p

taka glodna ta micha :P

07/03/18 DT 2100kcal tydzień 1 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 Z jednej strony bym powiedziała, że be sensu taki progres bo te serie z 27 i 30 to jak bym nic nie zrobiła. Z drugiej zaraz zacznę progresować to wszystkie serie pójdą w górę. Chyba, że zagęścić od razu te serie, zacząć co [...]

DZieki chłopaki za pozytywne słowa :) tak jak erwi zacytował. Nie trenowałem i nie trenuje vacum. Kiedyś nie wiedziałem nawet ze tak potrafię ale zobaczyłem paru chłopaków z Classic physique , spróbowałem zrobić i poszło. A ze jako tako wyglądam z vacum to tak tez pozuje. Ale mam kilku znajomych którzy godzinę dziennie zasysaja brzuch i za ch nie [...]

Właśnie octeniseptu używam. Że wszystko nowe to chyba nie muszę pisać :-P Póki co jedyna niezmienna przy wszystkich stanach zapalnych - zawsze to był srodek na wodzie. 2x wino, test base, tad, teraz to...

07/03/18 DT 2100kcal tydzień 1 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 Z jednej strony bym powiedziała, że be sensu taki progres bo te serie z 27 i 30 to jak bym nic nie zrobiła. Z drugiej zaraz zacznę progresować to wszystkie serie pójdą w górę. Chyba, że zagęścić od razu te serie, zacząć co [...]

siem Nadrabiam i spadam\-) Wczoraj DT Barki - OHP 5x8 - unoszenie boczne 4x15-12 - szrugsy 4x20 + unoszenie sztangi przed 4x15 - wyciskanie naprzemian 3x15-12 Triceps - pompki poręcze 5x8 Ostatnia seria +7kg https://www.youtube.com/watch?v=wKRx-pdlJ_Q - wyciskanie sztangi wąsko 4x10 - linki wyciąg 4x15-12 [...]

Zamiast gieta kopru to kup sobie jakiegos gainera ;-) *nie brałem nigdy sterydów żadnych (nad czym się zastanawiam bo zaczyna juz mnie to irytować ze kur.. non stop 55kg na wadze ) Mysle, ze po sterydach u Ciebie moze byc tylko gorzej ....z główką |-) P.S a jak Cie martwi waga to przy kolejnym wazeniu zważ sie z tą hantla 10 kg ktora cwiczysz i [...]

Bioniche jest jeszcze w 1ml wiec moze o to chodzi. w tym bioniche to wszystko okej ze zdjęć kod na górze wiadomo się zdrapuje ja sam miałem wtopę bo zamiast 0 wpisałem O i się dlatego nie zgadzał kod bold ze zdjęć legitny taki sam miałem leży pusty flakon w szufladzie jeszcze,nom racja był jeszcze wypust w ampułach 1ml :P Dokładnie new design, [...]

GOATY https://cdn.vox-cdn.com/thumbor/uXKxGQQVnIV8SGJTJ8L_KYCKHfQ=/0x0:740x734/920x613/filters:focal(324x133:442x251):format(webp)/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_image/image/58950527/Khabib_Cain.0.jpeg Tylko jeden :-P Zmieniony przez - mikel- w dniu 3/8/2018 8:46:38 AM

Gucio tylko ja tego vacum nigdy nie trenowałem itp po prostu wciagam brzuch i tyle :p %-)

Ja też sobie nie wyobrażam jak można trenować na dłuższą metę mając 50g ww ed, nawet ładując w weekendy :-P Spytaj Solarosa hehe. Mikulewicz ma teraz chyba 120 czy nawet 80g. Ogólnie szukam dla siebie optymalnego rozwiązania. Nie mam ochoty i nie mogę sobie pozwolić na mało wydajnie pracujący mózg.

Ja też sobie nie wyobrażam jak można trenować na dłuższą metę mając 50g ww ed, nawet ładując w weekendy :-P

Polędwiczka, ale nie surowa :-P. Plus za spostrzeżenie :-D

Ciężko jest lekko żyć :-D https://farm5.staticflickr.com/4794/39975092354_b35db53ca4_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4780/39790117845_946fdb70da_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4777/40643112002_f979f84f0f_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4782/39975100004_3ea37a32ba_z.jpg [...]

07.03.18 Wczoraj rano trening, potem jedno spotkanie i od razu na spotkanie sprzedażowe. Trening Plecy + brzuch: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x100kg; 15x100kg; 15x100kg tempo 3011 2. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce - rampa 8: 25kg; 30kg; 35kg; 37,5kg; 40kg; 42,5kg; 45kg 3. Wiosłowanie na hammerze [...]

07.03.2018r. DT FBW 1 1a. Przysiad ze sztangą 4x6 6x50kg, 6x55kg, 6x60kg, 6x62,5kg ok - lekki progres, koleżanka stała obok, jakoś lżej się zrobiło :-P 1b.Face Pull 4x15 15x 4 sztabki, 15x 5 sztabek, 15x5 szt., 15x5 szt. ok, aczkolwiek chyba lepiej czuję się na 4 sztabkach 90 sec rest 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Taki cheat day... caly dzien z makowcem %-) Białko: 80g Tłuszcz: 104g Węglowodany: 178g 1972kcal makro jest dobre, można zjeść całego :-D ewentualnie dopić białkiem :-P

07.03 pull2 Rack pull spod kolan :p 210x6 170x12 Drążek szeroko 2xccx15,14 Drążek neutral 2xccx9,9 Drążek podchwyt 2xccx9,8 Hammer neutral chwyt neutralny 70x10 60x12 Ściąganie do klatki neutral 3x57x9,10,15 Ściąganie podchwytem 3x57x12,12,15 Facepull 4x20 Wioski sztanga wysoko do klatki leżąc na ławce 3x35x14,14,16 Trening bardzo dobry, ciężary [...]

w tym bioniche to wszystko okej ze zdjęć kod na górze wiadomo się zdrapuje ja sam miałem wtopę bo zamiast 0 wpisałem O i się dlatego nie zgadzał kod bold ze zdjęć legitny taki sam miałem leży pusty flakon w szufladzie jeszcze,nom racja był jeszcze wypust w ampułach 1ml :P

Hehehe, bebechy rozerwane %-) Wam facetom dobrze :-P