ostatnie

[...] uginanie nog lezac: 8x35kg 8x40kg 8x45kg uginanie stojąc: 8x10kg/2 serie 8x15kg/2serie dzien dobry: 8x70kg 8x80kg 8x90kg 8x100kg odczucia: ogolnie troche ciezkie dni ostatnie przechodze, chodze troche przybity i stres z egzaminem ktory mialem i nie tylko. tak czy siak klopoty ze szkola za soba mam, z dziewczyną mozna powiedziec ze tez [...]

od jutra zaczynam korwa przez ostatnie 2 doby spałem w sumie 9h i spjerdolony troche jestem ale tamto to było spotkanie,a to jest randka btw.mocy łeb ma? Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-31 13:06:53 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-31 13:08:04

no to gratulacje dla dziewczyny ja 15 wrzesnia mam 5 podejscie - miejmy nadzieje ostatnie

Ja jestme ogolnie ektomorfikiem tylko przez ostatnie 2 lata ostro masowalem no i troche fata przybyło, ale nie widać po mnie aż tak bardzo bo mam 190cm

[...] serii dodałem 1 powt na siłkę ruszyłem z karteczką i ołówkiem z moim dotykowym ekranem w komórce to bym robił notatki z godzinę dzisiaj się zważyłem 70,7 kg w pasie 79 cm ostatnie tyg na ckd miałem 69,6 kg i jakieś 78 cm w pasie ale ważyłem się zawsze dzień przed ładowaniem - całkowicie wypłukany na razie chyba jeszcze pociągnę na w miarę [...]

No dobra, ostatnie pytanie - co tydzień czy co dwa tygodnie taką frajdę se fundnąć? A może co 10 dni, w dzień powszedni też można podjeść

[...] pociągnę, więc chciałbym zachować jak najdłużej progress przy tym. Wyciskanie wąsko także bardzo ładnie. Za 2 tygodnie spokojnie 2,5kg więcej. Drążek zadziwiająco lekko. 2 ostatnie powtórzenia w ostatniej serii wymuszone ale za 2 tygodnie spokojnie wchodzę na 12p. Do 15-tu coraz bliżej Przy MC super pompa na prostownikach i ani sekundę nie [...]

j/aras zrob zejscie z mety 1-2 ostatnie tyg. bo skonczysz mete i złapiesz zastoj, mozan ewntualnei wtedy podbic testo

Wiek 17 Waga 76 Wzrost 179 Staż treningowy koło roku Cel cyklu masa Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna monohydrat, białko Uprawiane inne sporty - Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna Ilość dni wolnych od kreatyny koło 40

nie wiem, bo na tym ostatnio nie macham i też nie znam tego nazwy:D ostatnie trzy tygodnie to przygotowanie na powrót na SW, więc głównie worek:D nie ma soga to nadal ściemniaj ludzi... Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-31 20:37:35

No przez ostatnie miesiące dodałem ze 2-3 kilo trzymając diete i ćwicząc tak jak pisałem, ale wiadomo, treningów nie było przez przeciążone kolana. Mam zamiar dodać do glukozaminy glutamine i amino bcaa, witaminy i to ZMA apteczne które polecasz. Czy może coś z tego jest niepotrzebne przy innych? W tym zestawie ćwiczyć aż bardzo cieżko bedzie już [...]

Witam wszystkich... Rude... to ja Ci próbuję pomoc, a Wy mnie od gejów :D szuje ! Izi- ja hajtam się za chwilę :P Mam dziś jakąś załamkę... niedosypiałem przez ostatnie 4dni i mam piasek w oczach i poziom energii kończy się zaraz za piętami. MAĆ ! Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-31 20:59:27

słuchajcie panowie, albo trzymacie poziom merytorycznej dyskusji na temat, albo temat leci, a co "aktywniejsi" odpoczną jakiś czas od forum. nie będe tolerować wzajemnych wyzwisk, wulgarów i dyskusji na poziomie podstawówki. pierwsze i ostatnie ostrzeżenie.

Nie wiem skad takie glupoty wytrzasnolas. Robilem aeroby na diecie niemal ZERO CARB przez ostatnie kilka tygodni i nie zauwazylem zeby mi to w czyms szkodzilo. Jedynym problemem moze byc odczuwalny brak sily jesli dopiero zaczoles tego typu diete. Jesli jestes na low-carbie z 4-5 tygodni to efekt ten nie poowinien wystapic.

już się cieszę na te ostatnie cztery tygodnie i chętnie przycisnę z ciężarami i intensywnością kupie sobie karnet open od przyszłego tygodnia, łatwiej będzie z interwałami i dostępem do sprzętu aerobowego

Ok mam już wszystko przygotowane, tylko nie spodziewałem się, że brązowy ryż jest tak nie smaczny. Makaronu pełnoziarnistego jeszcze nie próbowałem, ale nie wygląda apetycznie. Ostatnie pytanie, mam za sobą już kilka cykli na stackach kreatynowych, ale teraz mam ochote zrobic 8 tygodni na najzwyklejszym monohydracie kreatyny. Który gainer będzie [...]

Właśnie to robię :) Zakupiłem ławkę więc wszystko co potrzebne na razie mam w domu Dzięki twoim radom ułożyłem swój trening. Chciałbym prosić o ostatnie wskazówki przed rozpoczęciem oraz ocenę : http://odsiebie.com/pokaz/5211987---3dc4.html

jutro dwa pierwsze WF-y xD ale z drugiej strony dwie ostatnie lekcje to matematyki

[...] cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : mono Mega Caps olimp Uprawiane inne sporty : siatkówka stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie ilość dni wolnych od kreatyny : nie pamietam przewidziane finanse na cykl : koło 300zł uwagi i sugestie : nie Staż treningowy : niecałe 1,5 roku

[...] jak lubisz to takie na poreczach...tylko na poręczach musisz sie odpowiednio układać żeby ma maxa dociążać klate a nie trica...A z Twoich ćwiczeń to fajne jest jeszcze na to ostatnie ćwiczenie -Wyciskanie hantli na skosie + z obrotem 10,10,8,8 [17,5, 17,5, 19,5, 19,5 kg. tylko ciężar troche zmniejsz i rób je bardzo powolii dokładnie...technika [...]