oszukane

Filmików się doczekamy? Chciałbym zobaczyć oszukane podciąganie...

Jak najbardziej. Na 5B nakręce martwy i podciąganie A teraz wypiska z 15B poniedziałek 03.05 15B 1 Wyciskanie na bary od czubka głowy szeroko 27,5-35-45 (+5kg) 2 Połowiczne oszukane podcąganie do brody stojąc 47,5-55-65 (+10kg) 3 Martwy ciąg 70-92,5-115 (+5kg) 4 Pompki na poręczach 2,5-5-7,5 (+2,5kg) 5 Podciąganie na drążku wąskim podchwytem do [...]

Lena_k Cześć, dziękuję Kostek1991 Jeszcze nie jestem silny ale pomału do celu kreta jeszcze musi poczekać Mam zapsutego kompa wiec na szybkiego z lekcji informatyki 10A 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 75 2 PRZYSIADY 100 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 110 x max 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 2,5 5 10 [...]

[...] jednorącz 30x10 42,5x10 47,5x5 52,5xx10 6 Uginanie nóg leżąc*** 15x30*** 5B 1 Wyciskanie na bary od czubka głowy szeroko 42,5x5 50x5 55x5 62,5x2 70x5(+5kg) 2 Połowiczne oszukane podcąganie do brody stojąc 62,5x5 70x5 75x5 82,5x2 90x5(+5kg) 3 Martwy ciąg 102,5x5 120x5 135x5 152,5x2 170x5- na zamek, bez pasa.(+5kg) 4 Pompki na poręczach 5x5 [...]

[...] 2 tygodnie temu), to z tego co z odpowiedzi zrozumiałem, to filmów miało nie być gdyż kiedyś podobno był jakiś film z okresu masowego i stał się pożywką dla hejterów, którzy rozwodzili się nad techniką i zaangażowaniem nie tych mięśni co trzeba. Niektórzy nie są w stanie zrozumieć co to są powtórzenia oszukane, intensyfikacja bodźców itp.

[...] stojąc podchwytem Hantle 10kg 4 serie po 15 ruchów , przerwy 30 sekund. Barki amen. 5. Wznosy leżąc na skośnej ławce Tak samo 10kg , 4 serie tylko po 20 ruchów , ostatnie oszukane. 6. Wznosy nóg w zwisie na drążku Pierwsza seria około 50-60 powtórzeń udało się zrobic , nie liczyłem nawet , w drugiej tylko 12 zrobiłem ale mega wolno i maks [...]

[...] jeszcze mało wymagający, stąd i praca pleców mała.Układ nerwowy nie musi nawet aktywować wszystkich mięśni, gdyż podejrzewam, że tym ciężarem z powodzeniem mogłabyś robić oszukane uginanie.Druga kwestia to mind-muscle, którego nie mają początkujący, szczególnie w ćwiczeniach na grzbiet.Do tego trzeba dojrzeć, zbudować podstawy i popracować [...]

[...] ja na ckd jestem - a od takiego siedzenia po nocy cisnie, albo na jakies przekąski, albo na czekolade, albo chociaz kanapke :D a tu nic, a i tak już każde ładowanie robie oszukane :D jak masz blisko na stacje to leć, ja zrobilem sobie kawe, mam cole zero niedaleko... 2 godziny jeszcze wytrzymam, gorzej jak walka sie o 4:30 zacznie:D Zmieniony [...]

[...] natomiast ładowanie różni się diametralnie. Do samego końca trzymam ścisłą dietę na bardzo wysokim poziomie węglowodanów i mimo tego ładowanie włączając w nie posiłki oszukane wychodzi mi bardzo dobrze. Przyznam jednak że podjąłem też próbę cięcia węglowodanów do 20% co doprowadziło mnie do załamania metabolicznego. Jest to dowód na to że [...]

Nie ma mowy, powtorzenia oszukane są dla zaawanosowanych i też nie stosuje się ich ciągle bo przeciązaja bardzo CUN. Pzdro

[...] (barki) - 12/10/8 - 9/10/12 Zginanie ramion sztanga łamana (biceps) - 12/10/8 - 30/32,5/35 - za duży ciężar w ostatniej serii - tylko 5 pełnych powtórzeń, kolejne 3 mocno oszukane Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) - 12/10/8 - 20/25/25 Dziś kolejny raz zauważyłem ze po wykonaniu podciąganie mam okropnie zmęczone ręce - głównie [...]

hucherko witam, mam 18 lat, 186 cm i troche ponad 70 kg. Oczywiście cel masa. POZWOL ZE SPYTAM.. JAK SIE ROBI MASE? Staż: Przemyślane treningi to jakies niecałe pół roku w tym Spilt, FBW i teraz znów chciałbym powrócić do spilta. OK. CZYTALES POPRZEDNIE POPRAWKI? Zjadłem puszke kreatyny mono i teraz na tym spilcie będe wcinał CP: WIEC SUGERUJE [...]

Śledzie a'la matias koło prawdziwych matiasów nawet nie leżały. To są oszukane filety nafaszerowane chemią dla imitacji prawdziwych matiasów. Odradzałbym kupowanie tego syfu.

[...] asekurującego nie czyni cię silniejszym, nie sprawi że twoja klatka zacznie gwałtownie rosnąć. Najlepiej ujął to dwukrotny Mr Olympia, Franco Columbu: "powtórzenia oszukane są dobre tylko wtedy gdy wykonujesz je sam". Zależni od partnerów treningowych i spotterów oszukują samych siebie, wciskając sobie że ich trening jest przez to [...]

ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 15-15-15 2 PRZYSIADY 15-15-15 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 4SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI (ROBIĘ ZAMACH NA BOKI I W TYM SAMYM POWTÓRZENIU ROBIĘ WYCISKANIE?) 15-15 5 MLOTKI NAPRZEMIENNE 15-15 6 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC 15-15 7 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM [...]

nierob seri tak zebys mial 2-3powtorzenia z zapasem, rob tak aby te 2ostatnie ruchy byly oszukane a nawet z pomoca

[...] w nogach i w wiosłowaniu mam jeszcze zapas ale w wyciskaniu mimo że dodałam tylko 2,5 kg to ledwo dałam radę- ostatnie powtórzenia robiłam z asekuracją więc były troszkę oszukane. Podciąganie robiłam dziś z pomocą krzesełka, od 3 powtórzenia z małym wybiciem. Załączam rozpiskę W przysiadach wykrocznych i wiosłowaniu sztangielką zrobiłam po 2 [...]

Powtórzenia oszukane

[...] dużo lepiej niż na drążku 5. Wyciskanie francuskie leżąc 4x5, ostatnia 18 kg, drop na 12 kg 6. Uginanie ze sztangą 4x5, ostatnia 38 kg, pod koniec 2 ostatnich serii lekko oszukane. Obserwacje i plany: Od dzisiejszego treningu wszedł drążek zamiast wioseł i dipsy zamiast rozpiętek. Ciężko jak to na początku, ale czułem ostre pieczenie w plecach [...]

[...] (przedramiona, brzuch)po 30 powt: Uginanie nadgarstków podchwytem: 33;38;43 Brzuszki z obciążeniem: 19;21,5;24 Uginanie przedramion nachwytem: 23;28;33 1) Poszło w miare dobrze 3)tu już gorzej :D ale wykrzesałem i nawet nie zle zapas na 2 powt około 2i 4) za bardzo dałem w palnik przedramionom więc poszło podchwytem bardzo oszukane DIETA: 100%