p

dobrze wspominam skakankę :-D zwłaszcza naukę double unders na crossfitach :-P tylko jak skakanka ma plastikowe te rączki to szybko się łamią :-(

Nasz trener tez wspominal, ze niektore skretowki sa zabronione, ale dokladnie to nie wiem. Trenuje bjj bez gi pod mma, wiec moge krecic jak chce :P

Eve, uważam uważam :-P Night, dzięki za sprawdzenie. Co do wyciskania sztangielek siedząc np. to muszę przyznać, że ciężko mi progresować, słabe mam te barki, tak samo w wyciskaniu zza karku 22kg to w sumie niewiele a mi tyle problemów przysparza. Co do dodatkowego ćwiczenia - w zasadzie obojętnie, może być i na czwórki. Co do roweru, tutaj nie [...]

Witam interesuje mnie prop mam 3 laby do wyboru aktualnie. Androchem malay cyber. Co radzicie . Dzięki z góry P.s przeczytałem kilka stron wstecz widzę same pochwały malaya skłaniałbym się ku niemu. Ale zapytać nie szkodzi. Pzdr ja nie brałem ale znajomy mi odradzał że cybera propa działa ale boli mega, ale dupa dupie nie rowna :)

07/01/18 DT tydzień 12 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/50kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/60kg/45kgx16 Lipna perspektywa ale Night mówił, że lepiej wrzucać cokolwiek niż nic :-> https://youtu.be/BQyG3VRMR58 No może faktycznie [...]

Witam interesuje mnie prop mam 3 laby do wyboru aktualnie. Androchem malay cyber. Co radzicie . Dzięki z góry P.s przeczytałem kilka stron wstecz widzę same pochwały malaya skłaniałbym się ku niemu. Ale zapytać nie szkodzi. Pzdr Czego byś nie wybrał, będzie dobre.

2000 to tyle co nic :) Kiedys wydawalo mi sie, ze to rtle zarcia A teraz nawet nie wiem kiedy i 2 tys zjedzone :p

chyba bym na 2700 zaczęła się toczyć :P a szkoda, bo chętnie bym zjadła tyle :P

Trening tajskiego jest ciezki, jak nie dasz rady to zawsze pozostaja zapasy, judo i bjj! W tych dyscyplinach wage mozne wykorzystac na swoja korzysc ;) :P

Witam interesuje mnie prop mam 3 laby do wyboru aktualnie. Androchem malay cyber. Co radzicie . Dzięki z góry P.s przeczytałem kilka stron wstecz widzę same pochwały malaya skłaniałbym się ku niemu. Ale zapytać nie szkodzi. Pzdr

Dostałem wiadomość zeby zerknąć na PBlab. Rozumiem, że warto się tym zainteresować? Wydaje mi się to dziwne, że takie srodki mają swoje mini "allegro" :p No właśnie jak to nazwałeś "mini allegro" to istny przypał dlatego też się zastanawiam jak długo pożyje ten Pblab.

Dostałem wiadomość zeby zerknąć na PBlab. Rozumiem, że warto się tym zainteresować? Wydaje mi się to dziwne, że takie srodki mają swoje mini "allegro" :p

Popróbuje trochę zrobić te bułki z mąki ryżowej od melvity, naleśniki z tego wychodzą bomba polecam :-P. Tylko z tą mąką jest tak jak z ziemniaczaną nigdy nie będzie ciałem stałym tyko cieczą trzeba to zrobić gęste i do foremek%-) Zmieniony przez - Reccon w dniu 2018-01-10 23:56:24

ja ostatnio białko, vit D3+K, masło orzechowe, olej kokosowy bo jest w sumie do wszystkiego i nawet na przesuszone końcówki działa lepiej niż wszystkie odżywki, maski i olejki które miałam do tej pory, świetnie sprawdza się nie tylko w kuchni ale też jako kosmetyk do włosów i ciała, no i moje uzależnienie : NUTWHEY a tego idzie sporo bo szybko [...]

Nie dzieląc na przed i po treningowe to jeść 4 posiłki wystarczy? 7:00 śniadanie 10:00 drugie śniadanie 15:00 obiad 19:00/20:00 kolacja? Czy dodać jeszcze podwieczorek/przekąska 17:00? Jeśli w 4 posiłkach wciągasz całą kaloryczność/makro, odpowiada Ci taka ilość ze względu na organizację dnia to dlaczego nie ;-) Co do treningu to poszukaj czegoś w [...]

/SFD/2018/1/10/d5313f3413a54e2f90f07c9f65de04e0.jpg Świeża dostawa jajców z wioski ;) /SFD/2018/1/10/49e306e59ec54e569a3229128f249697.jpg Jajka na miękko, grahamki, pomidor, kakao, mandarynka, cukierek ;p /SFD/2018/1/10/c131c54d8f0549a78bcb309fcde0e4a7.jpg Shake (wpc, kefir, 2 banany) żelki i bułka z serem. [...]

@georgu help :p

Regres po zawodach, znaczy w termin peakowałeś, to clraczej nie jest powód do smutku? Tak mi się przypomniało jak szkoliłeś Kebula-łokcie wyżej bo będzie dupa na większym ciężarze. Co powiesz o tym młokosie? https://www.instagram.com/p/BdxhZsDl8FY/

co do nóg, pierwszy raz od dawna byłem na siłce w krótkich spodenkach i po lekkiej pompie - muszę powiedzieć, że chyba jest mimo wszytko życiówka z ich formą, bo na 'zimno' to wydaje mi sie, że spadło z nóg najwięcej i wyglądają jak nietrenowane... %-) widocznie to tylko takie złudzenie ;p

Środa dzień pośredni C&P 4x (KB40 + 2x KB36) OHS KB40 7x8 = 112reps/ 7min EMOM Pressy spoko, cleany zresztą też. :-) Mała objętość, więc nie dziwota. Swing miał być na 70-80%, więc dziś wybrałem opcję krótszych setów. I tak kończy się tydzień drugi, jutro może różności albo wolne.