owsianki

musi być z samyh jajek , niestety bez sera i owsianki ( rewolucje żołądkowe , wczoraj poszły owsiane to cały dzień wzdęty , gazy jak ....) :P

Dieta 1) 100g owsianki, 50g białka 2-4) 180g piersi z kurczaka. 100g ryżu. 10g oliwy. Warzywa 5) 50g białka. 100g ryżu. Warzywa 6) 180g piersi z kurczaka. Warzywa

[...] na łyżce oliwy z dodatkiem czosnku i octu winnego, szklanka wody mineralnej lub naparu z melisy Piątek na diecie pierwsze śniadanie: • pomarańcza lub pół grejpfruta, talerz owsianki, szklanka herbaty lub kawy bez cukru drugie śniadanie: • opakowanie twarożku light, 6 owoców winogron obiad: • kromka chleba razowego lub pumpernikla z plastrem sera [...]

[...] Poniżej zrzut mojej diety. Wiele razy poruszany był temat mleka (czy można stosować na redukcji czy też nie) ale ja dalej nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi. Czym ewentualnie je zastąpić? Może wrzucę owoce do owsianki. Na oko mój bf jest około 20%. Co o tym sądzicie? Pozdro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3889c0a4ae6b4da2bd9e6fdf15b6bde5.png

Akurat w tym omlecie ma być samo biało + tłuszcz ;) ale wypróbuję z płatkami ryżowymi tylko hmm najpierw je zalać wrzątkiem i dodać do jaj czy tylko wsypać i wymieszać ? płatki ryżowe mają podobne ig co do owsianki ?

[...] : piersi, klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, zumba, chodakowska, mel b- niestety bez rezultatów Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki na mleku z owocami i z dodatkiem prażonego słonecznika Co lubisz jeść na obiad : pierś, warzywa na patelnie, zupy, naleśniki, pierogi Co jako przekąskę : owoce, [...]

ja również, garlicanabol to niedługo będę chyba do owsianki dodawał %-)

Teraz mam przerwe z silownia, tylko Piłka w klubie 3x tyg +mecze. A bialko tez dodaje dla smaku do owsianki czy omletów Spadłem bardzo ale nie robie masy ze wzgledu na pilke, nie chce. Waże 71/72 A jak to jest bo zawsze mialem Matrixy Zalezy mi na smaku bardzo i zeby bylo malo węgli. Czy wpc sie nada jak sobie bede dawal na kolacje?Bo czytam [...]

[...] z tym że ja akurat po mięsie czuję sie genialnie więc moja dieta opiera się o głównie o mięso. po treningu zamiast mleka imo kostka twarogu chudego 200g, 2 banany, i 100g owsianki na chudym mleku. to jest moje zdanie i to co przez ostatni czas udało mi sie podejrzec na forum ale poczekaj na wypowiedzi innych bo nie czuje sie autorytetem a jest [...]

9:00 70g Owsianki Jogurt naruralny 0% 150g i banan - zmiksowane, 12:00 Serek wiejski 200g i 2 wafle ryzowe 15:00 100g makaronu razowego poledwiczki grillowane 200g + jakies warzywko 18:00 to samo 21:00 Serek wiejski 200g 23:00 Odzywkia bialkowa 1 porcja Zmieniony przez - Boleń w dniu 2014-09-27 21:58:50

[...] :). Czyli co do twarogu ? Właśnie wolałbym w szkole jeśc kurczaka i na obiad ,a po treningu np. 2 banany (ok.300g) Albo a w szkole do kurczaka i ryżu dorzucić np, oliwę z oliwek 10 ml ,bądź jakieś orzechy/migdały/wiórki kokosowe(tłuszcz). Po treningu Serek wiejski+30g owsianki+banan+białko na noc Dorzucić banana do Twarogu ,wyrzucić szejka.

[...] tak za sprawą kwasu fitynowego i pochodnych. Np. http://www.cyberbaba.pl/skladniki-odzywcze/2111-kwas-fitynowy-i-mineraly Dieta to nie tylko makro. Sam byłem wielkim fanem owsianki i nadal bym ją jadł gdybym jadał zboża. Niemniej jednak więcej niż 50 g owsa jednorazowo, przez dłuższy czas, mogłoby być niewskazane. No i trochę głupiego robota: [...]

1.Owsianka z mlekiem 100 owsianki 200ml mleka 2.3x jajka,mleko 100ml,1x bułka slonecznikowa z kielbasa 3.ryz 200g kurczak/ryba 100g,warzywko np. pomidor 4.makaron z serem bialym makaronu 200g sera 50g ,mleko 100ml,jablko 5.kasza,1xjajko,mleko 100ml dobrze na mase?

[...] wersji już w ogóle http://www.iv.pl/images/76959719866176078808.jpg 3 Posiłek PŁATKI RYŻOWE W CZEKOLADZIE I KIWI fajny deserek potreningowy, smakiem duży nie różni się od owsianki, lekko łagodniejsze są płatki ryżowe Oczywiście plus polewa z śniadania http://www.iv.pl/images/90963346136992290453.jpg 4 Posiłek KANAPKI Z PIERSIĄ Klasyk, [...]

[...] w ogóle /SFD/Images/2015/12/31/338310ab39944dff9bff4d098b1a687a.jpg 3 Posiłek PŁATKI RYŻOWE W CZEKOLADZIE I KIWI fajny deserek potreningowy, smakiem duży nie różni się od owsianki, lekko łagodniejsze są płatki ryżowe Oczywiście plus polewa z śniadania /SFD/Images/2015/12/31/53e729cbe9ba49478c6cebaf98aa569e.jpg 4 Posiłek KANAPKI Z PIERSIĄ [...]

H-Syntrax-Whey Shake-smak strawberry Tym razem jako dodatek do owsianki Weszlo znacznie lepiej jak ostatnim razem ale dalej utrzymuje ze ze smakiem truskawki to nie ma wiele wspolnego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53f2fb4d058c40e7b74dd395ccd9e281.jpg

[...] te płatki miałby naprawdę 250 kcal to na redukcję bomba objętościowo są inne niż zwykłe i jakoś strasznie zapychają a w smaku są bardzo dobre. Z chęcią bym jadł do porannej owsianki. Wiem, że to nie duża rozbieżność ale z warzywami na patelnie jest tak samo i jednak na tej ostatniej prostej na redukcji wolałbym wiedzieć co i jak z tymi [...]

Dzięki za odpowiedzi i za przepis, napewno wypróbuję. Myślałem też właśnie nad jakimiś ciachami z owsianki żeby szamać też w szkole jak już się ryż ogarnie a potem między posiłkami. Niby nie duże ilości węgli ale zawsze coś, zależy ile się wcisnie

Ja dzis wracam do owsianki

Wstaw zrzut z dziennika potreningu. 1) Za dużo białka, zmniejsz do 2g/kg 2) Dlaczego nie uwzględniasz białka z makaronów/owsianki? 3) Nie samym kurczakiem człowiek żyje: serki wiejskie/ryby/ 4) Nie wyrzucaj wszystkich żółtek z jajek, znajdź miejsce chociaż na dwa 5) Chce Ci się tyle razy jeść? Nie ułatwiło by Ci życia zmniejszyć ilość posiłków do [...]