p

o trening nie powinien przekraczac 1,5H ten co ci napisałem spokojnie w 1H sie wyrobisz stosując przerwy od 1,5-2 min na odpoczynek pomiedzy seriami P.S w wieku 15 lat nie powinienes wogóle cwiczyc :/

Ja z wagi 66 kg zrobilem 76 w 2 i pol miesiąca i ciagl mnie przybywa z suplementow na poczatku bralem kreatyne przez 3 tygodnie po czym przybylo mnie 3 kg kolejne 7 mozna by rzecz ze zrobilem na sucho. Diety wsumie jakiejs specjalnej niemialem, poprostu zaczolem sobie kupywac duzo chamburgerow mrozonych i dziennie zjadalem ich okolo 2 do 4,z [...]

nie rozumiem po co zakladane sa takie posty po pierwsze to smiecicie forum po 2 i tak tego nikt nie kupuje a po 3 to jest przestepstwo:P

jaki ten swiat niesprawiedliwy jeden wjeibe olej i ma drugi w***ie 5g soku i ma ale R.I.P`A

Siema dzis znalazlem cos takiego http://www.magstar.host.sk/modelka/virtual-woman-1.htm playboyem sieprzesowa nadole jak wam sie podoba ?:D:P

U nas ok, obywa się bez czosnku :-] Już dochodzimy Co do miodku. . . małe co nieco też było, ale planujemy poprawić %-P

MI TEZ SIE WYDAJE ZE KM JEST JAKO UZEPUŁNIENIE DO MT WIEC CHYBA BEDE NADAL CHODZIŁ NA MT A POTAM SIE ZAPISZE NA KM ZEBY SIE NAUCZYCZ JAK WYMIATAC DZIEWCZYNA...........:P

A nie moglbys mi na maila wyslac ?? Bo nie wime o co ci chodzi z tamtym...:D. A zaczaem sobie Roda tak jak doradziles i po 3 meczach mam 7 pkt i jestem 3:P a mistrzostwo na 95% zdobedzie PSV albo Ja :)... Narazie tyle. Wiecej napisze jak cos pogram :P PS: Z gory dzieki DUDEK :D

typowa redukcja = czytaj zejscie z tluszczyku po budowaniu masy cala zime przejscie na rzezbe a nie zrzucanie dziesiatek kilogramow zapasionych przez lata - bez obrazy :P

no wiesz ale te cwiczenia co ty mi podales to ja nie moge cwiczyc bo ja cwicze na atlasie u siebie na chacie i nie mam calego sprzetu :P

Ladnie piszesz. Podobaja mi sie posty. Mam pewne watpliwosci co do testu najszerszego i piersiowego wiekszego (czyli ruchomosci w stawie ramiennym- czesto uzywa sie nazwy staw barkowy, co jest bardzo mylace, bo to calkiem inna bajka). Otoz fakt, ze nie dotkniesz sciany nad glowa niekoniecznie musi swiadczyc o przykurczu najszerszego czy p. [...]

Jowiss fajne kolczyki :D i korzystam z Twojej rady uzywajac spirytusu :p ma nadzieje ze pomoze :)

Ble... Vitalmax... mam narazie żer tak powiem "kapitał" :P na Olimpa, Biogenixa... bo tego bede miał na 3 miechy6

Witam ja przejżałem wszystkie 141 stron z czego 3/4 przeczytałem uff czuje sie jak by sam wymyślał ten trening a brzuchu jak by był moim własnym trenerem :P w wiekszosci zalecane przerwy do 30 sek. ja jestem po 2 dniu treningu brzuszka pozdrawiam

spoko siłka widze ze sie troszke zmieniło :P dawno mnie u was nie było

Ja wam tez chcem zawrucic gitare jak moge??:P trenuje od niedawna Muay thai i chcem do tego dorzucic siłownie (ĆWICZYŁEM WCZESNIEJ W DOMU DOS DŁUGO),zaczonc biegac,i zapisac sie na basen....!! na MT chodze w środy wieczorem i piatki, wiec wiem ze na siłke powiniem chodzic w WT<CZR<SOBOTA czyli 3/2 ALE MOJE PYTANIE DOTYCZY TEGO JAK POLONCZYCZ [...]

P.S. zawodny tak tak nowy nie mialem co robic WLASNIE PRZECZYTALEM ZABUJCZY TEXT NA GG U KUMPLA Oddam psa za darmo . . . . telefon kontaktowy 997 <----

4 Yama ciepło tam jest, nowych nie przyjmujemy bo mała nasha siłka ;p

Wedlug mnie daj sie spokoj z silka !! Tyle co cwiczysz i dalej nic nie widac mnie by bylo szkoda zdrowia na kox !! Kup sobie lepiej jakas herbatke ziolowa !! Polecam "Viagrin" buehee :) P.S - zaczni sie rzezbic :) buehheee

moim zdaniem przy odżywkach na mase (gainery i wheypromass) to normalne, przecież organizm musi te białka jakoś spalać a produktami ubocznymi są te twoje pierdy :P kto się do tego nie przyznaje h** im w dupe , chcesz rosnąć - trzeba jeść .