p

siemanko :P ja ylem wczoraj na silce:P

szkoda że tak późno zacząłem nagrywać bo trzy dni temu zrobiłem 12,przed wczoraj 14 a wczoraj 16 heh koledzy mi mówili że co dzień to dwa więcej ;-p ale przy następnym konkursie kto wie;-p

No mało mało ale fat mnie nie chce opuścić i Obli zaleciła tyle :P Na poprzednim cyklu miałam 212g ww i było fajnie ale widać radość nie może trwać wiecznie :-P

Ale jak dopiąć ?:P dowalić KCAL? Przecie to red jest :P

to co dziś oglądacie? ja chyba Cluj z MU :-P o tym jaki mecz zobaczymy w 3 kolejce w TVP zadecydują kibice w głosowaniu, ale oczywiście nie za free, tylko przez sms'a %-) do wyboru są cztery mecze, mam nadzieję, że wybiorą BVB - Real ;-) Jutro Darek na stanowisku komentatorskim :-P Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-10-02 12:48:13

dobry, jak tak dalejj pojdzie to Zamienie sie w dynie :P bede pomaranczowiutka i okraglutka hahha :P

Kajtek :P nie o to mi chodzilo, raczej o to ze sie powtarzam :P i ze inni czyytaj awkolko o tej moje dyniowej mani

Jezu co za dzień. W drodze na pierwsze moje wykłady znowu zj**ało mi sie sprzęgło w aucie i musialem odstawic auto na jakis parking obok i dojechac na wyklad tramwajem :P Później rzeźba z holowaniem jak mialem okienko poszła ;d No i po zajęciach podbiłęm autobusem na pierwszy trening po zajęciach. Było troche więcej osób ale szczerze powiem że [...]

rafał no nie zaprzecze, sporo wysiłku i poścwięcenia jest w to włozone A co do reszty to%-) Z naturali na pewno nie jeden sie tu czai co ma lepsza formę. I wiem wiem że tu sami swoi};-) Dlatego jak coś będzie na rzeczy to nie będę tego ukrywał. p.s a cv ma bana?%-) bo jego avatar jest w czerwonej obramówce... p.s2 shit po co zmieniałeś avatar:-? [...]

Patrzcie jak se w kulki lecą: http://foto.perfectbody.pl/?p=start&id=56 Marta Marcinkowska = Saida Dogrywka? OMG, co za d****e, jaka dogrywka?! Saida ma 2x więcej głosów niż większość tych panien #-P A prowadząca meduza to już jakaś kpina. Brońcie honoru SFD! Klikać "lubię to" dla Saidy :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-03 07:55:24

To już sam nie wiem. Ponad 4g krety jest czy tylko 3g ?:P Dodawać cos do tego cellmassa po treningu kreatyny w takim razie czy nie?:P

Ej panowie;p kurier mi poleciał w ch**a;p i stwierdzil ze paczki mi juz nie przywiezie( koksy z sfd) i że mam jechac sam na magazyn i odebrać, a co jak jej nie odbiore?bo nawet nie mam fizycznie jak. będa jakies konsekwencje z tego tytułu? czy po prostu bedzie odeslana do sfd?

Jak juz tak chcesz ta kreatyne to kup mono :P Twoja sprawa :P np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html

chyba jednak kupie powlekane - będe szanował ;p taniej mi wyjdzie mam prośbę może sie ktoś wypowiedzieć kto ma sztange o ciężaże 80 -100 kg - ile ma w bicepsie ? ;p Zmieniony przez - lowraider w dniu 2012-10-03 19:22:02 Ja mam do kupy ponad 120 kg obciążenia i nieco ponad 30 cm w bicu, jakieś 33 może, dawno nie mierzyłem i średnio mnie to [...]

imprez nie unikam ale i tak nie piję, nie palę. Nie potrzebne mi jest to w ogóle ale lubię imprezy chociaż muszę przyznać, że coraz mniej :-P A co do znęajomych to masz rację. Mnie to trochę osobiście przeraża trochę, ale każdy ma swój rozum i robi to co uważa za słuszne niestety :-P

Wiesz co raz u kolegi hantlem robiłem to robiłem źle:D Podnosiłem hantel tak jak Antos pokazywał na początku:P Czyli zapamiętam sobie jak wykonywać to poprawnie:P

wczorajszy trening: Trening A. - tydz 4; 1*15/2*12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 20/40/45/45 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15/20/25/25 - tylko *9 B2. przyciąganie drążka do klatki, musiałam zamienić, bo nie było drążka dolnego - testowanie kolejnych siłowni in progres%-) 20/25/30/35 C1. prostowanie nóg w siedzeniu ? i tu też pelna [...]

h t t p://piotrmuscleblog.com/?p=1 musze to kupić %-)%-)%-) na początku usuńcie spację Zmieniony przez - arturro01 w dniu 2012-10-04 17:47:59

04.10.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica (6 jajek) Oliwa z oliwek (20g) II Ryż (100g) Pierś z kurczaka Orzechy laskowe III Ryż Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek IV Makaron Wątróbka z jabłkiem V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

Facet ile jeszcze tych tematów założysz , w dziale jest temat od pojedynczych pytań . miesiąc ćwiczyłeś i masz zamiar zmienić już , bierz co pod ręką , jakiś prosty dzielony p/p/l , tylko go nie wklejaj do oceny . a czy pora na suplementy - rób tam jak chcesz , ja bym zainwestował w jedzenie i szlifował technikę .