ostatnie

[...] kciuki i liczę, że z czasem Twoje ambicje wzrosną Co do ćwiczeń to możesz robić wszystko ale z głową. Nie rzucaj się od razu na życiówki i nie rób serii do upadku, gdzie ostatnie powtórzenia sa wykonywane z karygodną techniką. Siła i tak będzie szła bardzo szybko PS: Mastah88 za takie rady to bana powinieneś dostać. Te biegi zdecydowanie [...]

wiem wiem :) widzialem twoje filmi senegroth na ytbe i szacun wielki... pocwicze zobaczymy jakie wyniki bd miec ale mysle ze zajme sie tym na powaznie. Ostatnie pytanie: to co zwykle bandaze nie dadza nic? przeciez tez ciezko jest kolana ugiac? ;] A co do "historyjek"... XDD to dodam ze w wieku 14 i pol lat wyciskal 70kg na barki... i co [...]

jak bym ostatnio 2 tyg temu byl na meczu to pewnie bylo by 1 miejsce ale bylem w wawie i tak jest 2ale jest coraz lepiej ostatnie turnieje to 2 razy 3 miejsce dzis juz 2 :D moze nastepnym razem bedzie pierwsze albo znowus 2 a pozniej beda same pierwsze

Nasza słodka dziewczyna nutella coś milczy z rana :> No już jesteś :D Z harrym ani jednegi filmu nie widziałem :D Do kina to tylko na Kac Vegas,Kocham cię stary,Adrenalina 2. Pod napięciem to ostatnie to chyba bez kuzyna Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-14 09:54:02

fbw robiłem przez ostatnie 2-3 miesiace ;) moze mi jeszcze ktos powiedziec czy ilosc seri i powtorzen sa odpowiednie ?.

ok ostatnie pytanko- co powiesz na prostar whey ultimate nutrition? chyba najgorsze z tych wszystkich nie?

Witam Jakiś ruch się tu zrobił przez ostatnie dni

[...] treningowy w sumie z 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy rozne xpand , cell pump itp 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

aha czyli wydaje mi sie, ze najbardziej ekonomiczna a zarazem wydajna bedzie opcja: rano na czczo zawsze porcja kreatyny przed i po treningu bcaa dobrze? to ostatnie pytanie jaka kreatyna najlepiej sprawdzi sie w tej metodzie, biorac tak niskie dawki bede mogl pozwolic sobie na dosc dobra jakosc tj drozszy produkt, co bedzie najlepsze?

Wszystko zaczne od jutra wypisywać, mialam troche meczaco w pracy, i nawet nie przeliczalam przez te ostatnie 3-4 dni. Ale jutro weekend, w pon ostatni dzien do roboty, wiec bede sie starac pisac o wszystkim hehe czasowo... nie mam co tak mowic, bo piersi ja jem na okraglo jakos przez 1,5 roku :P Cięzko bedzie... no chyba ze bede jesc nawet ta [...]

hmmm.... co tu smapmowac ja przegladam dzial zdrowie i smieje sie sam do monitora szczegolnie ostatnie strony spamu

A nie sory :) to ostatnie cwiczenie to szrugsy więc jest luz:)

[...] 185cm 4) Staż - 2 lata 5) Cel - Siła + masa 6) Stosowane wcześniej suplementy - Kre-alkalyn, wpc, bcaa 7) Stosowane wcześniej spalacze - brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny - bardzo dużo 10)Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

[...] zarzuty): 32,5kg x10 42,5kg x10 47,5kg x10 52,5kg x10 -(poprzednio brak) 4. Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 6 serii x10 -(poprzednio 6 serii x10) KOMENTARZ: 1. W ostatniej serii ostatnie powt. nie dociągnięte. 2. Pierwsza seria ciężko, kolejne lżej, bardzo długie przerwy między seriami. 3. Zarzuty ciężko i robione ostrożnie, po [...]

ok zrobie jak napisales, jeszcze ostatnie pytanie moze troche banalne ale nie jestem pewny wiec wole spytac, czy npp z propem sie nie gryzie tzn.moge go laczyc w jednym strzale ?

[...] urosl mi od tego biceps ale nie plecy dlatego zamienilem pare cwiczen kierujac sie jakas prosta logika cwiczenia od 1-5 beda w systemie 1s 15', 2s 10' i 3s 5' natomiast ostatnie tj 6 i 7 beda w jednej serii laczonej przez caly cykl zastanawiam sie nad przysiadami... sila idzie bardzo do przodu i masa nog tez ale nie moge sie zmiescic w [...]

[...] świecie. Zamiast Dona znaliżli mu chyba łatwiejszego przeciwnika. Mark Kerr ma 40, może coś znaczył we wczesnym UFC, ale od 2000 roku przegrał praktycznie wszystkie walki, ostatnie siedem w 1R (wyrał dwa razy też w 1R, ale z leszczami). Idealny kandydat aby sztucznie podkręcić rekord Lawala. Zastanawia mnie też nazwisko Michał Kita, w necie [...]

[...] tego temat nie cieszył się zbyt dużym zainteresowaniem co również nieco mnie zdemobilizowało. ;] Jednak dzisiaj postanowiłem przerwać milczenie! :D DIETA oraz TRENING Przez ostatnie tygodnie trzymałem się diety dosyć ściśle, powiedzmy na ok. 90%. Ok. 2 tygodnie temu zrobiłem sobie 1,5 tyg. przerwę od diety oraz treningów. Powodem były coraz [...]

Pakuje ale przez 2 ostatnie tygodnie zrobilem regeneracje

OK 4 dni są racjonalne masz racje żeby intensywność była ok. - i żeby nie być upierdliwym - ostatnie pytanie :) bo widze ze mam do czynienia ze skarbnicą wiedzy. Słuchaj co masz na myśli mówiąc jakość bo niewielu to precyzuje. Cwiczenia staram sie robić dobrze technicznie - wiadomo jak większy cięzar to zdarza się ciut gorzej albo na koncu serii, [...]