pływanie na

[...] 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch I teraz jeżeli planuje dni treningowe na Poniedziałek, Środa, Piątek to trening aerobowy w sensie bieganie/stepper/pływanie mogę wrzucić na Wtorek,Czwartek,Sobotę? Myśłisz ze tak bd najlepiej ? Pozdrawiam LUKA Zmieniony przez - Luka1990 w dniu 2012-06-10 10:24:45

Nie wiem ile już trenujesz, ale jeśli cały rok ciężko pracowałeś, to może daj sobie na luz? Oczywiście nie chodzi o siedzenie przed tv :D Proponuję bieganie, pływanie, jazdę na rowerze, rozciąganie. Treningi właściwe zacznij w sierpniu. Dzięki temu zregenerujesz organizm, a przy okazji świeże powietrze dobrze Ci zrobi na zdrowie :)

plywanie pod woda na odcinach po 10 metrow wdech i dalej ( u siebie mam tak od sciany do sciany) podskakiwanie do przodu w wodzie z opadem na dno (niewiem jak to nazwac) poprostu staje na glebokosci ktora zaczyna mnie zkryeac i odbijam sie od dan i spowrotem spadam na dno i tak cala dlugosc basenu w ta i spowrotem (opadanie swobodne na wiekszych [...]

A moze tak wystartowałbyś w małym 3 boju 40km na rowerze,15 km bieg 5000m pływanie skoro jestes tak wysportowany i silny to pokaż co potrafisz

[...] to polecam ci ten post: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83005 - TRENING DLA 30 LAT-ków. Jeśli byś miał jeszcze jakieś pytania to "wal" smiało. Zeby pozbyc sie brzucha to tak jak pisałes powinienes zastosowac trening aerobowy tj np. - pływanie - bieganie - skakanka (polecam) - basen (polecam) - aerobik - fitness - itp itd.

[...] owszem... będe w czołówce ale potem już będe zajmował dalsze miejsca. Takze zrezygnowałem z takiego treningu :) IFka_17 napisz jakie będziesz miała zaliczenia na ten AWF :) pogadam z trenerem i napisze to co on mi powiedział na ten temat :) wiem że tam jest jeszcze pływanie oprócz biegów. Ale dowiedz sie dokładnie dystanse itd. :) POZDRAWIAM

ja wychodzę z założenia że pływanie jast sportem działającym na wszystko z dosyc dużą intensywnością , czyli sylwetkę wyrzeźbisz sobie wspaniałą. W końcu wystarczy popatrzeć na ludzi ( nawet nie sportowców) którzy pływają duższy czas jak wyglądają . Moim zdaniem jest to sport najlepiej kształtujący sylwetkę . ......:::::!!!!! CAN YOU FEEL THE BASS [...]

czyli jednym slowem-najlepiej chodzic na:silownie,biegi,sw,combat,plywanie...itd

[...] gdyż dopiero po tym czasie zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa. Wysiłek w sztukach walki zaliczamy do treningu aerobowego. Aktywności aeorobowe to: * rower, * biegi, * pływanie, * aerobik (różne ćwiczenia) Treningi aerobowe są niewskazane w treningach o celu masowym. Aeroby (krótko, np. kilka minut rowerek stacjonarny czy 1-2 km biegu) są [...]

Aeroby mogą skutecznie pomóc w zbudowaniu bazy wydolnościowej. Na chwilę obecną nie ma możliwości abyś utrzymał odpowiednie tempo w strefie beztlenowej, zwyczajnie nie ma szans biorąc pod uwagę Twoją masę ciała i poziom wytrenowania. Możesz na początku sobie dodać pływanie umiarkowanym tempem czy jakiś trucht - najlepiej wymieszać.

[...] :) Ja tego tribala widziałam na jakiejs stronie już wczesniej i pomyslałam " to pod cyckiem musiało bolec' :] Ja robię we wrześniu ( teraz nie dam rady bo mam obóz kondycyjny z niciskiem na pływanie w sierpniu - a nowego ta2 nie mozna moczyc - no a ten to bym robiła pewnie do sierpnia bo jest duży) taki jak na zdjęciu - tzn tego typu :)

chcialabym chodzic na basen : plywanie oraz gimnastyka w basenie (1,5 h ) cwiczenia w domku: brzuszki, pilates, cwiczenia na posladki (30 minut) + 6 weidera.... no i moze powoli zaczne biegac najpierw zaczne od 10 minut :) a moglbys mi wytlumaczyc dokladniej o co chodzi w tej diecie?? czy moze byc te 1521 kcal czy mniej?? dzieki :) Wesołych [...]

Ja również dużo pływam ale nigdy nie ćwiczyłem na siłowni .Rozwijanie górnych parti ciała czyli ćwiczenia na mase mięśniowa nie są wskazane dla pływaków ogranicza to ruchomość stawów . Pływanie to przedwszystkim wyrabianie wytrzymałości i równomiernego oddychania . życze wytrwałości .

[...] nóg końcowe produkty przemiany materii ulegają zatrzymaniu. Aby nie dopuścić do zakłóceń w pracy tzw. pompy mięśniowej, należy systematycznie uprawiać jogging, aerobik, pływanie, jazdę na rowerze, różne sporty i ćwiczenia gimnastyczne modelujące mięśnie brzucha, ud, bioder i ramion. Ludzie, u których występuje zagrożenie powstania cellulitu [...]

Dieta jest według Twojego uznania ale na Twoim miejscu zastosowałbym raczej LOW CARB. Co do aerobów to rób je po treningu siłowym, polecam interwały. Trening siłowy + interwały to znakomity spalacz tłuszczu. Możesz zacząć biegać, grać w piłkę i polecam pływanie.

Jezeli chodzi o pływanie korygujące skrzywienie kręgosłupa to tylko i wyłacznie żabka i na grzbiecie.Kraulem odradzam.Wiem to gdyz tak zalecił mi fachowuiec który sie tym zajmuje ponieważ sam mam lekkie skrzywienie w odcinku lędźwiowym Pozdrawiam

A czemu twierdzisz ze plywanie grzbietowym najlepiej wplywa na grzbiet ?

Pływanie codziennie rano 8-9 na basenie, ewentualnie dodatkowo popołudniami na otwartych zbiornikach ale to rozluźniająco na dystans więc bez specjalnego wysiłku. Bieganie wieczorami, koło 21-22 jak już się ochłodzi. Do tego dochodzi tenis 1-3 razy w tygodniu ale rekreacyjnie, więc nie liczę tego jako trening. Na siłownię chodzę także [...]

Dzieki za odp.:) moja choroba to zakrzepica zyl glebokich w lewej nodze z 1 przypadkiem masywnego zatoru pluc(niestety) chce zebyscie mi pomogli wiec nie ma mowy o krepacji:p wlasnie ze wzgledu na chorobe i na moja wage wole narazie odpuscic duze ciezary. Jak juz troche tluszcz mi polebi to wtedy doloze. Chce dodac ze 3 lub 4 dni cwiczen w ciagu [...]

Ja w tym roku wybieram się na AWF do Białej Podlaskiej (filia warszawskiej AWF) na kierunek turystyka i rekreacja. Wybrałem egzamin z lekkiej atletyki tj. : -bieg na 1500m -bieg na 100m -pchnięcie kulą -egzamin pisemny z 1 języka (angielski,niemiecki,rosyjski) Zamiast lekkiej można wybrać pływanie bądź gimnastykę.