[...] wypróżnił się do końca staram sie trzymać zdrową diete i niemam pojęcia z jakiego to powodu moja dieta wygląda tak( nie jest zbilansowana) 1. jajak z grachamką lub białko i otręby/owsiane 2.w szkole raczej nie jem ale jak coś to białko 3.mięso(kura,ryba,wołowina) ,kasza/ryż/makaron/ziemniaki, troche tłuszczu( oliwa,orzechy,masło orzechowe,), [...]
[...] słodyczy a dziś nie miałam żadnego problemu z wypróżnieniem... o co chodzi? może w skrócie powiem tak: 98% czasu jem warzywka, owoce, pełnoziarniste płatki lub pieczywo, otręby albo owsiankę, chudy nabiał... 5 lub 6 razy dziennie. Rzadko zdarzają mi się chwile szaleństwa. I ćwiczę 3 razy w tyg. I nie rozumiem skąd się wzięły zaparcia. Może [...]
[...] Info Waga - okolo 90kg Wzrost - okolo 180cm Obwód w pasie - ponad 100cm Bf - okolo 30% Dieta to taka orientacyjna: a co sądzicie o tym? I POSIŁEK: płatki owsiane,otręby pdzenne,wiórki kokosowe,mleko jajko gotowane i herbata zielona II POSIŁEK: Makaron gotowany,tuńczyk w sosie wlasnym,pomidor III POSIŁEK: 0,5 paczki kaszy grycznej [...]
Jest to mój pierwszy Temat... Witam jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumiałość...:)A forum już czytam od dłuższego czasu... Moje prośba jest mianowicie taka... Oceńcie proszę tą dietę:) I śniadanie: Mleko 1.5% 200g-90kcal Orzechy Włoskie 10g- 64kcal Siemię Lniane 5g-20kcal Płatki Owsiane 25g-92kcal Płatki Kukurydziane 25g-93kcal Wiórki Kokosowe [...]
[...] białka dla organizmu poza wyżej wymienionymi oraz mięsem/rybami, które oczywiście w diecie się znajdą. 4. siemię lniane jako dodatek do śniadania (płatki owsiane na mleku+otręby pszenne+rodzynki+orzechy ziemne+siemię lniane) - co o tym sądzicie? 5. raz dziennie ziemniaki gotowane na parze, raz dziennie ryż brązowy jako podstawa posiłku (i do [...]
Wiem ze macie takich postow tysiace ale licze ze mi doradzicie. Generlnie potrzebuje zrzucic ok 10 kg i chce to zrobic zdrowo bez zadnych cudownych diet itp. Troche pobuszowalam na forum, probowalam odgapic diety innych ale sami wiecie jak to jest .... ;) Zatem pomozcie: I. 2 jajka, 2 plastry indyka gotowanego, pomidor, kawa z mlekiem (opcja nr 2 [...]
od pewnego czasu zmagałam się ze strasznymi problemami jelitowymi itd., nie chudłam mimo ostrej diety i zdrowej żywności... i oto rozwiązanie moich problemów: nie dla mnie otręby, chlebek graham ani inne, warzywka itd., NABIAŁ pod każdą postacią itp. mam grupę 0 i sprawdziłam że naprawdę lepiej jest mi wcinać mięso, mięso i jeszcze raz mięso + [...]
[...] 1,5% + kawa zbożowa w saszetce ? Chciałem również zapytać o płatki na śniadanie czy coś takiego jak płatki fitness itp można jeść ? czy tylko i wyłącznie płatki górskie lub otręby ? No i pytanie co do napojów/nektarów owocowych np bananowy/pomarańczowy/marchewkowy ? wypijam średnio litr takiego dziennie w kartonie czy to nie przeszkadza ? czy [...]
Witam, chcialbym prosic was o pomoc czy dobrze sobie ulozylem cykl ( poniewaz juz wszystko kupione ). Chcialbym przytyc troszke do 5 kg, moze to duzo dla jednych a innych malo ;].Storm + Shock + Witaminy,Zma na noc, i tu sie rodzi moje pierwsze pytano kupilem WPC 80 ostrowie, czy moge to bialko stosowac na noc ? Czy powinienem wypijac go od razu [...]
Witam. Od razu do rzeczy, moja dieta: Śniadanie mleko 330ml płatki owsiane 50g otręby 30g rodzynki 10g marchew 100g Śniadanie w robocie ryż brązowy/makaron durum 50g twaróg półtłusty 70g rzodkiewka albo inne warzywko tran 15ml Obiad ziemniaki 100g cyc kurczaka/udo/ryba 250g :D ze 4 ogórki konserwowe Przed treningiem koktajl z białek jaj, mleka i [...]
[...] dobra sprawa Ser żółty i twaróg nadają jajecznicy ciekawy smak i konsystencje. Smażymy i mieszamy do momentu gdy ser biały się trochę rozpuści ale pozostanie po części w stałym stanie skupienia Polecam dodać prażone siemię lniane, aby wzbogacić danie o błonnik ew. otręby pszenne. Smacznego Zmieniony przez - Xerq w dniu 2009-03-06 12:40:50
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 za 2 miesiące 21 Waga : 104 bylo 108 z 2 tyg temu Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 w prawym w lewym 39 było 41 Obwód talii : podam w najbliższym czasie Obwód uda : 58 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Siłownia (6 razy w tygodniu), [...]
I posiłek 7.30 mleko 400ml płatki owsiane lub otręby pszenne 150g rodzynki/orzechy 30g 2 jaja II posiłek (szkoła przed treningiem) 12.30 ryż biały 100g pierś z kurczaka 200g owoc oliwa z oliwek 10ml III posiłek (ok. godzine po siłowni) pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g warzywa oliwa z oliwek 15ml IV posiłek ~ 17.00 chleb razowy szynka z piersi [...]