no tak owsianka rulez, ale nie przed treningiem. Poza tym jem ja codziennie rano. Chleb tez mi cos tu nie pasuje(nawet razowy). Hmmm wafle ryżowe i banany sa dobre, ale nimi sie nie najem za bardzo. Inne propozycje???
[...] jablko (albo inny owoc) lub odrobine slodzika to tez bardzo zmienisz smak,bardziej niz dosypujac bakalie. Jeszcze mozna smakowym bialkiem zalac. Jednak jak przejadla Ci sie owsianka to po co sie meczyc Lepiej wszamac zamiast tego jakas jajecznice,jajka na twardo albo na miekko,kawalek mieska, ser itp. Do tego chleb razowy,makaron czy ryz. [...]
nie ma to jak owsianka na wodzie :P albo na gotowanym mleczku z orzechami słonecznikiem łyżką kakao naturalnego odtłuszczonego i łyżeczką cynamonu xD mniam!!!!!!
[...] nie mam siły i ochoty aż tyle jeść. Powoli nie jest to śmieszne rzygać mi się chcę z przejedzenia. Dieta podobna do tej co ostatnio. Mieszam kurczaka z rybami. Dodałem siemie lniane i zamiast jajecznicy niekiedy owsianka. Obiady jem na parze, smaze na osełce. Patrząc na fitatu wszystko ważąc jem ok.190-200g białka, 90-95 tłuszczy węgli 277g
[...] ustaw jadłospis tak aby w ostatnim posiłku było więcej tłuszczy kosztem węgli to dobije Ci dość mocno kaloryczność. Używaj dobrych źródeł węglowodanów - ryż, kasza, owsianka, jaglak, makarony razowe Warto zadbać o obecność zdrowych tłuszczy - Oliwa z oliwek, olej lniany, olej z wiesiołka itp Źródłem białka powinien najlepiej żeby był [...]
[...] nie są dobrym pomysłem dla każdego, mogą one dość mocno podnosić poziom cukru we krwi co u wielu osób nie jest wskazane z rana. Nawet gotowana, ekologiczna, pełnoziarnista owsianka bez dodatku cukru u zdrowej osoby zwiększa poziom cukru do około 150 mg/dl, 200 mg/dl. U cukrzyka lub osoby z insulinoopornością wartość może wynieść nawet 300 mg/dl [...]
[...] wchodzisz na 6 pietro na piecote itd, wszystko to powinno byc w diecie uwzglednione, ni tylko bazowac na parametrach masy, wzrostu czy wieku. Śniadanie: 250ml mleka 3,2%, owsianka 55g Obiad: Makaron spaghetti 60g, mięso mielone 150g, (sos przygotowuję z soku pomidorowego i ziół) Kolacja: Bułka pełnoziarnista z serem i pomidorem Z tego, co mam [...]
Nie pisałem o diecie bo nie mam z tym właśnie problemu, wydaje mi się że dieta jest jak najbardziej ok, ale masz zapoznaj się, wiadomo ze czasem jakieś warzywo czy owoc zstąpie innym ale na ogół to jest moja dieta : Śniadanie: Owsianka na mleku z malinami, migdałami i kakao Składniki: Płatki owsiane górskie - 4 łyżki Mleko spożywcze 2% tłuszczu – [...]
A ja jadam jajecznicę zboczkiem Ale jestem na CKD, więc to zupełnie inna bajka. Jak wrócę do masówki to owsianka będzie jedynym produktem zbożowym w mojej diecie Dzięki za SOGi, odbijam Będę się miał czym chwalić cioci na imieninach ) Jak tam masówka-tłuszczówka e-lite? Gdzieś na forum prowadziłeś dyskusję z niejakim Urielem na ten temat
[...] podali wartościowe linki. Od siebie dodam. Jesz jak modelka mediolańska albo 50-letni alkoholik:) Serio kromka chleba i kawa? W pracy jedna bułka na 12 godzin? Na kolację owsianka albo kanapka? No dobra, lubisz polską kuchnię. Ale to nie znaczy że w polskiej kuchni nie da się smacznie ani sportowo podjeść> Upiecz w piekarniku 1,5 kg udek z [...]
[...] "dietą" i siłownią było 90-92kg. Może jest to wina szybkiej przemiany materii? 2-3 w ciągu dnia wydaje się dużo..... Zapomniałem edytować nazw posiłków: 1 - I Sniadanie (owsianka) 2 - II Śniadanie (koktajl) 3 - I Obiad 4 - II Obiad 5 - Kolacja (Jajecznica) /SFD/2018/5/25/91b0ea18af8344e89fb127c6ef5e0237.jpg Zmieniony przez - Czeczenmasuje w [...]
Wiem wiem, nie ma tutaj sztywnej ramy IG i kalorii, oraz wartości odżywczych. Reasumując bataty to dobre źródło węgli i nadają się na redukcję tak samo jak owsianka i brązowy ryż ?
owsianka - gazy, to nie jest regulą, przyczyna Twoich wzdec jest byc moze zbyt duza ilosc WW, błonnika lub białka. Sprawdz dokladnie swoja diete i wyliczone w niej proporcje b/t/w. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 19:20:54
Witam Wybaczcie że wcześniej nie mogłem włączyć się do dyskusji - czas świąteczny... Jak to zwykle bywa w moich wypowiedziach poruszę temat z różnych stron do własnego przemyślenia Otóż pierwsza i najważniejsza rzecz ostrzeżeń itp Zarówno tycząca się nie spożywania produktów przez kobiety w ciąży - matki w okresie karmienia - małe dzieci do lat x [...]
[...] nie są dobrym pomysłem dla każdego, mogą one dość mocno podnosić poziom cukru we krwi co u wielu osób nie jest wskazane z rana. Nawet gotowana, ekologiczna, pełnoziarnista owsianka bez dodatku cukru u zdrowej osoby zwiększa poziom cukru do około 150 mg/dl, 200 mg/dl. U cukrzyka lub osoby z insulinoopornością wartość może wynieść nawet 300 mg/dl [...]
[...] sypię z 70-80g płatków, to zalewam ok 300ml mleka i od razu gotuję. Po jakichś 5 minutach płatki są miękkie i można szamać. Ja do smaku dosypuję jeszcze kakao i garść mlekołaków. Później gotuję 2-3 jaja i jem z pestkami słonecznika. i to takie śniadanko. Warto pokombinować z jakimiś plackami z owsianych itp, bo sama owsianka szybko zbrzydnie.
[...] obiad. Kolację zostawiamy na posiłek po treningu. I tak, posiłkiem przedtreningowym może być: śniadanie: - omlet z jaj, z mąką owsianą, owocami i polewą z odżywką białkową - owsianka z odżywką białkową, orzechami i owocami drugie śniadanie: - koktajl z owoców, odżywki białkowej, wiórków kokosowych - kanapki z pieczoną/gotowaną piersią z [...]