owsianka

dodam ze owsianka nie zawsze idzie, tak w ogole to myslalem ze wegli mniej mi wychodzi ;d godziny posilkow wpisalem na byle jak pracuje na zmiany wiec w roznych porach jadam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/174f70cd2a194189be9612c789cb131f.JPG Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-06-16 22:36:08

Witam. Mam 16 lat i chciałbym, aby ktoś zobaczył moje odżywianie i ewentualnie mi coś dopomógł. Mam 64 kg wagi i około 177 cm wzrostu. Nie zależy mi na zwiększaniu wagi. Mam kolegę, który przy wzroście ok. 173cm waźy 59kg, a ma wspaniałą sylwetkę, mimo tego że je nawet pączki i nie ma żadnej diety. Do żadnego z posiłków nie słodzę itp. 6:30 [...]

Witam wyliczyłem ilość skladników odżywczych tóra sożywam przez cały dzień, kalkulator sfd wychodzi zapotrzebowanie 3400kcal a ja w całym dniu w którym sporo jem wychodzi 2200kcal i nie wiem co jest grane hah moim zdaniem kalkulator sfd to lipa, a oto dieta z 1 dnia: Śniadanie: Owsianka 50g Banan 100g Mleko 250g kcal: [...]

[...] Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: szpinak, groszek (wliczony), fasolka szparagowa, pieczarki, pomidory, roszponka Płyny: 2l wody, 2x mięta, pokrzywa 1. pieczona owsianka z ananasem i migdałami 2. ryż z łososiem, truskawkami i szpinakiem 3. schab i pierś kurczaka z pieczonymi ziemniakami, groszkiem i fasolką szparagową 4. pierś indyka [...]

lepiej zrobić placek jaja całe z owsianką + rodzynki + orzechy + migdały idealny na rozpoczęcie dnia jeśli na redukcje to mniej owsianki i mniejsze porcje w/w dodatków

nikogo do diety nie przekonam, ale dieta sie zmieni za pare lat. owsianka też czesto stosuje i nawet smaczna jest. tricepsa nie chce ćwiczyć bo to przecież mikrus, równie dobrze moge nie cwiczyć bicepsa. Ćwicze od największej do najmniejszej za wyjątkiem łydek i wyciskania- klatke przyzwyczaiłem sie robić jako pierwsze

po 1 polecam ułożyć diete, sam mam 17 lat i jakoś daje rade z rodzicami, owsianka z rana to nie jest trudno zrobić nawet samemu na cały tydzień, do piersi i ryżu łatwo można rodzicow też przekonać ;) na forum jest strasznie dużo materiału na ten temat, coś znajdziesz. Nie jestem jakimś super fachowcem ale jajka to raczej nie najlepszy pomysł po [...]

[...] wit C, b6, mg, z-force, multiwitamina, potas, castangus, d3, o3, miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-15 1. owsianka 2. szejk trening 3. brokuł, papryka, oliwki, fasolka czerwona, indyk, por, olej kokosowy 4. omlet w planie. myślę, też nad czitem, ale chyba w lodówce nic [...]

Ja na Twoim miejscu zainwestowałbym w suplementy 50/50 lub białko do szejków np z owsianką i orzechami jako zamiennik pełnowartościowego posiłku. Do tego w miarę rozsądne jedzenie aby się pokrywało z zapotrzebowaniem i tylko czekać na powrót do domu :)

Xzaar - ale jak poprosisz moda o zmianę tematu "Imperium kontratakuje, czyli redukcja again" to sam miej do siebie pretensję :-D Mało tego. Żebyś czasem nie wywołał takimi fotkami zamieszania w czołówce konkursowiczów w różnych klatach i kratach na wiosnę i lato (jedno lato :-D W sumie lepszy byłby konkurs: "Klata i krata na całe lata" :-) ) Bo [...]

Więc tak, wstaję rano i jem albo owsiankę albo ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. W [...]

owsianka na mleku i jaja na twardo

Więc tak, wstaję rano i jem albo owsiankę albo ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. A [...]

[...] dowieszasz ciężar na pasie 4. wyciskanie hantli nad głowę stojąc - 15 x 8kg 5. Dodatkowo skatowany brzuch. Posiłki standardowo w granicach diety 40b 80w 40t x5 1. 3:40 owsianka rodzynki białko 2. 9:20 jajecznica(4 jajka) z kurczakiem, tosty z pomidorem 3 h snu 3. 16:00 ryż rodzynki serek wiejski białko 4. Po treningowy ryż pierś z [...]

[...] %-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: cukinia, pomidory, oliwki, szpinak, rzodkiewki Płyny: 2,5l wody, mięta, rumianek, dzika róża 1. pieczona owsianka z truskawkami i bananem 2. pierś indyka z gryczaną i orzechami włoskimi 3. mintaj z gryczaną, cukinią i pomidorami; banan 4 i 5. mintaj z soczewicą, pęczakiem, [...]

[...] a przez noc to raczej już nic nie zostaje, z poprzedniego dnia, potem idę się odlać i potem się ważę, po szkole zjadłem zupę jakąś kapuścianą, w szkole kanapki, rano owsianka z nesquickiem, i ważyłem 75.4. Dzisiaj jeszcze zjem pstrąga z ziemniakami i jakąś sałatką do tego. Tak jak zawsze 3 obwody zrobione, po treningu zrobiłem sobie ten [...]

[...] z-force, clen, potas, multiwitamina, castangus, miska jak zawsze jadłam 2gie węgle jako 2gi posiłek, tak dziś zostawiłam na szejka przed treningiem którego nie będzie%-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-14 1. owsianka 2,3. indyk, oliwki, indyk, oliwa 4. owsianka z bananem 5. jajecznica

owsianka :D

http://tarayene.blogspot.com/2011/05/owsianka-cos-na-zab-z-gruszkami-kupiec.html Zmieniony przez - Berserker. w dniu 2013-06-13 21:42:22

Zdrowe? Co sądzicie? http://www.kupiec-www.eserwerownia.com/app/webroot/upload/nowesmakiowsianek.png http://4.bp.blogspot.com/-reyv-uS5uVU/TmuUZodbC6I/AAAAAAAADRk/Rqhe-qP-Yis/s1600/owsianka+cos+na+zab09.jpg