owoce po treningu

[...] makrela wędzona, schab, serek wiejski, feta, kefir,otręby, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, bułki grahamki, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, inne warzywa i owoce. Proszę o ocenę. Propozycje ewentualnych zmian i o dobre rady. Dziękuje serdecznie. Zmieniony przez - youthb w dniu 2013-07-28 13:45:19 Zmieniony przez - youthb w [...]

[...] miarę dobrze: Śniadanie : owoc (najczęściej 2 banany) płatki owsiane z mlekiem lub 4 - 5 jajek (gotowane lub jajecznica), 2 posiłek: ryż z warzywami i kurczakiem 3 posiłek: owoce + pieczywo żytnie z masłem orzechowym/ jakąś rybą/ twarogiem, serkiem wiejskim 4 posiłek: tradycyjny domowy obiad (kasza, ryż, ziemiaki + jakieś mięso, ryba i surówka) [...]

[...] bo malo jem i rzadko jem, czasem posilek dziennie a czasem wcale i nie odczuwam dyskomfortu w sensie glodu. Wiec czy mozecie mi jakos pomoc ulozyc diete? Niezle toleruje owoce i warzywa, dzisiaj przed(nazwijmy to dumnie treningiem ^^ 6 weidera-pompki-rowerek stacjonarny, ogolnie 60 minut cwiczen)zjadlem jablko i nie odczulem go a po [...]

[...] śniadanie - kanapka z ciemnego chleba z szynką drobiową, pomidorem (bardzo rzadko używam masła) 3) (jak to w szkole) sałatka z kurczakiem z pikantnym sosem lub poprostu jem owoce (jabłko albo banan) 4) obiad (po treningu) śmażona pierś z kurczaka i surówka z owocem awokado (albo jakieś warzywa na patelnie) 5) kolacja - serek wiejski z pomidorem [...]

[...] Gotowane jajko 139kcal, 12,5g białka, 0,6g węglowodanów, 9,7g tłuszczu Olimp Dextrex Juice (1 porcja) 151kcal, 37g węglowodanów Chleb żytni razowy 50g + warzywa lub owoce 112kcal, 3g białka, 26g węglowodanów, 1g tłuszczu 37g białka 66g węglowodanów 12g tłuszczu 530 kcal 2 posiłek MASS XXL 70g 275kcal, 14g białka, 51g węglowodanów 14g [...]

[...] SW zjadam banana i wypijam szejka z serka wiejskiego który ma około 270 kcal, 26 B, 30 WW, 6 TŁ. W ciągu dnia pije bardzo dużo wody + zieloną herbatę jak i jem sezonowe owoce (w tym momencie truskawki) oczywiście na pusty żołądek a nie po jedzeniu. Od wakacji planuje zacząć brać CM3 Treca, Białko (mieszanka, szybko,średnio i wolno [...]

[...] na kolejny dzien trenu. moze mi ktos doradzic co robic? podam diete i trening aktualny. dieta (teraz jestem na redukcji): 1 posilek: 4 jaja, owsiane 75g, orzechy 20g, omega, owoce 2 posilek: Warzywa, 150g piersi, oliwa 3 posilek: 75g gryczanej, 200g wolowiny 4 posilek (przedtreningowy): 75g ryzu basmati brazowego, 150g cycka 30 minut przed trenem [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6razy w tygodniu : aeroby, siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : mieso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, brałam miesiac ale [...]

[...] odpowiedzi proszę w miare możliwości argumentować. Od jakiegoś tygodnia jestem na tej diecie i wygląda to u mnie tak. O 11 godzinie jadam pierwszy mały posiłek (Głównie owoce) Po ok 30 minutach zjadam 1 główny posiłek, Po 2-3 godzinach robie trening i po treningu zjadam owoce i o 17 zjadam ostatni główny posiłek. I przez kolejne 18h nie [...]

[...] obrazkach, gdyż warzyw jem dużo i nie wliczam ich, ani nie ważę. Im więcej sałatek lub dodatków w postaci zieleniny tym lepiej u mnie Między posiłkami podjadam często owoce oraz orzechy, np. Owoce: Nektaryny, Melony, Arbuzy, Jabłka, Truskawki, Jagody, Maliny, Borówki, Banany (Od czasu do czasu po treningu lub do musli z rana) Orzechy: [...]

[...] owsiankę Co lubisz jeść na obiad : kurczak na ciepło w wersji absolutnie dowolnej Co jako przekąskę : orzechy, czasem lubię poskubać marchewkę Co jako deser : orzechy, owoce Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: cukier spoko, tarczyca spoko, wszystko spoko czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

[...] aerobik różnego rodzaju, od jakiegoś czasu staram się skupić na treningu siłowym - 3 razy w tygodniu + aeroby (basen, orbitrek) Co lubisz jeść na śniadanie:kasze+orzechy+owoce+twaróg Co lubisz jeść na obiad :mięso+makaron, ryba+ziemniaki Co jako przekąskę : raczej nie jem przekąsek, czasem owoc, kawałek gorzkiej czekolady Co jako deser : [...]

[...] nożnej Po treningu bezpośrednio – 1szt banan. 20:00/20:30 – kolacja - 2 jaja L gotowane - tuńczyk w wodzie (puszka) 130g Nie piję nic innego oprócz wody niegazowanej. Proszę o pomoc i ocenę. Czy może dorzucić jakieś owoce i ważywa jeszcze ? Podobno owoce można jeść ile się chce tylko najlepiej cytrusy i do godziny 17:00. Czy to prawda ??

[...] 704 B 29 WW 97 T 17 przed odzywka Trening 17 Zaraz po treningu 18:20 odżywka kcal ?? B 0 WW 50g T 0 Posilek potreningowy 19:00 100g makaronu 150g piersi z kurczaka + owoce kcal 460 B 33g WW 70 T 1 Kolacja 21:00 100g twarogu kcal 93 B 20 WW 3 T 0 Razem kcal 2867 B 157 WW 386 T 65 + owoce + preparat witaminowy BIALKO: WEGLOWDANY: [...]

[...] dół bardzo :( dietę mam oto przykład 1. płatki owsiane z musli lub białym serem i naturalnym jogurtem 2. 3-4 jajka 3. 300 gram piersi z kurczaka, ryż, sałatka 4. albo jakieś owoce albo serek wiejski z jogurtem 5. obiad( to w zależnosci co jest ugotowane:) ) 6. 200 gram piersi z kurczaka , 125 gram filetu z łososia bułka razowa 7. kostka sera [...]

[...] 4 serie po 8-10powt. Dieta : - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - [...]

[...] obrazkach, gdyż warzyw jem dużo i nie wliczam ich, ani nie ważę. Im więcej sałatek lub dodatków w postaci zieleniny tym lepiej u mnie %-) Między posiłkami podjadam często owoce oraz orzechy, np. Owoce: Nektaryny, Melony, Arbuzy, Jabłka, Truskawki, Jagody, Maliny, Borówki, Banany (Od czasu do czasu po treningu lub do musli z rana) Orzechy: [...]

[...] podczas robienia masy. Dietę mam wysoko białkową, przynajmniej tak mi się wydaję :) (5 posiłkow: ciemne pieczywko, serki kanapkowe, pierś z kurczaka, ciemny ryz, warzywa, owoce, jaja, ryby, tuńczyk z puszki, mleko, płatki - DOMYŚLAM SIĘ, ŻE SŁABO ALE NA TO MNIE STAĆ I NA TYLE MAM CZASU), dotychczas sądziłem, ze ten zestaw suplementów i pory [...]

Rezygnacja ze spożycia owoców jest dosyć częstym zabiegiem praktykowanym przez osoby próbujące uzyskać niski poziom tkanki tłuszczowej. Owoce zawierają cukry proste, a zwłaszcza fruktozę, posiadającą wyjątkowo silne właściwości lipogenne. Z tego względu zasadna wydaje się rezygnacja ze spożycia owoców, szczególnie w momentach stagnacji podczas [...]

[...] piłki nożnej Po treningu bezpośrednio – 1szt banan. 20:00/20:30 – kolacja - 2 jaja L gotowane - tuńczyk w wodzie (puszka) 130g Nie piję nic innego oprócz wody niegazowanej. Proszę o pomoc i ocenę. Czy może dorzucić jakieś owoce i ważywa jeszcze ? Podobno owoce można jeść ile się chce tylko najlepiej cytrusy i do godziny 17:00. Czy to prawda ??