pływanie trening

Zaległa wpiska , ciężki bieg i pływanie :) Dieta Nie liczone Trening Obiadek :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fdeca8cbc0574957ad066303c2746224.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39c155c1eee041729dc0d956423adf1c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20c1ad0d22e14137a3a729289a95d1f1.JPG

Więc klatke prawdopodobnie możesz bez przeszkód trenować. To z tym pływaniem i masą to jest bzdura, w takim wypadku liczy się wytrzymałość a nie masa, ponadto im większa masa mięśniowa tym te mięśnie potrzebują więcej tlenu a więc szybciej się męczysz. To pływanie ćwiczysz w jakimś klubie wyczynowo i czy ma ci trening pomóc przy pływaniu?

Co do diety to musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli chcesz redukować, to odejmij z tego 300-500 kcal. Co do treningu to polecam poszukać w treningu w domowych warunkach. Na redukcji oprócz siłowni ogarnij trening aerobowy (bieganie, rower, pływanie itd). Wszystko jest na forum, wystarczy poszukać ;)

28.10.2015 (środa) Ciężki trening... Pływanie: 100 dow (25 ćw, 25 styl)/100 (25 dow rozpiętość, 25 NN mot)/100 ćw zm 0,3 300 RR dow, grzb, kl po 50 0,6 100 ćw zm/100 NN zm/100 zm NN mot/100 zm 1,0 4 x 25 do zm tech 1,1 100 ćw zm/100 NN zm/100 zm NN mot/100 zm w płetwach 1,5 Razem: 1500 metrów

[...] to żaden intensywny trening , jesli chodzi o zrzutke masy to z pewnoscią może tak być jesli do tych treningów sie przyłożysz(pływasz w ekipie ?) a co do sylwetek pływaków to pływanie jest jednym z najlepszych dyscyplin sportu jeśli chodzi o rzeźbienie postury... zresztą wystarczy zobaczyć ... coś na ten temat wiem pływam od 8 roku życia .. [...]

z tym slinieniem tez probowalam- ale g**no daje. Z plynem spruboje- " a nóż- widelec"!!! Kazdy mowią ze są fajne ( lecą ludzie na firme ), ale powaga na dluższą mete to są do niczego. Pozatym chodze na taki fajny basen, co ma odbicia w suficie- i to nie wiem po co, skoro i tak jak plyne na plecach to musze bez 'patrzalek' bo są zbyt [...]

trening aerobowy-tlenowy, to wszelkiego rodzaju cwiczenia, ktore wymagaja wysilku tlenowego., bedzie to biaganie, jazda na rowerze, plywanie, i inne rowniez cekawa opcja sa typowe reningi interwalowe jak hiit czy tabata

[...] wzrost więc nie ma co przesadzać z obciążaniem kośćca ;) Najbardziej polecam ci dla ogólnej, ładnej sylwetki(skoro mówisz, że miałeś za dużo tłuszczyk): - bieganie - rower - pływanie - a6w - pompki A jeszcze bardziej żeby się podrzeźbić możesz sobie kupić - hantle, - robić pompki na 1 ręce, - składy, - pociąganie na drążku itp. (wszystko [...]

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Wspominaliscie o zmianie dyscypliny. Przed SzW uprawialem koszykowke i biegi, otarlem sie o zawodnicze plywanie. SzW, w szczegolnosci BJJ, to sport, ktorego cale zycie szukalem. Jest w nim wszystko, czego potrzebuje i jezeli to mozliwe, nie chcialbym go porzucac. Post ten jest prosba do Was o pomoc w powrocie [...]

Dobra uwaga, ale jest i na to sposób. Czasem coś mi wypadnie i poprzesuwają mi się w tygodniu treningi, i jeśli wiem, że jutro robię trening siłowy na 'górę' to pływam tak: macham ramionami z minimalną siłą skupiając się na technice, oddechu i sylwetce, a mocniej pracuję nogami, w moim odczuciu daje to nawet większy wycisk (kondycyjnie) Zmieniony [...]

[...] że tu już masz, jednak A6W, jak ostanio toczyłą się dyskusja nie jest najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej, a raczej na wzmocnienie miesni brzucha. Aeroby ,czyli pływanie, bieganie, interwały, rower. Jak widzę trenujesz rózne sporty, dobrze :D Jednak mimo wszystko polecam jeszcze jakeiś bieganko. Przydałyby się też ćwiczenia siłowe, [...]

[...] na czas). Jednak tak jak piszę, nie wiem czy będę na pewno mógł to robić. Już osteczną wersję ćwiczeń napiszę dziś po południu. A i jeszcze takie pytanie: Czy w takim razie pływanie rządzi się trochę innymi prawami? Wiem że to są zawodowcy, jednak 6 dni treningu na pływalni + 3 dni siłowni to nie jest czasem trochę za dużo? Zmieniony przez - [...]

[...] Ryż brązowy (50g) Ogórek + rzodkiewka 20:00 - Ryba mintaj (100g) Białka z 3 jajek Zielona herbata Trening rozpoczynam po godz. 17 kończę przed godz. 20. W przerwie pomiędzy pierwszym treningiem (siłownia) a drugim (tenis/bieganie/pływanie) dodatkowo zjem banana. Zmieniony przez - wgtw w dniu 2011-08-26 13:38:33

[...] o moją dietę, jest strasznie zaniedbana, za dużo wszystkiego, w szczególności węglowodanów, produktów mącznych, a za mało warzyw i owoców. Wczoraj zaczęłabym łykać magnez+potas w tabletkach, mam nadzieje, że pomogą :) Te wakacje poświęce na trening, jogging, rower, pływanie, sporty zespołowe. Zobaczymy, co się stanie z moim ciałem :) dzięki.

zajechać się raczej nie powinienem - trenuję w powyższy sposob od dłuższego czasu i nie narzekam. dotychczas trenowałem głównie siłowo (siłownia jako priorytet) moje rekordy to: klatka wyciskanie płaskie - 3x160 siad tył - 3x195 mc - 3x210 mam 186 wzrostu i waze 90-92 teraz chce zacząć trening wytrzymałościowy i pojsc w kierunku biegania [...]

[...] rozpisz na partie i ćwiczenia - bo ciężko coś ocenić jak podałeś same partie. I napisz konkretnie np. Poniedziałek: itd., bo widzę "Środa i niedziela" -nogi i brzuch -pływanie - to znaczy, że dwa dni takie same? 3. Weź dietę wklep do kalkulatora na potreningu - tak będzie łatwiej dla nas i dla Ciebie [...]

Mięsnie grzbietu i brzucha są stabilizatorami kręgosłupa. Aby dobrze stabilizować kręgoslup trzeba rozbudowac te właśnie mięśnie (---> dział "Trening"). Generalnie (jeśli nie ma przeciwwskazań) zalecam ćwiczenia z wolnymi ciężarami (martwy ciąg, skłony z obciążeniem, przyciąganie sztangi etc). Łóżko powinno mieć optymalną twardość, [...]

Za młody jesteś na siłownie, weź się za sporty walki, sporty zespołowe, pływanie ew. trening domatora. Z siłownią poczekaj rok albo dwa. @zbojnamaxa Za takie coś to bana powinieneś dostać. Pzdro

Prawda jest też taka, że jakbyś się sprężył w czasie z treningiem FBW to byś nie potrzebował dodatkowego CF (?) (co i tak wydaje się zbyt ambitnym planem skoro 3xFBW walisz). Przy Twojej masie coś nieobciążającego stawy - rowerek stacjonarny? Orbitrek? Wiosło? Pływanie? Am I right? Wydaje mi się, że porywasz się z motyką na słońce. Powolutku i [...]

[...] 3 dnich przeszło ale jescze mnie tyga. trzymali. Pojechałem na badania do Zabrza. I okazało się że mam Gilberta. Troche się przejołem bo wtedy dość ostro trenowałem runnig , pływanie... a przy tej chorobie teoretycznie nie można się wysilać. Tuż po tym jak wróciłem do normalnego funkcjonowania. Ćwiczyłem dalej , jeszcze intensywniej , nawet po [...]