p

Wiesz co, wytyczne dostałem dość późno wieczorem bo praktycznie to już spałem xD hehe jak to ja o tych godzinach, zobaczyłem wytyczne to poszedłem dogotować co trzeba podzielić i tyle. Adamowi tylko napisałem że przyjąłem do informacji i już lecę robić szamę ;) Więc nawet nie rozmawiałem dlaczego tak ;) Ale zwyczajnie jest dość sucho, przez te [...]

no Big staraj sie:P Qaz umowcie sie a potem zdajcie relacje:P:P i fotki poprosze:) posladkow:P P.

Glowna roznica to taka, ze na soczkach jechali az milo :-) Teraz przynajmniej staraja sie ukryc :P

***************** Badania 1 ***************** Effect of carbohydrate intake on net muscle protein synthesis during recovery from resistance exercise The purpose of this study was to determine the effect of ingestion of 100 g of carbohydrates on net muscle protein balance (protein synthesis minus protein breakdown) after resistance exercise. Two [...]

05.06.16 Dzisiaj trening w Warszawie z Adamem u Przema w klubie (ale Ci posłodziłem :-D). Przy okazji konsultacje, podobno nie ma dramatu :-P Trening Klatka + barki + brzuch: 1. Dipsy z obciążeniem - 10x15kg; 10x20kg; 10x20kg; 9x20kg 2. Hex press - 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg 3. Butterfly - 3s po 12 powtórzeń 4. Rozpiętki na płaskiej - 12x11kg; [...]

[...] + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; 5x5 x61kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - 15x35kg; 12x40kg; 5x5 x40kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Fly press - 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg 4. Dipsy z obciążeniem - 12x15kg; 8x15kg; 7x15kg 5. Rozpiętki na bramie przed czoło - 12x4szt.; 12x4szt.; 12x4szt. 6. [...]

pierwszy!!! Solaros, trzymam kciuki! Będe obserwował, jak się uczyć to od najlepszych!! P.S 2100 kcal, nie za mało? Też uważam że lepiej balansować kcal niż godzinnymi aero, ale 2100 to mało... Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2011-06-27 16:13:19

Siemano!Oczywiście będę lookał Krata ma być! p.s.jak ruszę z tematem odezwę się na @Pozdro

kalikstat 1.Dlaczego jesteś na J/NJ? Tak Ci wygodniej, testujesz, czy na tym po prostu "najlepiej idziesz" ? 2. Będziesz kręcił jakieś aero, bo w rozpisce nie mogę dojrzeć 1.testuje i wygodniej czy najlpeije ide to sie okaze ale podszedl mi taki styl odzywiania zobaczymy czy da sie wyciac 2.cos tam bede krecil max 15-20min/sesje [...]

Solaros, rozwaliłeś mnie tym wykładem! Każdy myśli, że ćwicząc na czczo popali mięśnie a tutaj prosze, dowód jak cholera że najwięcej spalimy fatu, glikogenu (wątrobowego!) a najmniej aminokwasów. Czy wyniki tych badań, określają każdą aktywność fizyczną i czy brały pod uwagę intensywność? Powiedz mi jeszcze jedno. Skoro o tym czy grubniemy czy [...]

Solar a co powiesz o artykule Breta Contrerasa o Johnie Broz'ie na t-nation? nie wiem czy linka wrzucic moge czy ni :p edit: to tak apropo przetrenowania Zmieniony przez - heheheczky w dniu 2011-07-06 15:52:28

hehe u mnie znajomo zabrzmiala część o "floating pain" :) juz nie spamuje :p edit: ta wypowiedz Wendlera jest fajnym dopelnieniem arta http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1246 Zmieniony przez - heheheczky w dniu 2011-07-06 19:23:13

Solaros-po tym zdjęciu jutro robię ładowanie P.S. Ale bez szaleństw-większość ww złożone

Solaros:byłbym wdzięczny,gdybyś zerknął na moje pytanie z poprzedniej strony chyba,że masz już dość pytań ;P

Nie dałes dzis wypiski. ed. Znaczy sie wczoraj. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-16 00:44:30 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-16 00:44:45

Czwartek - 21 VII - DT http://www.youtube.com/watch?v=RX208pRsheI&feature=watch_response Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) ....pozniej - maly kogiel mogiel: Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: [...]

Solaros jest coraz to lepiej i wierzę że dasz radę z tą kratą! P.S a jak patrze na te Twoje ładowania ... Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2011-08-10 08:26:06

zayebiscie to miecho grillowane wyglada p.s to chyba coś powiadomki nie przychodzą, że ci meil nie doszedł bo wysyłalem z opcji "z profilu>wyślij meila" ostatnio tez taki koles do mnie pisał i nic mi nie doszło a nie mam twojego adresu zeby bezposrednio podesłac;/ moze wyślij mi powiadomke i jak dojdzie to na nia odpowiem

Przy twoich gabarytach pod fit nie podchodzisz, za wielki jesteś :P Według mnie kratki nie będzie, zarysu pewnie też nie bo za bardzo asekuracyjnie wszystko robisz chodzi mi o aero itp. Ale zobaczymy może mnie zaskoczysz i innych. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2011-08-17 22:36:19

pi81 ale ja przeciez napisalem ze jestem za krytyka a nie tylko cukrowaniem bo tego zaduzo jest na forum (tak samo jak zadurzo jest pseldo znawcow na forum), ale zeby krytykowali ci ktorzy sie ujawnia tzn jakies swoje foty w profilu czy gdzies na forum i wtedy mozna podyskutowac na temat slusznosci lub nie takiej krytyki, co wiecej z takiej [...]