p

dokladnie, bo jesli chodzi o pompe to na geranium nie licz :-P

Pompuj,podciagaj nogi do brody,cialo na drązku,brzuszki,przysady wszystkie domowe sposoby sa dobre na poczontek wystarczy dobrze rozlozyc cwiczenia na tydzien serie i ile pow. na serie i bendziesz mial dobrą sylwetke choc niekoniecznie z masa/i duza siła. A te cw. a6w skreśl ze swojej listy ;p

Wszystko zależy od charakteru danego osobnika;p Ale polecal bym wykonywac podane powyzej cw. aby miec kaloryfer i nie tylko;d (cwiczenia jednej jedynej parti na wlasnym ciele to strata czasu)

Zaczynam abs2 , będę ćwiczył do ostatniej kropli potu :D Mam pytanie do was jeszcze jedno :P Mam 14 i ćwiczę od 1,5 roku , czy w moim wieku wystarczy podnosić sztnagielkę o masię 8 kg 4 x po 50 powt. na bicek oraz 2 x 50 powt. rozpiętki i 2 x 50 podnoszenie 2 sztangiewek przed siebie , 3 x 20 na triceps. Czy będą z tego jakieś efekty ? mogę [...]

Jak doradziliście ćwiczę ,abs2 oraz FBW. Efekty przychodzą :) Rozłożyłem sobie FBW na 4 dni po 4 x na każdą cześć ciała po 12 powtórzeń. ABS II robię dopiero na 1 poziomie , ale efekt jest znakomity :) Chce zacząć poziom 2 , ale czekam na przysłanie drążka rozporowego :P

sam chcialem kupic mutant mass'a ale w sklepach w lodzi ciagle ponad 200zl kosztuje;/ a zamawiac przez neta mi sie nie chce;p

LCD czy CRT? P.S. To stać cię na leksusa a monitory sprzedajesz? pzdr.

Te monitory są warte ze 40zł nie licz na wiele;p

wiosla dobra rzecz. nie jako podstawa treningu ale ciekawy dodatek. jak bedziesz solidnie cwiczyl to plecy troche zrobia sie szersze(tylko nie mysl ze jakos duzo:P ) i *******niecie w rece bedzie wieksze;) sprzet ktory pokazujesz nie jest rewelacyjny ale za taka kase mozna zainwestowac. mam cos podobnego do nr 2-3

A jak ktoś pracuje na zmiany albo po prostu nie da rady? To nie może chodzić? Co za zwyrol z tego trenera? ;p

U nas kasują za godzinę 120 zeta. Z czego 1/3 trafia do trenera. Przy 10 treningach jest p 800 zeta. O dziwo muszę przyznać ze tych treningów za 120 zeta jeden koles sprzedał ponad 200 w ciagu roku. Miasto dokładnie 25 tys

Złe trochę liczysz , skoro ludzie sa gotowi płacić 120 to nie wiedza ile Ty dostajesz ;) bierz 100 :) pamiętaj tez ze to ma być dla nich prestiż ze korzystają z Twoje usług a inne "plebsy" 'nie ;p

polecam CARBAMYL VITARGO + electrolite . maxymalnie uzupelnia glikogen . na zachodzie bije rekordy w polaczeniu z kreatyna p.s. ja tego nie sprzedaje .....

tabsy odrazu z rozpiską ;p)

w p.izdu z geleniką! jakby to był iran, to bym sie zmartwił

zaczynołem około kwietnia 2004r. od 62KG wzrost 193cm. nie mogłem pchnac 40KG :/ wygladalem jak z obozu... haHahahaHa wiec kupilem sobie z kolega laweczke no i zaczalem cwiczyc :) moje treningi byly bardzo nie regularne i cwiczylem planem treningowym klatka, klatka, klatka, biceps ;)) po wakacjach dorzucilem do treningu barki, triceps (i czasem [...]

dla mnie zawsze timeing to jest to moment podczas rzutu pilki np do kosza, to wtedy gdy sie wybjasz to na moment przed wyrzuceniem pilki, jakby chwile sie zatrzymujesz w powietrzu, taka mini pauza...matrix :P

hmm po pierwsze to zrób sobie 5 pierwszych dni weidera i sprawdz czy tak latwo Ci bedzie wytrzymac 10 sekund :P

jak ci tak wygodnie to możesz czemu nie ale to pytanie powinieneś zadać w dziale TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH !! ;P

Dokładnie tak jak Kamil pisze, podał Ci dobre gryfy, również polecam Marbo, jeśli (j.w) zamierzasz się w to bawić dłużej. Lepiej raz dołożyć i kupić coś na lata niż za rok kupować nowe, bo poprzednie się pokrzywiło %-) P.S. na początku i w tym wieku nie rzucaj się na maksy w przysiadach i MC ;-) ale chwali się ze w ogóle planujesz je ćwiczyć, bo [...]