owsianki

Ja też nie lubię owsianki, ale wrzucam do blenda z serkiem wiejskim i bananem i niebo w gębie, konsystencja tjb pianki, rozkosz. Stestuj. Mozesz miodku dac troszke, a zobaczysz, ze wciagnie to nosem https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/s403x403/581430_294803717288039_1703870957_n.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-06 [...]

1.5 tyg z "suplami", później bez. Wyczytałem, że niektórzy dają po 3g/kg białka i tłuszczu-nie ufam jakoś temu. Węgle bym ograniczył na początku do owsianki z mlekiem na śniadanie, a tłuszcze 2-2.5 W sumie spróbuję, jak się trochę zaleje to nic się nie stanie, to lato będzie najaktywniejszym okresem w moim życiu, więc najwyżej wypalę fat do 0 %-) [...]

owsianki nie ma ale mam 3 kg musli :D

ej szok po 22 latach lepiej sie je 300 gram twarogu + 2 bulki + 70 gram owsianki

dzis rano zrobilem czekoladowy, nie mialem jakos okazji zeby sie pochwlaic, ale byl przezayebisty i jest bardzo mila odmiana od owsianki i gotowanych jajek :) koles to juz trzeci raz kiedy mi pomogles :* SOG

wszystkie białka sfd satestowane oprócz pomarańczy, maliny i avocado bo nie lubie tych smaków i wszystkie są kozackie. Pic nie pije bo nie lubie ale do owsianki omomom Najlepsze

Ja ostatnio używam jak szalona, tu do owsianki tu na włosy (polecam %-)) i szybko sie kończy

ale dowaliłeś, no dosłowie z grubej rury, dodaj sobie chociaż do owsianki cynamonu i słodzika. A czego się trzymasz będąc na masie? Tylko bez ściemy bo osobiście cię widziałem w mac donaldzie. Pilnujesz wtedy kalorii i rozkładu BTW czy jesz wszystko aby pochłonąć duże ilości kalorii?

Do owsianki %-)

[...] koloru, nakładacie na talerz i znów solicie, aby było bardzo dobrze czuć tą słoność. Zaufajcie mi, że rano daje takiego kopa i tyle energii, jak potrójna porcja zwykłej owsianki. Foteczki: No to mieszamy! [...]

Ja tam wheya tylko dla smaku dodaję do placka czy owsianki :-D

[...] 2,5 kg i druga bez. Obie - 1/2/3/4/5 Przerwy - 5 oddechow/10/15/20 Odstawlem w tamtym tyg pieczywo na rzecz tluszczu i jest swietnie. Wegle tylko w postaci owocow, warzyw i roznych platkow (owies, gryka, orkisz), ktore jem zazwyczaj w ostatnim posilku w postaci obfitej owsianki z dodatkami. Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-07-04 00:25:57

[...] zalżnie jeszcze jaki). Wodą się nie przejmuj, chyba że wychodzisz niebawqem na scene ;-) Do tej pory jadlem tawrog poltlusty na kolacje tylko i 250ml mleka na sniadanie do owsianki i to wszystko. Na scene sie nie szykuje, ale chcialem zobaczyc ile w tym roku maksymalnie wyciac sie da, konkretnie o uda chodzi. Wracajac do tematu, zostawic tak [...]

konkretnie chodzi mi o slodzik ten w tabletkach, daje do owsianki i do twrogu na kolacje

Wystartowalem z waga 85. teraz jest 76 . okolo 11-10% bf Czuje zastoj i mniej wiecej wyglada to teraz tak 3 niskie dni i ladowanko 1.80g owsianki + 50g isolatu 2.200 g piersi + warzywa trening odrazu po 50g isolatu 3.200 g piersi + 300g ziemniakow pieczonych z lupinami (lub worek ryzu) 4.200 g piersi warzywko 5.losos 200g 6.2 miary kazeiny [...]

[...] obecna 74 bylo 81 pas obecnie 79/80 bylo 90-92 jednak polecialo bardzo duzo miesnia ok 2cm z samych bicepsow nie wiem czy w diecie wszystko gra bylbym wdzieczny za sprawdzenie, bardzo czesto jest tak ze owsianki z rozpiski nie jem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d02adfb71f484a6a8401e98ff258c9ee.JPG Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-06-30 13:45:00

czy w redukcji można rano, do owsianki dorzucić garść suszonej żurawiny dla lepszego smaku ? Oczywiście wliczona w bilans ; ) . A jeśli żurawina odpada, to co innego ? żurawina, ta, którą kupisz w sklepie to zaledwie 45-50% owoców, reszta to cukier, olej... Czyli zupełnie odpada ? Bo nie wiem czy taka mała dzienna dawka cukru może mi zaszkodzić.

Czyli mogę dziennie wrzucać sobie łyżkę żurawiny, rodzynek i innych suszonych owoców do owsianki ?

bialka roslinne sie liczy, bo wraz ze zwierzecymi sie uzupelniają, ale nie mozesz w posilku miec tylko bialka z owsianki. dorzuc tam jajca

[...] jak White Protein. Ew. Whey Protein, a odżywek białkowych z tą frazą w nazwie firma OLIMP ma chyba z pięć. Sprecyzuj. Białko w ilości minimum 30g możesz ewentualnie dodać do owsianki. Przed samym treningiem to już musztarda po obiedzie. Ok. 20-30minut po zażyciu kreatyny możesz dać kolejną porcję proteiny (30-40g), ale na takie ilości odżywek się [...]