owsianka

[...] : nogi, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-6 razy w tyg. siłowy i aerobowy Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jogurtem naturalnym Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka na parze z brokułami Co jako przekąskę : jabłko/banan Co jako deser : pół kefiru i pomarańcza [...]

Na śniadanie mam zaplanowane albo : - białka z jajek + owsianka + rodzynki albo - mleko + owsianka + rodzynki @Edit : Dziś wieczór albo jutro wstawię dietę :) Zmieniony przez - MroznyFreez w dniu 2014-04-03 09:43:57

[...] na kiepskie wręcz. Edit : Sorry ale bez sensu jest wrzucanie rozpiski żywieniowej bo codziennie jem co innego, czasem tylko powtarza się śniadania(omlecik, jajecznica albo owsianka) i kolacja(twaróg tłusty 270g albo 2-3 jajka i chleb). Wiem jedynie, że w tych moich pięciu posiłkach jest mniej kalorii niż 3800 czyli tyle ile potrzebuję, żeby [...]

Dawno mnie tu nie było :-) ale w nowym temacie pora się zameldować :-D Prosta ale dobra owsianka z wheyem waniliowym, jajkiem, orzechami, suszonymi jabłkami i cynamonem :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/639ec6f3ab7244be9e8f548e94be67c2.JPG

[...] by na to pomogły i poprawiłyby moje proporcje- aktualnie robię pompki damskie i próbuję nauczyć się podciągać mój przykładowy jadłospis to: rano (późno bo późno wstaję) owsianka z orzechami, sezamem, siemieniem, suszoną śliwką (całość moczona całą noc w wodzie) z cynamonem i startym jabłkiem kawa mielona z mlekiem 1,5% drugie śniadanie: [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio nic. syn choruje i ciezko mi sie ogarnac. wczesniej godzina biegu codziennie i pilates Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet, jaglanka Co lubisz jeść na obiad : pierś z ryżem, kasze Co jako przekąskę : ostatnio namiętnie jem marchewki, poza tym owocki (jabłko/gruszka) Co jako deser [...]

[...] myślę :-) ok i nie martw sie, będzie coraz trudniej to naprawde jest pocieszajce po moim testowym No ładnie i powiedz jak dieta, jakoś ze strączkami się pogodziłaś czy owsianka wchodzi w rachubę? Jak brzuch? owsianke jem w postaci wrapa/nalesnika/placka - czyli zmielonych platkow plus woda plus ziola i na patelnie przymierze sie w tzw [...]

Nie każde po-treningowe możesz jak chcesz, racej o dodatkowych myślę :-) i nie martw sie, będzie coraz trudniej, ale rozkręć sie marszowo to dobry trening No ładnie i powiedz jak dieta, jakoś ze strączkami się pogodziłaś czy owsianka wchodzi w rachubę? Jak brzuch?

/SFD/Images/2015/12/31/7e129405272c448eb9bc1eac7737b684.jpg Dzien treningowy - KLATKA TRENING: Pompki - 3serie. (rozgrzewka) Wyciskanie sztangi na lawce prostej z regresja ciezaru - 4x8-10-14-16 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 4x12 Brama - 4x12-10 Rozpietki sztangielkami na lekkim skosie dodatnim - 4x12 Aeroby - 50 min. 20 min. [...]

[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 6xtygodniowo Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z bananem Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem Co jako przekąskę : słonecznik Co jako deser : nie jem raczej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: czy [...]

[...] składa się z: -3 dni siłowych + brzuch, -3 dni biegania ( 2x po 10km i 1x interwały ) Jem zdrowo - na obiad często ryż + kurczak, na kolację serek wiejski, na śniadanie owsianka, nie jem słodyczy / fastfoodów, piję głównie wodę. Przez 4 miesiace schudłem 15 kg ( z 80 do 65-66 ). Zostało jeszcze sporo tłuszczu, czytałem trochę o tym PNI [...]

30.03.2014 DT dzień 47 miska dzień wolny jajka na boczku, owsianka, razowiec z masłem i wołem, falafle z hummusem, kilka jabłek, whey z truskawkami po treningu, serca z ziemniakami suple: lizyna, omega3, multiwitamina, BCAA, cynamon napoje: woda 3l, kawa, czerwona, zielona, dzień5 1a. ściąganie drążka 4x15 (10kg/ 15kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg [...]

[...] nastepny trening dopiero we wtorek.. :/ Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7ca784b32824907881aa3757a2c2d53.png dzisiaj miał być tylko placek na sniadanie i spaghetti, które skończyłem jeśc koło 18 ale pod koniec pracy zaczałem się robic mega głodny :P i po powrocie do domu wpadła owsianka .. :/ Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2014-03-30 22:49:00

/SFD/Images/2015/12/31/8e7206277ab8452ca4aedb9b5fc2096a.png Dzien nietrenigowy.. DIETA: Posiłek I: Owsianka 100g 4jajka (2zoltka) 10ml oliwy 30g odzywki białkowej Posiłek II: Piers grillowana 250g + 100g ryż + ogórek /SFD/Images/2015/12/31/4aa6e88197d847bd92480518b2374bb1.jpg Posiłek III: Kurczak (udka) pieczone 300g + 400g ziemniaków + sałata [...]

[...] z odczuciami,ze chyba nie dam rady}:-(, mialam juz wrazenie,ze w kisielu sie poruszam, jest co poprawiac... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27719e7dc43d4e388ef5ea2bbbd1815d.png -owsianka, jajecznica z czosnkiem i pomidorem, chleb TRENING -rosół z kurczakiem, quinoa, rolada z piersi indyka ze świeżymi ziołami (bazylia, pietruszka, tymianek), sałata [...]

[...] 75 x 3 = 225g. A w śniadaniu jako pierwszym posiłku czytałem, że mogą się nawet cukry proste pojawić na początek dnia do pierwszego posiłku dałbym 50g rodzynek, bo bez nich owsianka już mi tak nie wchodzi elegancko :-D. Byłem dzisiaj w biedrze to kupiłem 0,5kg goudy za 7zeta to trochę tłuszczy będę miał czym uzupełnić, dostałem w piątek też z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bb1cf1cc3d784d6c96bcf153e340029b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/993275c79f6d4cc7b876e9cc86b392ca.jpg Dni nietreningowe.. aeroby 50 minut w piątek / bieżnia :) SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - przed aerobami w piątek, czułem bardzo fajne ciepło i dobra potliwość, pobudzenie równiez ok. W sobote po posiłku wypiłem, odczuwałem [...]

Wiadomka, musi byc tez sympatycznie dla oka na talerzu :-D Ja wychodze z takiego zalozenia jak Ty, moje jedzonko zazwyczaj tez niezle wyglada, chyba ze to owsianka co wyglada jak kupa %-)

dzisiaj: przed treningowy, po treningowy, chińczyk, owsianka z dużą ilością czekolady i 2 jajkami, litr lodów, 2l coli zero, kanapki z schabem gorgonzolą i suszonymi pomidorami - bez szaleństw. 6k kcal powinno wpaść Ja postuje, a ty mi takie pyszności wypisujesz ;/

dzisiaj: przed treningowy, po treningowy, chińczyk, owsianka z dużą ilością czekolady i 2 jajkami, litr lodów, 2l coli zero, kanapki z schabem gorgonzolą i suszonymi pomidorami - bez szaleństw. 6k kcal powinno wpaść