodnikami nie jesteśmy:-) No i tak jak [...]

No i minął kolejny tydzień... :) 04.-11.08 Przepadła mi niestety rehabilitacja w tym tygodniu. A to głównie dlatego, że zalałam telefon. Smuteczek. Chwilę się spóźniłam (mały zawsze domaga się cycka akurat jak się zbieramy) i nie mogli się do mnie dodzwonić więc rehabilitantka sobie poszła. Teraz jest na urlopie więc będę miała 2 tyg przerwy. [...]

Dobra wracając do tematu :P proviron raczej na bank pomoże z libido i może pomóc x progesteronem. On nie wywala estro ani nie blokuje czyli z 4-5 tygodni proviron 100mg ed ? Jeszcze raz zadam pytanie czy on może pop******ic inne hormony czy raczej nie ? :)