ozzy

Ozzy, nie przedstawil tutaj swojej diety, wiec nie da sie dokladnie powiedz no ale racja, dieta dobrze ulozona to priorytet, bez tego ani rusz. Ale co do kreatyny nie bym byl przychylny po takim spadku. Pierw bym powrocil do wczesniejszej formy i dopiero dolozyl mono, by nie tracic naturalnej sily.

ozzy współczuję, ja dziś grałem w piłkę w szkole, kopalismy we 3... piłka jest taka swietna, ze we trzech chodzic nie mozemy bo noga napyerdala o.O

Współczuje Ozzy , komu doyebałeś ? };-) A tak na serio to co sie stało ?

Ozzy, a ile tak średnio mogę się spodziewać?

Daj ćwiczenia te co napisał ozzy i do kompletu dałbym zwis na drążku 2x maksymalny czas. I powinno być dobrze. Jeżeli zależy Ci mocno na sile uchwytu to parę razy dziennie (ok 3) robisz zwis na drążku do zmęczenia.

e tam zalał, ozzy po prostu zawsze miał dużo fatu na sobie ;) nie zaczynał z poziomu 10%

jeśli Ozzy się zalał, to ja chcę tak samo. Po roku ćwiczeń 110kg +bf poniżej 20%-panowie na towarze robią gorszy progress

Dobra Ozzy napisał to mogę się brać za trening hehe :) Dzięki po sogaczu leci.

Ale Ozzy dobrze piszę, nie ma żadnego sensu zaczynać redukcji od 5 razy aerobów w tygodniu. Przede wszystkim dieta + trening siłowy, będą stagnacje, to będziesz dodawał po mału aeroby. Z redukcją trochę za późno się obudziłeś.

Ozzy ja mam to samo. :D Tylko popijam po tym jeszcze zieloną herbatę i kimono. ;)

Chciałbym Ozzy abyś dokładnie przejrzał ten plan treningowy i czy jest odpowiedni w budowaniu masy, czy zestaw ćwiczeń jest w miarę dobry ;)

ok to nie dorzucam ; ) chcialem sie upewnic tylko. ozzy dzieki wielkie sog polecial. temat uwazam za zakonczony.

Zastanawiam się na truskawka - banan. Ok, dzięki bardzo %-) @Ozzy Bo w dni treningowe nie zdążę zjeść wszystkich posiłków, dlatego tylko w te dni treningowe. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-05-11 20:52:44

A można przejąc trenera ? Własnie zacząłem redu :D Ja też za tydzień miałem zaczynać redukcje Ozzy wyśle ci paczke supli i będziesz mnie trenować co ? 8-)

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Poczytaj. I tak jak mówi Ozzy - wzorsła waga to i wzrosło zapotrzebowanie.

Musi byc regeneracja :) Ozzy to jak wezmiesz mnie pod swoja opieke czy nie ? %-)

co ty kacper chcesz redukowac... %-) A Ty sie nie odzywaj sam redukujesz chudzielcu };-) Kurde Czesiek wszędzie jest tylko nie tam gdzie powienien %-) Ozzy , jak zaczne mase to dasz mi numer konta i dowalimy czystego mięcha na kreatynie };-)

Kiedy kiedy ? Ja czekam już od zeszłego projektu i doczekać sie nie moge%-) Ozzy aakg + kofeina przed treningiem jako przedtreningówka

Jak ja bym był twoim podpoiecznym Ozzy to wypiski byłyby codziennie i nie było by mowy o znikaniu z pola bitwy %-)

To będzie start diety na koniec tygodnia dojde do 4000 kcal i wtedy zaczne redu , nie chce od razu obciążać jelit liczbą 4000 kcal ... Co do redu Ozzy chciałbym zejść z kcal jak najniżej i obcinać co tydzień kcal ( jak najwięcej moge ) , jeśli nie robiłbym aero to też byłby dobry efekt czy nie ?