otręby

no a otręby to nic innego jak wuchta błonnika :P

[...] do głowy) Obiad będzie bez ww, tzn. wyrzucę z niego ryż dodam więcej warzyw. Posiłek przed treningowy: tuńczyk w sosie własnym 150g ryż brązowy 100g Posiłek po treningowy: serek wiejski 150g otręby pszenne 50g Mam nadzieje, ze teraz lepiej się to prezentuje. Obniżyłem również trochę współczynnik aktywności - moja praca aż tak mecząca nie jest.

to co w końcu, bo jedni mówią gotuj inni na surowo ? btw. w sklepie wychaczyłem "otręby z młyna wodnego" w 100g jest aż 69g białka :O i 15g węglowodanów z czym to łączyć i kiedy najlepiej jeść ?? Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-01 13:42:44

np , albo otreby , zmielone płatki , zarodki

[...] sygnowana nazwa sklepu, ale bywa tez økologisk w podobnej cenie. Z Polski dowoze i wysylaja mi: olej kokosowy extra virgin , sery wloskie owcze i kozie , płatki gryczane i otręby, zioła i herbaty, bo tutaj wybor jest jak za PRLu :/ no i kawa, tez włoska, bo tak paskudnej jak w Norwegii nie pilam nigdzie, wróć, piłam raz - w Szwecji. W Szwecji, [...]

ok no to zaczynam od początku od nowego roku mam zamiar ściśle sie trzymac diety :) Dane Waga ciała : 74 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 2,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 148 Ilość węglowodanów 165 Ilość tłuszczu 74 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1918 dzień treningowy śniadanie: [...]

Metabolizm podstawowy spada po 2 tygodniach głodówki, a głodówkę rozpoznajemy przez uczucie głodu. Jest wielu grubasów którzy stale są głodni, gdyż ich dieta zawiera wiele w/w o wysokim IG, w związku z czym mają właśnie problem z odchudzeniem z powodu niskiego metabolizmu podstawowego. Jęśli na tej diecie nie będziesz chodzić głodna, tzn. organizm [...]

:):):) dziś po rybie i mega mięsku + otręby i do folijki najedzona jestm na MAXA rano kawka o 7 8;30 karnitynka potem o 9 rowerek 30min +5min skakanka warzywno - owocowe zakupy na placu targowym 2 kawka wiec dobry dzień był najgorzej mam popołudniami nawet po posiłku czegoś jeszcze mi sie chce:):0 ( do jedzenia) :) jutro kura:)

Już wcinam zarówno otręby jak i chrom :) Zauważyłem że po wysiłku intensywnym mijają mi zaparcia. Mam takie pytanie apropo co po DK. Czytałem, że dołożyć kolacje z podobnych składników i że białka=tłuszcze i jak najmniej węgli i co jakiś czas zwiększać. Jednak mam pytanie czy moge te posiłki troche urozmaicać i na co zwracać uwage przy dodawaniu [...]

Koncze trzeci dzien. Otręby bardzo pomagają, bo wogóle nie czuję się głodny. Zwiekszyłem ilość zielonych warzyw i przechodzę dietę dużo łagodniej niz 3 lata temu.

Tak na szybko licząc Posilek I Jaja - 250g, masło - 20g, wędlina drobiowa - 120g Posilek II Ser twarogowy chudy - 170g, tuńczyk - 130g, oliwa - 15g Posilek III Otręby przenne-15g, twaróg-120g, Pierś z kurczaka - 150g, oliwa - 20g Posilek IV Pierś z kurczaka-250g, oliwa - 20g, słonecznik - 20g, brokuły - 170g, masło- 20g Posilek V Mintaj - 200g, [...]

PAvel masz ten skład, to chleb z marketu pewnie syf jakiś Skład: woda, mąka pszenna, mąka żytnia, siemie lniane, nasiona słonecznika, otręby pszenne, dekstroza, stabilizator guma guar, suchy zakwas pszenny, emulgator E477e, kwas askorbinowy, enzymy, drożdże, sól, zakwas piekarski BAS

[...] nie zmieniaj go. Nie utyjesz nie bój się, a zaczniesz normalnie jeśc i twe ciało będzie Ci za to wdzięczne:-) masz napisane jakie źródła węgli i tu nie ma odstępstw- otręby nie- masz w regulaminie linka dlaczego nie(wchłanialnośc witamin, poczytaj koniecznie), kurczak- jeśli z hodowli ekologicznej sklepowy niet, ryby- a w sklepie nie [...]

calkowicie zle,zero zdrowych tluszczy,platki kukurydziane,paprykaz,ser topiony to sobie daruj ,Wiecej pelnowartosciowych posilkow :ryby,jajak,kefiry,sery,mieso,warzywa,otreby,platki owsiane,ryz,owoce,kasze,oliwa z oliwek,orzechy i nasiona

otręby owsiane=błonnik nie musisz dodawac do sniadania, mozesz podjadac miedzy poslkami z umiarem

ja dałam mąke zwykłą, bo nie mogłam nigdzie dostać tej 1850 oprócz tego otręby owsiane, bo żytnich nie było i orzechy włoskie zamiast słonecznika nie dawałam też aromatu ani słodzika wyszło coś takiego: piekłam je 30-35 minut ale to chyba ciut przydługawo ale i tak są pyszne Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-09-12 17:15:28

Ja wcinam ser bialy i otreby pszene

a ja jem dwa śniadania w dniach treningowych: 1.płatki owsiane + otręby + zarodki pszenne + płatki sojowe + troszke musli + owoce:maliny,borówka amerykańska,co tam akurat się trafi. 2.ok 2 godz.później,1,5godz przed treningiem: kawa z mlekiem,2-3sucharki razowe z masłem migdałowym i dżemem,ser biały chudy 1-2 plastry

Też omijam produkty przetworzone, ale mam WIELKIEGO "smaka" na te otręby jabłkowe...

Szmermelku, no więc ja robię tak: Płatki zalewam wodą, czekam, aż trochę napęcznieją. Wbijam potem 2 jajka do tej miski + ewentualnie doaję peski słonecznika, otręby, cynamon i mieszam. No i wszystko na patelnie A za białą bułkę należy Ci się lanie, ale to już zadanie dla Kinga Pozdrawiam! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-12 16:25:06