owsianka

pracuje w maku wiec pewnie sie tam stolowal i teraz mu bedzie ciezko taka hardkorowa diete utrzymac bo owsianka +oliwa +twarog to nie BigMac

Z ta dieta sie robi*****nia, owsianka przechodzi przez gardlo reaczej bez prblemow ale jaj mam juz dosyc dzis pare minut meczylem, ale spoko damy rade

Klata Ogolnie dzien bardzo mily na 6 do roboty w robocie dietka trzymana, o 16 skonczylem robote w domu owsianka pozniej trneing Wyciskanie sztangielek na skosie 24kgx12 25kgx12 26kgx12 28kgx12 30kgx6 Wyciskanie sztangi na mniejszym skosie 49kgx12 58kgx7 63kgx5 67kgx2 Rozpietki lekki skos 14kgx12 14kgx10 14kgx10 14kgx10 Przy sztangielkach [...]

[...] serii przemieniałem troszkę ćwiczenia ale nie jakoś drastycznie znacząco. dieta niestety równa się kasa której nie mam teraz zbytnio. "Dieta" wygląda tak: Rano: owsianka 150g białko II posiłek: 2-3 jajka biały chleb owoce III obiad taki jaki jest w domu Siłownia ale przed nią weglowodany Po słowni białko IV makaron ewentualnie trochę [...]

[...] gorzej - na razie usiadłam żeby ułozyć sobie trochę posiłków beznabiałowych, które mogę zacząć jeść po świętach, ale utknęłam na śniadaniu - jedyne co wymyśliłam to pieczona owsianka (z jajkiem). Nie mam pojęcia co jeszcze mogę jeść - lubię śniadania na słodko, ale wszelkie rzeczy, które trzeba smażyć czy tam piec z rana dłużej niż 3 minuty [...]

Wy się z tymi zdjęciami koniecznie do konkursu zgłoście :-) Piękne śniadanka, moja owsianka tak nie wygląda. Ale to dlatego, że ja wrzucam orzechy i owoce a potem zalewam owsianką.

[...] treningowych. /SFD/2019/11/6/157f8f0070b44e8b93a0bd37c9c866aa.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2.ziemniaki, schab, marchewka, olej rzepakowy 3. owsianka ze skyrem, orzechami, + warzywa 4. razowiec z kurczakiem suplementacja - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 - Witamina B12 [...]

[...] serem Tutaj małe zmiany w stosunku do tego co było w planie ale gramatura powinna się zgadzać. Poniedziałek 1. Kasza jaglana z sosem bananowo truskawkowym 2. Czekoladowa owsianka z marchewka 3. Kurczak z groszkiem jw. 4. Makaron z cukinia z czosnkiem i cebulką Jedzenie głównie w pudełkach ale przynajmniej od dłuższego czasu nie jem na [...]

Nr 1 - Scitec 100% whey protein professional 1 - smak: jogurt brzoskwiniowy: 9/10 2 - rozpuszczalność: 10/10 3 - piana: - robiłam z owsianką, więc trudno stwierdzić 4 - gęstość: 10/10 5 - ogólne odczucia: 10/10 Bardzo fajny, orzeźwiający, ale słodki smak, bez chemicznego posmaku. dałam 9, bo chyba wolę bardziej czekoladowe:-P Owsianka wyszła [...]

[...] dziwię, tylko mogłaby nie lecieć bo ostatnio coraz mniej tych cenytmetrów w łapie, z 39 się zrobiło 37 w ciagu okolo 2 miechow bodajże Odin - dzięki W takim razie w DNT owsianka z wheyem rano + warzywa + ewentualnie 1 bialko jaja na twardo, potem wszystkie posilki to białko + tłuszcz + warzywka, aby byla ta zakladana ilośc kcal A w DT węgle [...]

Fajną masz tę dietę - tyle słodkich posiłków i dwa razy dziennie owsianka (też tak chcę! :-D ) A tak w ogóle, to nie nudzi Ci się owsianka - skoro jesz ją na kolację, potem wstajesz rano i znów ją jesz? :-D Ja teraz mam podobnie co Inez , ale z omletami z serem żółtym, wczoraj trzy zjadłam %-) w trzech posiłkach różnych co by nie było, że naraz [...]

[...] podchwytem 4x15 odwrotne pompki na ławeczkach 4x12 prostowanie na wyciągu-sznur 3x troche STRETCHINGu na koniec. DIETA CZWATREK 1.Drożdżówka na rozgrzewkę i tutti, póżniej owsianka z wpc+banan jabłko 2. Pieczone ziemniaki, ketchup, zrazy ze schabowego z cebulą 3 i 4. ryż pierś, fasola, oliwa PIĄTEK 1. Owsianka- owies, rodzynki, wpc, płatki [...]

[...] Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pomidory, marchew (wliczona), szpinak, roszponka, papryka czerwona Płyny: 3l wody, mięta, herbata zielona 1. pieczona owsianka z malinami i migdałami 2. pierś indyka z soczewicą, jaglaną, wiórkami kokosowymi i awokado 3. miruna z ziemniakami, brokułami, cukinią i pomidorami; banan 4. pierś [...]

Cześć. Cisnę dalej. Wtorek 1.Owsianka na kefirze, jabłko orzechy miód 2.Ziemnaki udo z kurczaka, ogórki kiszone. 3. Twaróg ze szczypiorkiem i ogórkiem Cardio 30 minut rower Środa 19.01 1.Owsianka taka sama jak we wtorek 2.Duzy Gołąbek, ziemniaki 3. Prince polo, energetyk 4. Chleb z twarozkiem z Cebula i szczypiorkiem, ogórek kiszony pół kabanosa [...]

@drabol, to zależy... jak zawsze. Płatki owsiane mają IG=40 owsianka to przetworzone (ugotowane) płatki owsiane. Wiele produktów w wyniku przetworzenia zmienia IG. Wzrasta on w wyniku przemian zachodzących w komórkach roślinnych pod wpływem temperatury. Ja jem płatki zalane zimnym mlekiem i odstawione na 10 minut by zmiękły (nie mam problemów z [...]

Owsianka to najlepsze wyjście jeśli chodzi o wartościowe śniadanie. Owsianka + jakieś źródlo białka oczywiście. I do tego jeszcze możesz kupić jakieś duże opakowanie pestek z dyni i masz załatwioną sprawę z dobrymi tłuszczami. Ciemne pieczywo nie jest złe, więc jak będzie w okolicznym sklepie to nie krępuj się i kupuj. Co do HIIT'a ..tak to [...]

ja owsianek standardowych (ciepłych i na wodzie) nie trawię, ale dwie opcje są super - czyli owsianka nocna, na zimno (mrożone owoce, płatki, chia, orzechy, polewa z białka i co tam jeszcze chcesz zalane wrzątkiem wieczorem, ostudzone i do lodówki) oraz owsianka pieczona (owsiane, żółtka, piana z białek, banan albo starte jabłko + dodatki - [...]

[...] temat diety Praktycznie caly czas trzymana, jak cos zjadlem dodatkowo to do tego co maielm zjesc a nei zamiast tego, ryz czasami zamienialem na kasze lub makaron, to samo z owsianka, twarog wymiennie z tunczykiem lub kurakiem, staralem się dodawac wpc jak mi wychodzilo za malo. Ogolnie wydawalo mis ei wszsytko ok., glodny nei chodzilem wrecz [...]

Ja ładuje makaron na sucho %-) Jestem odmieńcem, nie przeszkadza mi to, a nawet smakuje! Płatki jęczmienne, hehe, kupiłem ostatnio przez przypadek, bo leżały na owsianych i wziąłem dwie paczki. Do spożycia tak jak owsianka, raczej się nie nadają..

[...] mocniejsze, ale tylko czuję, bo przyznaję, że średnio to widać. BTW sił ponadprzeciętnych u mnie nie ma...@-) ____________________________________________________ miska: 1) owsianka z jajkiem 2) łopatka wieprz-woł + smalec z chlebem 3) ptasie mleczko%-) - dobre! + jabłko http://potreningu.pl/diety/posilki/866/proteinowe-ptasie-mleczko 4) [...]